This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️یکی از بزرگترین مشکلات افراد پشت میز نشین #درد_های_عضلانی ناحیه #کمر است
یک تکنیک برای کنترل این درد در ویدئو نشان داده شده است
🆑 @taqziyefitness
یک تکنیک برای کنترل این درد در ویدئو نشان داده شده است
🆑 @taqziyefitness
🔰بيماريهایی که با ورزش از بین می روند🔰
👌آسم
👌اضطراب
👌بيش فعالي
👌ضعف حافظه
👌مشکلات خواب
👌اختلال نعوظي
👌قاعدگي و علايم يائسگي
👌درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن
🆑 @taqziyefitness
👌آسم
👌اضطراب
👌بيش فعالي
👌ضعف حافظه
👌مشکلات خواب
👌اختلال نعوظي
👌قاعدگي و علايم يائسگي
👌درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن
🆑 @taqziyefitness
⭕️ مصرف زیاد سالاد نه تنها موجب کاهش اشتها و کاهش وزن نمی شود
❌ بلکه باعث ضعف هضم و بروز مشکلات گوارشی نظیر نفخ و ترش کردن می گردد.
🆑 @taqziyefitness
❌ بلکه باعث ضعف هضم و بروز مشکلات گوارشی نظیر نفخ و ترش کردن می گردد.
🆑 @taqziyefitness
ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺑﺎﺩﺍﻡﺯﻣﯿﻨﯽ 🥜 ﻭ ﺗﺮﮐﯿﺐﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﺩﺭﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ، ﺍﺯﻫﻤﯿﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﯾﮏ ﮐﯿﺴﻪ ﺑﺰﺭﮒ ﺑﺎﺩﺍﻡﺯﻣﯿﻨﯽ ﺑﺨﺮﯾﺪ‼️
ﺍﯾﻦ ﺩﺍﻧﻪ ﺧﻮﺵﻃﻌﻢ ﺧﻄﺮ ﻣﺮﮒ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ
🆑 @taqziyefitness
ﺍﯾﻦ ﺩﺍﻧﻪ ﺧﻮﺵﻃﻌﻢ ﺧﻄﺮ ﻣﺮﮒ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ
🆑 @taqziyefitness
🔸خوردن 10 عدد زيتون قبل از يك وعده غذايي مي تواند 22 درصد ميزان اشتهاي شما را كاهش دهد
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
پسته چون حاوی مواد مغذی مناسب به همراه ویتامین ها بوده و کالری بالایی دارد !
مصرف آن به ورزشکاران، دانش آموزان، نوجوانان به خصوص در سنین رشد و به زنان باردار و شیرده توصیه می شود
🆑 @taqziyefitness
مصرف آن به ورزشکاران، دانش آموزان، نوجوانان به خصوص در سنین رشد و به زنان باردار و شیرده توصیه می شود
🆑 @taqziyefitness
خانم هایی که استرس دارند،در دوران عادت ماهانه نسبت به سایر خانم ها درد بیشتری دارند
➖آب سیب و کرفس
➖چای سبز
➖شیر
به کاهش استرس و دردهای قاعدگی کمک می کند
🆑 @taqziyefitness
➖آب سیب و کرفس
➖چای سبز
➖شیر
به کاهش استرس و دردهای قاعدگی کمک می کند
🆑 @taqziyefitness
#سلامتی
آب سیب به سالم ماندن قلب کمک میکند، کبد را سالم نگه میدارد، یبوست را درمان میکند، برای دیابت مفید است، بدن را هیدراته کرده و از کم خونی جلوگیری میکند.
🆑 @taqziyefitness
آب سیب به سالم ماندن قلب کمک میکند، کبد را سالم نگه میدارد، یبوست را درمان میکند، برای دیابت مفید است، بدن را هیدراته کرده و از کم خونی جلوگیری میکند.
🆑 @taqziyefitness
🔰 ویژگیهای یک برنامه تمرینی خوب 🔰
🔰 روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به بدن استراحت داده شود
🔰 تمرین منظم گروههای عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
🔰 تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
🔰 ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب بدن
🆑 @taqziyefitness
🔰 روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به بدن استراحت داده شود
🔰 تمرین منظم گروههای عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
🔰 تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
🔰 ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب بدن
🆑 @taqziyefitness