#Dance / #Latin 💃🏼🎺🔥
مــوزیــک بــاشــگــاهی و ســیــســتــمــی تــوپــ😍

🆑 @taqziyefitness

#Dance / #Latin 💃🏼🎺🔥
مــوزیــک بــاشــگــاهی و ســیــســتــمــی تــوپــ😍

🆑 @taqziyefitness

🔰تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری🔰

🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد

🆑 @taqziyefitness

قطع ریزش مو


◽آب سیب زمینی رنده شده را با زرده تخم مرغ و عسل در یک کاسه مخلوط کنید

◽این ماسک را مستقیم روی پوست سر خشک بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند به زودی اثرش را خواهید دید

🆑 @taqziyefitness

#چاق_شدن_صورت


‼️جوانه گندم حاوى ويتامين هاى گروه B و E است در افزايش آب ميان بافتى و در نتيجه چاقى صورت مؤثر است .براى چاق شدن صورت سالاد جوانه گندم و كاهو ميل کنید و در سالاد ها از مغز ها مثل پسته

🆑 @taqziyefitness

fitfemalesclub 🎖Telegram

 #Workout_at_home #Fat_burning 🔥
10 minute shred fat burning workout ! Monthly body weight training ..
#Exercise 5 🔜 Run In place

✔️حرکات کاردیو فوق‌العاده چربی سوز ... در #منزل

🆑 @taqziyefitness

🚹 5 حـرکت سـاده بـرای بـلندشدن قــد :

1⃣ ایـستاده خـم شـدن
2⃣ خـم شـدن 90 درجـه به سـمت زمـین
3⃣ آویـزان شـدن
4⃣ حـالت شـنا بـیرون از آب
5⃣ بـالا گـرفتن لـگن و شـکم.

🆑 @taqziyefitness

ویژگی های وسایل تمرینی بدنسازی

✅هالتر
1⃣ بکارگیری وزنه ی بیشتر از بقیه موارد
2⃣ افزایش حجم عضلات
3⃣ افزایش نقص تقارن دوطرفه ی بدن

✅دمبل
1⃣ شکل دهی بیشتر به عضلات
2⃣ افزایش حجم عضلات
3⃣ رفع نقص و تقارن
4⃣ فراگیری اجرای صحیح حرکت و کنترل بیشتر

✅دستگاه
1⃣ فراگیری دامنه ی صحیح و کنترل شده ی حرکت
2⃣ ایمنی
3⃣ تقویت تاندونها
4⃣ افزایش حجم عضلات


🆑 @taqziyefitness

نوشیدنی های قبل صبحانه

👌آب
🔰افزایش سوخت ساز بدن

👌آب لیمو
🔰چربی سوزی

👌آب هویج وخاکشیر
🔰درمان فوری کبد چرب

👌آب کرفس
🔰درمان فوری چاقی

👌آب سیب
🔰درمان فوری جوش

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪

🆑 @taqziyefitness

آموزش 4 تمرین عالی با استفاده از یک #توپ برای تقویت عضلات #شکم و #پهلوها👌

🆑 @taqziyefitness

آموزش چند تمرین بسیار عالی برای تقویت عضلات #شکم و #پهلو👍

🆑 @taqziyefitness

تکنیک سلامت



👈 برای از بین بــردن سریع التــــهاب و درد گلـــو ، نوشیدنی گرم شیـــــر و هل بخورید ، تا خیلی سریع التهاب و دردتون ازبین بره


🆑 @taqziyefitness

✳️ جوانه ماش منبع غنی لسیتین است و سبب کاهش کلسترول خون نیز می‌شود

👈 در نتیجه به کاهش چربی کبد کمک می‌کند و از کبد چرب پیشگیری می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

💐کم‌ خون‌ها بخورند

👈 جگر،قلوه،گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ
👈 سبزیهای با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
👈حبوبات مانند عدس و لوبیا
👈برگه زردآلو و دانه های روغنی

🆑 @taqziyefitness

✅چندحرکت خوب چربی سوز
✴️ فرم دهی شکم و باسن و ران
#حرکت_شناسی
#چربیسوزی

🆑 @taqziyefitness

تکنیک ورزشی برای آب کردن چربی های شکم
‌
تمرینی در خانه

🆑 @taqziyefitness

تعدادی از تمرینات شکم و عضلات مورب شکمی

🆑 @taqziyefitness

🔰حرکات ترکیبی بسیار عالی جهت فرم دهی و حجم عضلات پا و باسن ویژه آقایان و خانوم ها

✅به نحوه انجام حرکات و تمرکز و سرعت در بخش منفی و مثبت حرکات دقت کنید.

🆑 @taqziyefitness

یادت باشد بهترین انتقام

در اوج بودن است

آنقدر خودت را بالا بکش

تا برای همه آرزو شوی

و برای کسانی که ترکت کرده اند،حسرت...

#غروبتون _بخیر دوستان☪

🆑 @taqziyefitness