⭕️ شما هیچ وقت متوجه نیستید که چقدر قوی هستید تا زمانی که قوی بودن تنها انتخاب شما در زندگی باشد
روز خوش دوستان
🆑 @taqziyefitness
روز خوش دوستان
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
🔰نوشیدنی های چربی سوز شکم🔰
1️⃣ آب لیمو
2️⃣ شيرسویا
3️⃣ چاي سبز
4️⃣ آب آناناس
4️⃣ آب جعفری
5️⃣ آب هندوانه
6️⃣ سركه سيب
7️⃣ قهوه
8️⃣ آب لیمو و عسل و دارچین
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ آب لیمو
2️⃣ شيرسویا
3️⃣ چاي سبز
4️⃣ آب آناناس
4️⃣ آب جعفری
5️⃣ آب هندوانه
6️⃣ سركه سيب
7️⃣ قهوه
8️⃣ آب لیمو و عسل و دارچین
🆑 @taqziyefitness
هیچ کار خارق العاده ای انجام نمی شود، مگر به دست افرادی که "باور " دارند قدرتی درون آنهاست که عوامل بیرونی را شکست می دهد.
سلام دوستان روزتون سرشار از موفقیت
🆑 @taqziyefitness
سلام دوستان روزتون سرشار از موفقیت
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
🔰فواید طناب زدن🔰
▫️1 ساعت طناب زدن 1000 کالری می سوزاند
▪️تقویت عضلات شکم
▫️بهبود ضربان قلب و فشار خون
▪️انعطاف پذیری بدن
▫️تقویت عضلات سرشانه
▪️تقوید مفاصل
▫️کم هزینه
🆑 @taqziyefitness
▫️1 ساعت طناب زدن 1000 کالری می سوزاند
▪️تقویت عضلات شکم
▫️بهبود ضربان قلب و فشار خون
▪️انعطاف پذیری بدن
▫️تقویت عضلات سرشانه
▪️تقوید مفاصل
▫️کم هزینه
🆑 @taqziyefitness
اگر نمیتوانید کارهای
فوقالعادهای انجام دهید،
کارهای کوچک را بصورت
فوقالعاده انجام دهید.
🤔
🆑 @taqziyefitness
فوقالعادهای انجام دهید،
کارهای کوچک را بصورت
فوقالعاده انجام دهید.
🤔
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
🍀پنج گیاه تقویت کننده استخوان
☘ اسفناج : ضد پوکی
☘ کنجد : ضد درد و التهاب
☘ بادام : استحکام استخوان
☘ تخم کتان :ضد تحلیل بافت ها
☘ کلم بروکلی :تامین کلسیم
🆑 @taqziyefitness
☘ اسفناج : ضد پوکی
☘ کنجد : ضد درد و التهاب
☘ بادام : استحکام استخوان
☘ تخم کتان :ضد تحلیل بافت ها
☘ کلم بروکلی :تامین کلسیم
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
❌اشتباهات بعد ورزش کدامند؟
🔹هیچی نخوردن
🔹استراحت نکردن
🔹ننوشیدن آب کافی
🔹بلافاصله دوش گرفتن
🔹خوردن غذاهای سنگین
🔹مصرف نوشیدنی های انرژی زا
🆑 @taqziyefitness
🔹هیچی نخوردن
🔹استراحت نکردن
🔹ننوشیدن آب کافی
🔹بلافاصله دوش گرفتن
🔹خوردن غذاهای سنگین
🔹مصرف نوشیدنی های انرژی زا
🆑 @taqziyefitness
بهترین زمان برای ورزش درفصول مختلف🤔
👈بهار: اواسط روز
👈تابستان: ابتدای روز
👈پائیز و زمستان: ابتدا یا انتهای روز(در مکان گرم)
🆑 @taqziyefitness
👈بهار: اواسط روز
👈تابستان: ابتدای روز
👈پائیز و زمستان: ابتدا یا انتهای روز(در مکان گرم)
🆑 @taqziyefitness
قبل از خواب عضلات خود را تغذیه کنید🥛
🔶️ قبل از خواب شب "نیاز دارید عضلات خود را از هجومی که در طول شب ممکن است به سوی آن رخ دهید در امان نگه دارید.
از آنجایی که وقتی در خواب هستید بدن شما در صورت نیاز بخشی از انرژی مورد نیازش را از تجزیه پروتئین عضلات تامین خواهد کرد.
🔶 مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین کازئین ( ( همانند شیر ) ) یا مصرف مقداری پنیر
می تواند منبع دیر هضمی از پروتئین را در اختیار شما قرار دهد "نیاز بدن را تامین کند و در نتیجه از حمله به عضلات ممانعت کند.
🆑 @taqziyefitness
🔶️ قبل از خواب شب "نیاز دارید عضلات خود را از هجومی که در طول شب ممکن است به سوی آن رخ دهید در امان نگه دارید.
از آنجایی که وقتی در خواب هستید بدن شما در صورت نیاز بخشی از انرژی مورد نیازش را از تجزیه پروتئین عضلات تامین خواهد کرد.
🔶 مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین کازئین ( ( همانند شیر ) ) یا مصرف مقداری پنیر
می تواند منبع دیر هضمی از پروتئین را در اختیار شما قرار دهد "نیاز بدن را تامین کند و در نتیجه از حمله به عضلات ممانعت کند.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرین_در_منزل
تمرینات ترکیبی و مناسب برای منزل
حرکتی برای فرم دهی #باسن و #فیله کمر
🆑 @taqziyefitness
تمرینات ترکیبی و مناسب برای منزل
حرکتی برای فرم دهی #باسن و #فیله کمر
🆑 @taqziyefitness