اونایی که میگن کم غذا میخوریم ولی چاق میشیم؛کاملا حق دارن کم میخورن، ولی غذاهای پرکالری میخورن!

تصویر تفاوت بین خوردن 100g از غذاهای مختلف را نشان میدهد.

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_آموزشی

#کراس_اور

حرکتی عالی برای عضلات سینه

این حرکت و چهار ست 12 تا یی بزنید

💢 کانال را به دوستانتان معرفی نمایید

🆑 @taqziyefitness

💪 عضلات پا فوق العاده
#پا
#انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

هیچ استراحتی ارزش نداره...👊

مگه اینکه پس از تلاش کردن
به‌دست بیاد💪
سلام ظهرآدینتون بخوووشی💋🌹

🆑 @taqziyefitness

🔰چربی سوزی و عضله سازی با جو دوسر🔰
⬅️ چربی سوزی ۴۰۰ کالری :

۱/۲ لیوان جودوسر
یک اسکوپ پروتئین وی
یک لیوان شیر بادام
یک قاشق کره بادام زمینی
یک قاشق چایخوری پودر وانیل
✅ ترکیب کنید و میل بفرمایید.

⬅️حجم دهنده ۷۸۰ کالری :

۵۰ گرم جودوسر
۲ ق کره بادام زمینی
یک ق دانه چیا
۳۰۰ میلی لیتر شیر پر چرب
۱۵ گرم برنج
یک عدد موز
✅ ترکیب کنید و میل بفرمایید.


🆑 @taqziyefitness

آب گرم دارو است

🔹اگر آب را گرم بنوشید دیگر بدن نیاز به گرم کردن آب ندارد و به راحتی هضم می شود
🔸سموم را خارج و روند پیری را کند می کند، به درمان یبوست کمک می‌کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد (کاهش وزن)، ریتم قلب را افزایش می‌دهد، گردش خون را بهبود می بخشد، التهاب گلو را درمان میکند.


🆑 @taqziyefitness

⚪️چای دارچین، دارویی معجزه آسا برای خلاص شدن از چربیهای شکم !☕️

🔸مصرف منظم چای دارچین به کاهش وزن و به ویژه آب شدن چربی‌های شکم کمک میکند و باعث پاکسازی و تقویت دستگاه گوارش میشود.

🆑 @taqziyefitness

✅تقویت عضلات شکم

🏋🏻️‍♀️ هر حرکت در 3 ست با 12 تکرار انجام شود، بین هر حرکت 30 ثانیه استراحت داشته باشید

🆑 @taqziyefitness

☑️ شیرکم چرب بسیار مفید برای لاغر شدن

🔶قبل خواب مصرف کنید

🔶 شیر سرشار از کلسیم است و کلسیم می تواند به کاهش چربی کمک کند

🔶 کلسیم سرعت شکست سلول های چربی را افزایش می دهد

🆑 @taqziyefitness

⭕️ اگر میخواهید صورت تپلی داشته باشید صبحانه تخم مرغ و سیب زمینی بخورید🥘

همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید


🆑 @taqziyefitness

عدسی میان وعده ای با پروتئین فراوان

و همچنین یک منبع خوب از🍛

کربوهیدرات های مرکب کند هضم است

یک عدد سیب زمینی هم داخل عدسی

بیندازید تا کربوهیدرات هم دریافت

کرده باشید

🆑 @taqziyefitness

🅾برنامه سینه برای بانوان

✅بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه

✍🏻هر حرکت 3ست 12تای اجرا کنید


🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
❤️

🆑 @taqziyefitness

سلام عصربخیر رفقا❤️

ماآمده ایم‌ که زندگی کنیم
تاقیمت پیدا کنیم

نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم
زندگی ماحکایت یخ فروش نشود

که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد...

🆑 @taqziyefitness

🍹نوشیدنی چربیسوز در خواب

لیموی تازه1عدد
سبزی جعفری1دسته
دارچین1چوب
سرکه ½استکان
زنجبیل1چوب
عسل3قاشق غذاخوری

همه رامخلوط ڪنیدو1ساعت قبل خواب مصرف ڪنید.

🆑 @taqziyefitness

#درمان_اختلالات_گوارشی

🌸✨ عامل اصلی بیماری های
گوارشی کمبود ویتامین D می باشد
اگر شیر و ماهی نمیخورید برای جبران
این ویتامین گل کلم بخورید✨

🆑 @taqziyefitness

تمرینات روز پا حتما تا آخر ببینید چه بلایی سرش میاد به این میگن توان

🆑 @taqziyefitness

❇️تمرین در منزل
چربی سوزی شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

❇️تمرین در منزل
چربی سوزی شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

۳ تمرین عالی در منزل و باشگاه

تمرین اول تقویت پهلو و مورب شکم
3ست 24تایی

تمرین دوم تقویت عضلات باسن
3ست 20تایی

تمرین سوم تقویت عضلات شکم
3ست 15تایی

🆑 @taqziyefitness