☝️☝️☝️❤️❤️❤️☝️
یک حرکت ایده ال برای اب کردن چربیها و شکل دهی به شکم

🆑 @taqziyefitness

سیکس پک VS ایر بگ :))

🆑 @taqziyefitness

✅ #درمان_درد_وبیخوابی

✍کاهو وسکنجبین باهم می‌تواند بی‌خوابی را درمان و دردهای مبهم بدن راکاهش دهد
✍سکنجبین باعث افزایش نفوذمواد در بدن، باز‌کننده عروق و مجاری و پاکیزگی خون بدن است
🆑 @taqziyefitness

یادآوری:
خواص عجیب و جالب #پای_مرغ !

🔹درمان سرماخوردگی
🔹درمان کمردرد
🔹درمان صدای مفاصل
🔹ترمیم شکستگی استخوان
🔹پیشگیری از پوسیدگی مفاصل
🔹جایگزین قرص غضروف ساز
🆑 @taqziyefitness

✅ #چای_به


⇦✨خواص:

🔺رفع خستگی
⚜آرامش بخش
🔻تقویت معده،قلب،اعصاب

✍مقداری از به‌های خلالی وخشک شده رابهمراه آب سرد روی حرارت قراردهید تا 15دقیقه دم بکشد سپس بالیمو وعسل بنوشید
🆑 @taqziyefitness

#حركتشناسي
تمرینات ویژه پا و باسن
1️⃣ هیپ هیپ تراس
2️⃣ددليفت تك پا
3️⃣اسكات اسپليت بلغاري(لانگز بلغاري)


🆑 @taqziyefitness

اگه پهلو داری حتما این حرکت را انجام بده☝️☝️💪💪


🆑 @taqziyefitness

#موزیک_باشگاه 💪😍


🆑 @taqziyefitness

#موزیک_باشگاه 💪😍


🆑 @taqziyefitness

🔘 اگر آلرژی بهاره دارید مصرف این مواد ممنوع❗️

🔸گوجه فرنگی
🔸قارچ خوراکی
🔸موز(سندرم آلرژی دهانی)
🔸ماست
🔸مواد غذایی تند(افزایش هیستامین)

🆑 @taqziyefitness

❗️باقالا معدن آهن است.

🔸اگر کودک کم خون دارید از باقالا غافل نشوید، بشرطی که حساسیت به باقالا نداشته باشد. حساسیت به باقالا از مادر به پسر به ارث می رسد و بی توجهی به آن خطرناک است.
@taqziyefitness

🍀

غلبه بر تشنگی روزه داری با نوشیدنی‌های طبیعی


#سلامتی
🆑 @taqziyefitness

⚕ اگرمیخواهید حین کاهش وزن پوستتان جوان بمانداز آلوورا استفاده کنید

◽این گیاه میتواند به تغذیه پوست کمک کندوآن را ازپیری زودرس دور کند

◽ژل آلوورا راروی پوستتان ماساژدهید

🆑 @taqziyefitness

زمان مصرف ویتامین ها :

ویتامین C و B1
⇠ صبح ها
کلسیم و منیزیم
⇠ شب ها
قرص آهن
⇠ عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامین A و E و D
⇠ همراه با غذا میل شود

🆑 @taqziyefitness

✅خانمها آلو بخورن👌🏻

👌آلو به هرشکل ضدیبوست وشستشودهنده روده و ضدکمخونیه
👌خوردن چند عدد آلو یا آلوبخارا،1ساعت قبل از شام به تنظیم غلظت خون وکاهش چربی،لاغری و پیشگیری ازسکته کمک میکنه
@taqziyefitnes

خوردن صبحانه مناسب قند خون را تنظیم می کند و از ابتلا به کبد چرب و افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند

وقتی یک وعده مثل صبحانه را حذف میکنید ، کبد شروع به ساختن چربی و کلسترول می کند

@taqziyefitness

✅‌پنج گیاه قدرتمند برای تقویت استخوان

🔹اسفناج
👈 ضد پوکی
🔸کنجد
👈 ضد درد و التهاب
🔹بادام
👈 استحکام استخوان
🔸تخم کتان
👈 ضد تحلیل بافت ها
بروکلی
👈تامین کلسیم

@taqziyefitness

💯تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری💯

🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد

🆑 @taqziyefitness