🔰 ویژگیهای یک برنامه تمرینی خوب 🔰
🔰 روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به بدن استراحت داده شود
🔰 تمرین منظم گروههای عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
🔰 تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
🔰 ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب بدن
🆑 @taqziyefitness
🔰 روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به بدن استراحت داده شود
🔰 تمرین منظم گروههای عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
🔰 تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
🔰 ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب بدن
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from گروه لینک تبادلات
دوس داری یه اندام توپ بسازی😎💪
رژیم های تغذیه و تمرین عالی😘
چربي سوزي 😍
عضله سازي 😍
سیکس پک💪
يه دوره توپ🏋
نتیجه کار اعضا👇👇
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A
رژیم های تغذیه و تمرین عالی😘
چربي سوزي 😍
عضله سازي 😍
سیکس پک💪
يه دوره توپ🏋
نتیجه کار اعضا👇👇
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A
🔰معجون لاغری خانگی🔰
خیار یک عدد
لیمو یک عدد
۱۲ برگ نعناع
یک لیتر آب
✅ در مخلوط کن باهم مخلوط کنید
⏰ 14 روز روزی یک لیوان صبح ناشتا میل کنید
🆑 @taqziyefitness
خیار یک عدد
لیمو یک عدد
۱۲ برگ نعناع
یک لیتر آب
✅ در مخلوط کن باهم مخلوط کنید
⏰ 14 روز روزی یک لیوان صبح ناشتا میل کنید
🆑 @taqziyefitness
چند دلیل مهم که باعث چاقی مفرط میشود
۱- خوردن چربی و شیرینی زیاد
۲- عدم تحرک
۳- داشتن استرس
۴- بیماری های زمینه ای
۵- بی توجهی به حجم غذا
۵- ریزه خواری های مکرر
۷- ضعف عضلات بد
🆑 @taqziyefitness
۱- خوردن چربی و شیرینی زیاد
۲- عدم تحرک
۳- داشتن استرس
۴- بیماری های زمینه ای
۵- بی توجهی به حجم غذا
۵- ریزه خواری های مکرر
۷- ضعف عضلات بد
🆑 @taqziyefitness
ذهن همیشه زودتر از بدن خسته می شود. هر جا که فکر کردید خسته اید یقین کنید که هنوزم جای تلاش دارید.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
🔰خوردن 1لیوان شیرقبل ازخواب🔰
1️⃣ عضله سازی و چربی سوزی
2️⃣ تامین نیاز روزانه بدن به لبنیات
3️⃣ آرامش ذهن و بدن
4️⃣ داشتن خواب بهتر
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ عضله سازی و چربی سوزی
2️⃣ تامین نیاز روزانه بدن به لبنیات
3️⃣ آرامش ذهن و بدن
4️⃣ داشتن خواب بهتر
🆑 @taqziyefitness
💯تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری💯
🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد
🆑 @taqziyefitness
🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
〽️حرکات هوازی و چابکی چربی سوزی استقامتی و سرعتی
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness