💚 اعداد طلایی سلامت
0 ساعت تلویزیون
1 ساعت ورزش
2 لیتر آب
3 فنجان چای سبز
4 استراحت کوتاه فکری
5 وعده غذای کوچک
6 صبح بیدار شدن
7 دقیقه خنده
8 ساعت خواب مفید
🆑 @taqziyefitness
0 ساعت تلویزیون
1 ساعت ورزش
2 لیتر آب
3 فنجان چای سبز
4 استراحت کوتاه فکری
5 وعده غذای کوچک
6 صبح بیدار شدن
7 دقیقه خنده
8 ساعت خواب مفید
🆑 @taqziyefitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
♦️توصیه هایی برای همه
▫️۶ نکته برای بهداشت روان در شرایط شیوع #کرونا
با رعایت این نکات، از ذهن و روان خود در شرایط شیوع بیماری محافظت کنید.
🆑 @taqziyefitness
▫️۶ نکته برای بهداشت روان در شرایط شیوع #کرونا
با رعایت این نکات، از ذهن و روان خود در شرایط شیوع بیماری محافظت کنید.
🆑 @taqziyefitness
🔴معجزه چغاله
✅ترکیبات اسیدی آن در معده مانع آسیب رسیدن به بافت معده و بروز سرطان معده میشود، جلوگیری از گرفتگی عضلات، تقویت لثه و ریشه دندان ها ،جلوگیری از خشکی دهان
🆑 @taqziyefitness
✅ترکیبات اسیدی آن در معده مانع آسیب رسیدن به بافت معده و بروز سرطان معده میشود، جلوگیری از گرفتگی عضلات، تقویت لثه و ریشه دندان ها ،جلوگیری از خشکی دهان
🆑 @taqziyefitness
🚫 عصبانیت
🚫 بی حوصلگی
🚫 خستگی
💠 در آقایان نشانه ی کمبود ویتامین E می باشد
با مصرف فلفل دلمه ای می توانید این کمبود را جبران کنید.
🆑 @taqziyefitness
🚫 عصبانیت
🚫 بی حوصلگی
🚫 خستگی
💠 در آقایان نشانه ی کمبود ویتامین E می باشد
با مصرف فلفل دلمه ای می توانید این کمبود را جبران کنید.
🆑 @taqziyefitness
چند تمرین ویژه تقویت عضلات بخش تحتانی شکم . این ناحیه از شکم معمولا کمتر توجه می شود .بیشتر افراد دارای ضعف عضلات تحتانی شکم هستند.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
خرما بخورید افسرده نشوید!
خرما،باعث افزایش سطح سروتونین مغز شوند. سروتونین، ترکیبی آرامبخش است که افزایش ترشح آن در مغز، کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش استرس میکند
🆑 @taqziyefitness
خرما،باعث افزایش سطح سروتونین مغز شوند. سروتونین، ترکیبی آرامبخش است که افزایش ترشح آن در مغز، کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش استرس میکند
🆑 @taqziyefitness
مزایای قهوه اسپرسو:
۱- بهبود حافظه طولانی مدت
۲- افزایش توجه و آمادگی
۳- کمک به کاهش وزن
۴- کاهش حملات قلبی
۵- کاهش احتمال ابتلا به دیابت
🆑 @taqziyefitness
۱- بهبود حافظه طولانی مدت
۲- افزایش توجه و آمادگی
۳- کمک به کاهش وزن
۴- کاهش حملات قلبی
۵- کاهش احتمال ابتلا به دیابت
🆑 @taqziyefitness
✅5 گیاه تقویت کننده استخوان
✨اسفناج : ضد پوکی
✨کنجد : ضد درد و التهاب
✨بادام : استحکام استخوان
✨تخم کتان :ضد تحلیل بافت ها
✨کلم بروکلی :تامین کلسیم
🆑 @taqziyefitness
✨اسفناج : ضد پوکی
✨کنجد : ضد درد و التهاب
✨بادام : استحکام استخوان
✨تخم کتان :ضد تحلیل بافت ها
✨کلم بروکلی :تامین کلسیم
🆑 @taqziyefitness
اگر مدام عصبی هستید و به قرص های آرامش بخش پناه می برید بهتر است کرفس را بیشتر در برنامه غذایی تان بگنجانید.از دیگر خواص کرفس میتوان به آرامش بخش بودن آن اشاره کرد.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚹 #آموزش_بدنسازی
🔹تمرین برای زیر شکم
🔹عضلات عرضی شکم
🔹راست شکمی
🔹کمی هم فشار بر چهارسرران
🆑 @taqziyefitness
🔹تمرین برای زیر شکم
🔹عضلات عرضی شکم
🔹راست شکمی
🔹کمی هم فشار بر چهارسرران
🆑 @taqziyefitness