This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#فیلم_آموزشی
#تمرین_شکم
💢تمرین فوق العاده خوب برای
تاثير بر عضلات مياني شكم
شكمي در منزل😍💪
🆑 @taqziyefitness
#تمرین_شکم
💢تمرین فوق العاده خوب برای
تاثير بر عضلات مياني شكم
شكمي در منزل😍💪
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#فیلم_آموزشی
#تمرین_شکم
💢تمرین فوق العاده خوب برای
تاثير بر عضلات مياني شكم
شكمي در منزل😍💪
🆑 @taqziyefitness
#تمرین_شکم
💢تمرین فوق العاده خوب برای
تاثير بر عضلات مياني شكم
شكمي در منزل😍💪
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from رژیم غذایی و تناسب اندام
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری🔰
🔸شیر
🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی 7 تا 14 عدد
🆑 @taqziyefitness
🔸شیر
🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی 7 تا 14 عدد
🆑 @taqziyefitness
🔰قبل از تمرین قهوه مصرف کنید🔰
🔁چربی سوزی
🔁افزایش اکسیژنرسانی
🔁کاهش درد
🔁افزایش استقامت
🔁محافظت ماهیچهای
🔁تقویت حافظه
🔁بالا رفتن سوخت و ساز
🆑 @taqziyefitness
🔁چربی سوزی
🔁افزایش اکسیژنرسانی
🔁کاهش درد
🔁افزایش استقامت
🔁محافظت ماهیچهای
🔁تقویت حافظه
🔁بالا رفتن سوخت و ساز
🆑 @taqziyefitness
🔰صبحانه عدس بخورید🔰
👌به قدرت وحجم عضلات کمک میکند
👌حاوی روی،اهن وپروتئین ومواد مغذی دیگر است
👌نصف فنجان عدس خام حدود 25گرم پروتیین دارد
🆑 @taqziyefitness
👌به قدرت وحجم عضلات کمک میکند
👌حاوی روی،اهن وپروتئین ومواد مغذی دیگر است
👌نصف فنجان عدس خام حدود 25گرم پروتیین دارد
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
به جای اینکه رویاهایت را
برای دیگران تعریف کنی
رویاهایت را به دیگران نشان بده
بی سروصدا حرکت کن
موفقیت خودش سروصدا به پا میکنه 👊
🆑 @taqziyefitness
برای دیگران تعریف کنی
رویاهایت را به دیگران نشان بده
بی سروصدا حرکت کن
موفقیت خودش سروصدا به پا میکنه 👊
🆑 @taqziyefitness
✅خواص چای سبز برای سوزاندن چربی و کالری:
1⃣سرعت متابولیسم ظرف 24 ساعت به میزان 4 درصد افزایش پیدا می کند.
2⃣ پلی فنول موجود در چای سبز مسئول چربی سوزی است.
3⃣خواص آنتی اکسیدانی دارد.
4⃣به بدن کمک می کند کالری را جذب کرده و مستقیما به عضله و انرژی تبدیل کند.
5⃣ اشتها را سرکوب می کند.
🆑 @taqziyefitness
1⃣سرعت متابولیسم ظرف 24 ساعت به میزان 4 درصد افزایش پیدا می کند.
2⃣ پلی فنول موجود در چای سبز مسئول چربی سوزی است.
3⃣خواص آنتی اکسیدانی دارد.
4⃣به بدن کمک می کند کالری را جذب کرده و مستقیما به عضله و انرژی تبدیل کند.
5⃣ اشتها را سرکوب می کند.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️یکی از بزرگترین مشکلات افراد پشت میز نشین #درد_های_عضلانی ناحیه #کمر است
یک تکنیک برای کنترل این درد در ویدئو نشان داده شده است
🆑 @taqziyefitness
یک تکنیک برای کنترل این درد در ویدئو نشان داده شده است
🆑 @taqziyefitness
🔰بيماريهایی که با ورزش از بین می روند🔰
👌آسم
👌اضطراب
👌بيش فعالي
👌ضعف حافظه
👌مشکلات خواب
👌اختلال نعوظي
👌قاعدگي و علايم يائسگي
👌درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن
🆑 @taqziyefitness
👌آسم
👌اضطراب
👌بيش فعالي
👌ضعف حافظه
👌مشکلات خواب
👌اختلال نعوظي
👌قاعدگي و علايم يائسگي
👌درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن
🆑 @taqziyefitness
⭕️ مصرف زیاد سالاد نه تنها موجب کاهش اشتها و کاهش وزن نمی شود
❌ بلکه باعث ضعف هضم و بروز مشکلات گوارشی نظیر نفخ و ترش کردن می گردد.
🆑 @taqziyefitness
❌ بلکه باعث ضعف هضم و بروز مشکلات گوارشی نظیر نفخ و ترش کردن می گردد.
🆑 @taqziyefitness
ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺑﺎﺩﺍﻡﺯﻣﯿﻨﯽ 🥜 ﻭ ﺗﺮﮐﯿﺐﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﺩﺭﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ، ﺍﺯﻫﻤﯿﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﯾﮏ ﮐﯿﺴﻪ ﺑﺰﺭﮒ ﺑﺎﺩﺍﻡﺯﻣﯿﻨﯽ ﺑﺨﺮﯾﺪ‼️
ﺍﯾﻦ ﺩﺍﻧﻪ ﺧﻮﺵﻃﻌﻢ ﺧﻄﺮ ﻣﺮﮒ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ
🆑 @taqziyefitness
ﺍﯾﻦ ﺩﺍﻧﻪ ﺧﻮﺵﻃﻌﻢ ﺧﻄﺮ ﻣﺮﮒ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ
🆑 @taqziyefitness
🔸خوردن 10 عدد زيتون قبل از يك وعده غذايي مي تواند 22 درصد ميزان اشتهاي شما را كاهش دهد
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness