🎯تقویت سینه و سفت کردن آن با این حرکات عالی💪


🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

شکلات بخورید تا قلبتان بیمار نشود !🍫

▫️خوردن شکلات حداقل یک‌بار در هفته رگ‌های خونی قلب را سالم نگه می‌دارد و دانشمندان معتقدند که محصولات شیرین نه‌تنها برای روح بلکه برای قلب نیز مفید هستند

🆑 @taqziyefitness

🔶 تکنیک کششی گربه از تمرینات عالی برای ناحیه کمری و کاهش درد ها است

#کشش_گربه

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

دو حرکت عالی برای چربی سوزی 👌👌
ببین و لاغر شو😍

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌

هیچ استراحتی ارزش نداره...👊

مگه اینکه پس از تلاش کردن
به‌دست بیاد💪

سلام وقت بخیر دوستان💋🌹🎁❤️

🆑 @taqziyefitness

بدترین نوع هدر دادن وقت این است که

کارهایی را که هرگز نیازی

به انجام دادنشان نیست

به بهترین نحو ممکن انجام دهیم !

برای رسیدن به هدف زمان را از دست ندهیم💪

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عضلات شکم و چربی سوزی

⭐️ دوستان عزیز ورزش درخانه باما هرتمرین 3ست 15 تایی انجام بدین


🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل ❤️

🆑 @taqziyefitness

🔺 قد و وزنتان را به هم وصل کنید و ببینید در چه وضعیتی هستید.

▫️محدوده آبی 👈 لاغر
▫️محدوده سبز 👈 نرمال
▫️محدوده زرد 👈 اضافه وزن
▫️محدوده قرمز چاق


🆑 @taqziyefitness

برای داشتن پاهای خوش فرم و تقویت عضلات همسترینگ و خوش فرمی پایین تنه


حرکت اسکوات
3ست 15 تایی انجام بدین 💪
🆑 @taqziyefitness

👈🏻بابت شکست هایت ناراحت نباش


👈🏻بلکه ناراحتیت از بابت فرصت هایی باشد که به دلیل تلاش دوباره نکردن از دست میرود .
روز خوبی داشته باشید دوستان

🆑 @taqziyefitness

☑️ #انگیزشی

✨ورزش در منزل شکم پهلو ران و باسن

✨با ورزش شاد وجوان بمانیم
🍃🌺🌼🍃

🆑 @taqziyefitness

🔰6 فایده سحر خیز بودن🔰

1️⃣ افزایش قدرت تمرکز

2️⃣ افزایش اعتماد به نفس

3️⃣ افزایش هورمون تستوسترون

4️⃣ کاهش استرس و تپش قلب

5️⃣ سلامت دستگاه گوارش

6️⃣ رفع مشکل بی خوابی شبانه

🆑 @taqziyefitness

ببینید چقدر میتونیم تاثیر گذار باشیم🌸🌸

🆑 @taqziyefitness

#موزیک 🏋‍♀
باهاش تمرین کنید 🤩💪

🆑 @taqziyefitness

موزیک پر انرژی


🆑 @taqziyefitness

✅ 5 خاصیت لوبیا قرمز برای سلامتی بدن

✍🏻کنترل وزن
✍🏻پیشگیری از دیابت
✍🏻پیشگیری از سرطان
✍🏻سلامت قلب و عـروق
✍🏻سلامت دستگاه گوارش

🆑 @taqziyefitness

🚫افراد دیابتی درمصرف #کافئین زیاده روی نکنند

✍مصرف زیاد کافئین باعث بالا رفتن قند خون میشود بنابراین به بیماران دیابتی توصیه میشود کمترمواد حاوی کافئین مصرف کنند.

🆑 @taqziyefitness

اگر میدانستید خوردن پیاز خام در کنار غذا چه خاصیتی دارد هرگز آن را ترک نمی کردید👇

🔷 کسانی که با غذای خود کمی پیاز خام می خورند کمتر به سرطان مبتلا می شوند.

🔷 به آنهایی که دچار سرماخوردگی می شوند مصرف پیاز به صورت خام یا در کنار غذا توصیه می شود.

🔷 خوردن پیاز همراه با غذاهای چرب سبب هضم چربی ها می شود

🔷 خوردن پیاز همراه با غذا موجب از بین بردن تمام مواد سمی و مضر درون آن می شود و مانع جذب چربی به بدنتان می شود.

🔷 اگر دچار دیابت و قند خون بالا و یا کلسترول خون هستید با مصرف پیاز همراه با غذاهای خود هرچند به مقدار کم می توانید از تمام آسیب هایی که در کمین شما هستند جلوگیری کنید و سلامتی خود را تضمین کنید و طول عمرتان را افزایش دهید.

🆑 @taqziyefitness

🌀صابون جامد بهتر است یا مایع دستشویی؟

✨بدلیل ماندن باکتری ها بر روی صابون جامد، سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند از مایع‌های دستشویی استفاده کنید.

🆑 @taqziyefitness