تمرینات دونفره #هوازی با #چوب 😍

🆑 @taqziyefitness

#آموزش_صحيح_حركات

اجراي صحيح حركت شكم سيم كش ايستاده( دوبله فارسي)

🆑 @taqziyefitness

مواد مغذی ورزشکاران ⚡️⚡

1️⃣مصرف پروتئين+فیبر
2️⃣مصرف روزانه ویتامین B6
3️⃣نوشیدن شیر2لیوان در روز
4️⃣مصرف شش وعده غذایی
5️⃣مصرف امینو اسید
7️⃣مصرف میوه زیاد
8️⃣نوشیدن 8لیوان اب

🆑 @taqziyefitness

صبح زیباتون پراز آرامش
همه چیزرنگ
وبوی تازگی وطراوت میدهد🌼🍃
آرزو میکنم وجودتان پرشود
ازعطرورنگ خدا
وروزی آکنده ازشادی وسلامتی
داشته باشید🌼🍃
سلام

🆑 @taqziyefitness

🔻تسکین سرفه‌های خشک در بیماران کرونایی

◽ مراقب خودتون باشید و این پست رو برای عزیزانتون هم ارسال کنید.

🆑 @taqziyefitness

🔻 اگر می‌خواهید آلزایمر نگیرید به جای استفاده از روغن‌های صنعتی، روغن زیتون استفاده کنید!

◽ روغن زیتون موجب کاهش التهاب مغز و دفع سموم از سلول ها می‌شود و از نابودی سلول‌های مغز جلوگیری می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

اسفناج و چروک

◽خوردن اسفناج بخاطر داشتن آنتی اکسیدان سرعت تکثیر سلولهای پوستی را بالا برده و مانند بوتاکس عمل می کند.

🆑 @taqziyefitness

مصرف قند دندان و کبد را از بین برده خون را آلوده کرده و باعث ضعف اعصاب می شود

◽همچنین باعث گرسنگی سیری ناپذیر
◽افزایش وزن و چاقی
◽افزایش فشار خون و دیابت می‌شود

◽به جای قند از خرما ، توت خشک و عسل استفاده کنید.

🆑 @taqziyefitness

5 حرکت بی نظیر برای فرم دهی دور کمر

🆑 @taqziyefitness

به جای اینکه رویاهایت را

برای دیگران تعریف کنی

رویاهایت را به دیگران نشان بده

بی سروصدا حرکت کن

موفقیت خودش سروصدا به پا میکنه 👊

🆑 @taqziyefitness

حرکات هوازی استقامتی
تاثیر کل بدن
افزایش ضربان قلب

🆑 @taqziyefitness

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆


بهترین زمان ان بعد از اتمام تمرین های خودتون هست
.
مناسب برای افرادی که میخوان چربی سوزی در کمترین زمان رو تجربه کنند
.
افراد چاق و لاغر نداره
همه به حرکات هوازی نیازمندیم
.
افراد چاق برای چربی سوزی،لاغری بخصوص درناحیه پایین تنه و پهلوها
.
افراد لاغر برای دم انداختن،انفجار عضلات،وحتی کمک به رگ دار کردن بدن
.
حرکت اول:1شنا+1پرش
4ست8تکرار
.
حرکت دوم:میان پا پرشی
5ست15تکرار
.
حرکت سوم:شکم گربه ای+شنا
4ست7تکرار
.
حرکت چهارم:لانگز پرشی عوض کردن پا
4ست12تکرار،هر 2پرش،1پرش تکرار
.
حرکت پنجم:پلانک پهلو
4ست12تکرار هر طرف

فیت فیت باشید

🆑 @taqziyefitness

مفید جهت تقویت عضلات زیر شکم و درعین حال چربی سوز
#تمرین_در_خانه_باشگاه

🆑 @taqziyefitness

پنج حرکت عالی با دمبل👍

🆑 @taqziyefitness

🍔یک عدد ساندویچ چیزبرگر همراه با سیب زمینی سرخ کرده بیش از ۹۰۰ واحد کالری دارد.

👈خوردن مداوم غذاهای پرکالری، چرب و پرنمک سبب خطر افزایش وزن، فشارخون و دیابت نوع۲ میشود

🆑 @taqziyefitness

در گرما نوشیدنی‌های یخ شما را خنک نمی‌کنند! هر چه نوشیدنی خنک‌تر باشد، معده برای گرم کردن و هضم آن انرژی بیشتری صرف می‌کند و در نتیجه، حرارت بدن بالاتر می‌رود

🆑 @taqziyefitness

🍃🌸ســــــلام
🍃🌸صبح جمعه تون
🍃🌸بخير و خوشى

🍃🌸در این روز مبارکــــ
🍃🌸براتون آرزو میکنم

🍃🌸با طلوع خورشید
🍃🌸 عـید سعید قربان
🍃🌸صبح سعادت شما هم بدمد

🍃🌸امروزتون پر از معجزه
🍃🌸و روزگارتون به شادکامی

🍃🌸 #عـید_سعید_قربان_مبارک

🆑 @taqziyefitness

🔴 فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق

🔺 هضـم غـذا

🔺 سلـامت قلـب

🔺 کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی

🔺 کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش

#ورزش_کنیم 😍💪

يك ذهنِ منفى، هرگز به شما زندگى مثبتى نخواهد داد.

سلام عصر تون بخیر عزیزای دل 💐😘💋🌹😍❤️

🆑 @taqziyefitness