✅حرکات عالی و مخصوص شکم و پهلو👍


🆑 @taqziyefitness

🎥 #تمرین فوق العاده برای عضلات شکم !😳

مناسب برای تقویت سرشانه-شکم-عضلات پا😮

البته اگه بتونید انجامش بدید☹️😁



🆑 @taqziyefitness

🗣A journey of a thousand miles begins with one step
سفر هزاران مايلى هم با اولين قدم شروع ميشه .
😎✋🏼

ظهرتون بخیردوستان همیشه همراه
🆑 @taqziyefitness

💯معجون انرژی زا قبل تمرین💯

⬇️ مواد لازم
خرما👈انرژی زا
زنجبیل👈افزایش گردش خون
نسکافه👈منبع کافئین

✍️خرما را آغشته به پودر زنجبیل کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید
🆑 @taqziyefitness

حركات تخصصي شكم
👌 قابل انجام در منزل 💪
🆑 @taqziyefitness

اسکات در منزل
مناسب برای کسانی که نمی تونن باشگاه برن
۴ست ۲۵ تایی
🆑 @taqziyefitness

حرکاتی برای رهایی از گرفتگی عضلات و خستگی مفاصل


🆑 @taqziyefitness

❣‍ پدر سه نقطه دارد؛
پسر سه نقطه دارد؛
دختر هم سه نقطه دارد؛
اما مادر هیچ نقطه ای ندارد؛
چون که نقطه نقطه ی وجودش را؛
وقف خانواده اش کرده است
عشق جاودان مادر...❣

❤️ تقدیم به مادران گل ایران ❤️

✅یکی از راه های بخوبی هیدراته نگه داشتن بدن،علاوه بر نوشیدن آب،مصرف میوه جات،سبزیجات ومواد غذایی است که دارای درصد بالایی اب هستند
🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات زیر شکم
#حرکت_شناسی
#زیرشکم

🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات پهلو
#حرکت_شناسی
#پهلو
🆑 @taqziyefitness

مخصوص افراد لاغری که دوست دارند چاق بشوند👇👇👇

یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای چاق شدن و افزایش وزن :
💟موادلازم:
۱) یک لیوان شیر پرچرب
۲) ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک
۳) ۲ قاشق غذاخوری بستنی
۴) ۱ قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز
۵) عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون

💟اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید، ۴۰۰ کالری به انرژی مصرفی تان اضافه می شود.

با ارسال مطالب ما در گروه هاي ديگر، بهترين دوستان خود را مطلع سازيد

🆑 @taqziyefitness

🔰 برنامه تناسب اندام در منزل 🔰

1⃣ ۲ ست ۶۰ تایی طناب بزنید.
2⃣ ۳ ست ۲۵ تایی شنا سوئدی بزنید.
3⃣ ۳ ست ۸ تایی بارفیکس بزنید.
4⃣ ۳ ست ۴۰ تایی دراز نشست بزنید.

🆑 @taqziyefitness

🔰یک برنامه منظم صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم🔰

✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن


شنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا

یکشنبه👇
دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه

دوشنبه👇
قبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا

سه شنبه👇
دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه

چهارشنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی

پنج شنبه👇
دوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه

🆑 @taqziyefitness

💢نتایج شگفت انگیز مصرف روزانه زنجبیل:


🔹مبارزه با سلول های سرطانی

🔹کاهش دردهای عضلانی

🔹بهبود دندان ‌درد

🔹بهبود گلو درد

🔹بهبود سردرد

🔹بهبود بیماری های گوارشی

🔹از بین برنده اسید معده

🔹پیشگیری از تهوع پس از عمل جراحی

🔹افزایش اشتها

🔹کاهش التهاب

با طلوع خورشید☀️
روزی 🌕دیگر آغاز می ‌شود

نفس🗣 بکش و یڪ بار دیگـر
برای بیداری 😴خود
خدا را شاکـر باش🙏🌹

سلام ✋عزیزان❤️
صبح 🌞زیبایتون بخیر

🆑 @taqziyefitness

#سلامتی🌼

میوه ها وسبزیجاتی که هنگام کاهش وزن نبایدمصرف کنید
🔹انبه
🔹آناناس
🔹میوه های خشک
🔹آووکادو
🔹پوره سیب زمینی
🔹مخلوط آبمیوه وسبزیجات🍂
🆑 @taqziyefitness

🔴خواص آب عسل


✅تقویت نسوج بدن
✅کم شدن ضعف سیستم عصبی
✅خاصیت انرژی‌زایی
✅ کنترل وزن

🍃 ۳ ق.چ عسل با یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده ترکیب کنید. دوبار در روز مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

🆘 استپ پله سرعتی


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــافــت بــرنــامــه

Surround yourself with only people who
are going to life you higher

دور خودت رو فقط با آدم هایی پر کن که تورو بالاتر میکشن.

#انگیزشی
روزخوش دوستان
🆑 @taqziyefitness

به این دلایل زیر #سیب را دوست داشته باشیم

🍎بهترین میان وعده طبیعی
🍎خطر ابتلا به سرطان راکاهش میدهد
🍎مغز را تقویت میکند
🍎به تنفس کمک میکند
🍎میتواند به آب کردن شکم کمک کند

🆑 @taqziyefitness