💝
✨استفاده مداوم از دو میوه خیار و گلابی از لاغری موضعی در صورت جلوگیری میکند
صورت پرتر به نظر می رسد.

✨نوشیدن مقدار مناسب آب نیز موجب تأمین آب میان بافتی و تقویت عضلات صورت می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

| |

زندگی دوی استقامته
نه دوی سرعت...
عجله نکن.
از "دویدن" و "مسیر" لذت ببر.


سلام عزیزای دل 😍💋🌹❤️💐😘


🆑 @taqziyefitness

7 منبع غیر لبنی شگفت انگیز،از کلسیم و ویتامین دی
1⃣شیر غنی شده
2⃣ماهی‌های روغنی
3⃣سبزیجات برگ دار
4⃣بادام درختی
5⃣لوبیای چشم بلبلی سفید
6⃣دانه‌های کنجد
7⃣انجیرهای خشک

🆑 @taqziyefitness

#معجون_چربیسوز_شکم

✅ معجون موز و پرتقال و زنجبیل

💠موز 1عدد
💠پرتقال 1عدد
💠زنجبیل 1ق.غ
💠پودر تخم کتان 2ق.غ

همه مواد در مخلوط کن تا یکدست شود ناشتا به جای صبحانه میل شود.

🆑 @taqziyefitness

برای کسب انرژی و جلوگیری از افت قند خون در حین تمرین،۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت قبل از تمرین غذای خوب بخورید. غذایی حاوی میزان متعادلی پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم.

🆑 @taqziyefitness

☢ یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم

🔶 یک فنجان شیرکم چرب
🔶 یک قاشق غذاخوری تخم کتان
🔶 دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر
🔶 یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو


🆑 @taqziyefitness

دلایل #چاق_شدن بی دلیل

🔺عدم تحرک
🔺داشتن استرس
🔺ریزه خواری های مکرر👉 مهمترین علت
🔺بی توجهی به حجم غذا
🔺بیماری های زمینه ای و مشکلات هورمونی

🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات :
👈 مورب خارجی وپهلوها
👈 تقویت وافزایش استقامت دستها
👈 افزایش استقامت شکم باtrx


🆑 @taqziyefitness

#خط_ویv_شکم
تمرین در منزل

🆑 @taqziyefitness

تمرين فيله كمر در منزل 👌

🆑 @taqziyefitness

همه ى آدمهاى موفق اون كارى رو كردن
كه هيچ كس ديگه ای حاضر نبود انجامش بده
نميگم آسونه نه ، اما ارزشش رو داره 👊
روزتون بخیر و شادی دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

✍مصرف شیر و خرما تا حد زیادی از خواب رفتن اعضای بدن جلوگیری می کند👌

🆑 @taqziyefitness

⛔️ بدترین اشتباهات در رژیم لاغری

❌ ورزش باشکم خالی
❌ حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه
❌ امتناع ازخوردن گوشت قرمز
❌ عدم مصرف پروتئین
❌حذف کربوهیدرات
❌مصرف نکردن چربی‌های مفید

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن👇

1⃣ مصرف زياد شيرينی
2⃣ اضافه وزن
3⃣ کمبود آب بدن
4⃣ استرس
5⃣ مصرف غذاهای چرب
6⃣ آلودگی هوا
7⃣ استعمال دخانیات
8⃣ کمبود ویتامین

🆑 @taqziyefitness

🔰6 دقیقه #گرم_کردن
قبل از هر فعالیت ورزشی


🆑 @taqziyefitness

Home Stretch Routine | How to Do The Splits
حرکات کششی در منزل👍


🆑 @taqziyefitness

چالش تمرینات شکم | در دو هفته


🆑 @taqziyefitness

ABS AND ARMS Workout At Home! (TONED ARMS & FLAT ABS)
تمرینات دست و شکم در منزل👍

🆑 @taqziyefitness

همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق افزایش میزان وزنه تمرینی، افزایش تعداد تکرار‌ها و ست‌ها و یا حتی انجام حرکات با فرم بهتر انجام دهید.
روز خوش دوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

🔰علت خستگی سریع در تمرین

کم‌خوابی و استرس
آلرژی و آسم
اسیدی شدن بدن
کم‌خونی
کمبود آب بدن
مشکل تیروئید
کمبود کربوهیدرات

🆑 @taqziyefitness