نــان ســنــگــک بــهتــریــن انــتــخــاب بــرای بــیــمــاران مــبــتــلــا بــه چــربــی خــون و بــیــمــاریــهای قــلــبــی اســت از مــعــدود نــانــهایــی اســت ڪــه بــا ســبــوس تــهیــه مــیــشــود و مــیــزان فــیــبــر مــوجــود درآن در مــقــایــســه بــا دیــگــرنــانــها بــیــشــتــر اســتــ.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تــمــریــن در مــنــزل بــرای آب ڪــردن شــڪــم و پــهلــو
بــا ایــن تــمــریــن شــڪــم و پــهلــوی خــود را در خــانــه خــوش فــرم ڪــنــیــد❤
ایــن حــرڪــت را هر روز ۴ ســت ۱۵ تــایــی انــجــام دهیــد
🆑 @taqziyefitness
بــا ایــن تــمــریــن شــڪــم و پــهلــوی خــود را در خــانــه خــوش فــرم ڪــنــیــد❤
ایــن حــرڪــت را هر روز ۴ ســت ۱۵ تــایــی انــجــام دهیــد
🆑 @taqziyefitness
Remember today is the tomorrow you worried about yesterday
یادت باشه، امروز فرداییست
که دیروز نگرانش بودیصبح
آدینتون بخیرو شادی ❤️❤️❤️
🆑 @taqziyefitness
یادت باشه، امروز فرداییست
که دیروز نگرانش بودیصبح
آدینتون بخیرو شادی ❤️❤️❤️
🆑 @taqziyefitness
⭕️چــگــونــه صــبــح مــغــز را تــقــویــت ڪــنــیــمــ:
①حــداقــل 5 دقــیــقــه ورزش ڪــنــیــمــ
②حــداقــل 5 دقــیــقــه ڪــتــاب بــخــوانــیــمــ
③حــداقــل 5 دقــیــقــه بــازی فــڪــری انــجــام دهیــمــ
④بــا آرامــش صــبــحــانــه بــخــوریــمــ
🆑 @taqziyefitness
①حــداقــل 5 دقــیــقــه ورزش ڪــنــیــمــ
②حــداقــل 5 دقــیــقــه ڪــتــاب بــخــوانــیــمــ
③حــداقــل 5 دقــیــقــه بــازی فــڪــری انــجــام دهیــمــ
④بــا آرامــش صــبــحــانــه بــخــوریــمــ
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔷تمرین عالی جهت افزایش ثبات ناحیه مرکزی بدن
با کمک کش مینی لوپ اندام تحتانی و فوقانی ثبات و کنترل حرکت افزایش پیدا خواهد کرد.
🆑 @taqziyefitness
با کمک کش مینی لوپ اندام تحتانی و فوقانی ثبات و کنترل حرکت افزایش پیدا خواهد کرد.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات خانگی به کمک دیوار که تو خونه راحت میتونید انجام بدید.
🔺 عضلات درگیر: تمام بدن
🆑 @taqziyefitness
🔺 عضلات درگیر: تمام بدن
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🗣حــرڪــاتــی جــهت تــقــويت عــضــلــات
🔺شــكمــ
🔹عــضــلــات مــركزي
🔸ران و بــاســنــ
🔻همــســتــریــنــگ
🆑 @taqziyefitness
🔺شــكمــ
🔹عــضــلــات مــركزي
🔸ران و بــاســنــ
🔻همــســتــریــنــگ
🆑 @taqziyefitness
♻️ حین تمرین ورزشي حدقل هر 10-15دقيقه يك بار نصف ليوان آب بنوشيد
🔷 دفع سموم ومواد زائد
🔷 رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
🔷 بهبودکیفیت تمرین و بدن
🔷 سلامت کلیه ها ومثانه
🔷 افزایش انرژی
🆑 @taqziyefitness
🔷 دفع سموم ومواد زائد
🔷 رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
🔷 بهبودکیفیت تمرین و بدن
🔷 سلامت کلیه ها ومثانه
🔷 افزایش انرژی
🆑 @taqziyefitness