✅خواص چای سبز برای سوزاندن چربی و کالری:

1⃣سرعت متابولیسم ظرف 24 ساعت به میزان 4 درصد افزایش پیدا می کند.

2⃣ پلی فنول موجود در چای سبز مسئول چربی سوزی است.

3⃣خواص آنتی اکسیدانی دارد.

4⃣به بدن کمک می کند کالری را جذب کرده و مستقیما به عضله و انرژی تبدیل کند.

5⃣ اشتها را سرکوب می کند.

🆑 @taqziyefitness

❤️یکی از بزرگترین مشکلات افراد پشت میز نشین #درد_های_عضلانی ناحیه #کمر است
یک تکنیک برای کنترل این درد در ویدئو نشان داده شده است

🆑 @taqziyefitness

🔰بيماريهایی که با ورزش از بین می روند🔰

👌آسم
👌اضطراب
👌بيش فعالي
👌ضعف حافظه
👌مشکلات خواب
👌اختلال نعوظي
👌قاعدگي و علايم يائسگي
👌درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن

🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی


❤️ چالش تمرینی حرکات شکم

🔰هرحرکت 4تاست 8تایی

🆑 @taqziyefitness

⭕️ مصرف زیاد سالاد نه تنها موجب کاهش اشتها و کاهش وزن نمی شود

❌ بلکه باعث ضعف هضم و بروز مشکلات گوارشی نظیر نفخ و ترش کردن می گردد.

🆑 @taqziyefitness

ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺑﺎﺩﺍﻡﺯﻣﯿﻨﯽ 🥜 ﻭ ﺗﺮﮐﯿﺐﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﺩﺭﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ، ﺍﺯﻫﻤﯿﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﯾﮏ ﮐﯿﺴﻪ ﺑﺰﺭﮒ ﺑﺎﺩﺍﻡﺯﻣﯿﻨﯽ ﺑﺨﺮﯾﺪ‼️

ﺍﯾﻦ ﺩﺍﻧﻪ ﺧﻮﺵﻃﻌﻢ ﺧﻄﺮ ﻣﺮﮒ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ
🆑 @taqziyefitness

🔸خوردن 10 عدد زيتون قبل از يك وعده غذايي مي تواند 22 درصد ميزان اشتهاي شما را كاهش دهد

🆑 @taqziyefitness

🌿💚 تمرین در خانه 🏋️‍♀️

15 حرکت از تمرینات بالاتنه و پا

🆑 @taqziyefitness

🌿💚6 تمرین مختلف از شکم

4 فرم مختلف بارفیکس اویزان
کرانچ سیم کش طنابی
زیر شکم خوابیده

🆑 @taqziyefitness

تمرینات با کش

مخصوص بانوان ورزشکار

🆑 @taqziyefitness

پسته چون حاوی مواد مغذی مناسب به همراه ویتامین ها بوده و کالری بالایی دارد !

مصرف آن به ورزشکاران، دانش آموزان، نوجوانان به خصوص در سنین رشد و به زنان باردار و شیرده توصیه می شود

🆑 @taqziyefitness

خانم هایی که استرس دارند،در دوران عادت ماهانه نسبت به سایر خانم ها درد بیشتری دارند

➖آب سیب و کرفس
➖چای سبز
➖شیر

به کاهش استرس و دردهای قاعدگی کمک می کند

🆑 @taqziyefitness

#سلامتی

آب سیب به سالم ماندن قلب کمک می‌کند، کبد را سالم نگه می‌دارد، یبوست را درمان می‌کند، برای دیابت مفید است، بدن را هیدراته کرده و از کم خونی جلوگیری می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

🔰 ویژگی‌‌های یک برنامه تمرینی خوب 🔰


🔰 روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی‌ به بدن استراحت داده شود

🔰 تمرین منظم گروه‌های عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی

🔰 تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها

🔰 ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی

گرم کردن و سرد کردن مناسب بدن



🆑 @taqziyefitness

5حرکت مبتدی در منزل
#تمرین_منزل

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

🔰حرکتشناسی:
حرکت پل
مناسب عضلات سرینی و ران و باسن

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی برای پایین تنه
#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

🔷 نام حرکت : تمرینات فوق‌العاده عضلات #شکم

🔷 تعداد : 20*3

🆑 @taqziyefitness

موزیک مخصوص باشگاه

🆑 @taqziyefitness