🍊مرکبات دشمن چاقی و سکته مغزی

🔻اگر به طور مرتب مرکبات مصرف کنید مقاومت ذخیره چربی ها به مرور کمتر و کمتر می شود.


🆑 @taqziyefitness

👈 عادتهایی برای داشتن بدنی سالم

🔹کشمش راجایگزین قندکنیم
🔹برنج راآبکش نکنیم
🔹نان سفیدنخوریم
🔹باروغن کنجدوزیتون آشپزی کنیم
🔹آب زیادبخوریم
🔹غذارازیادبجویم
🔹دیرشام نخوریم


🆑 @taqziyefitness

‍ مصرف دو بار در هفته 🐠ماهی🐟 اسیدهای چرب امگا 3 بدن را تامین میکند.

🔮 امگا 3 نقش بسزایی در تولید کلاژن و تقویت ساختار پوست😍 دارد.
پوست سر و موها را مرطوب نگه می دارد و التهاب را کاهش می دهد.

🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل با استفاده از کش ورزشی 💁
تمرین دو منظوره، اسکات پا ، سرشانه
فواید: عضله سازی ، فرم ، چربی سوزی


🆑 @taqziyefitness

مناسب شکم و پهلو 😍
هر حرکت سه ست بیستایی😳

🆑 @taqziyefitness

🔻تمریناتی جهت تقویت عضلات
چهار سر ران، ساق پا و سرینی

🆑 @taqziyefitness

‌تمرينات عالی برای پا
🆑 @taqziyefitness

سلام فیتنسیاااااا🌺

فرصت هاتون هموار☺️👌

شادیهاتون بسیار😍✌

موفقیت هاتون بیشمار👍😎

و بدنتون فیت 😄💪💪

💜💙دوستان شبتون بخیر ❤️
🆑 @taqziyefitness

🔰خواص مصرف خرما در صبحانه🔰

▪️فیبر موجود در آن مانع از گرسنگی و افت قندخون در طول روز می شود
▪️باعث شادابی و طراوت پوست شده
▪️از کم خونی جلوگیری می کند،موها را پر پشت میکند


🆑 @taqziyefitness

🔰لاغری و چربی سوزی با دانه هل🔰

👌اضافه کردن یک تا 2 دانه هل به چای روزانه می توان

👌به کاهش تجمع چربی ها بخصوص در ناحیه شکنم و افزایش سرعت شکسته شدن سلول های آنها کمک کند

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل

🆑 @taqziyefitness

😍 3 تمرین عالی در منزل
⚠️ برای تقویت عضلات میانی شکم


🆑 @taqziyefitness

شهادت شهید سلیمانی برشما عزیزان تسلیت

🔅بهترین روش کنترل اشتها🔅

☘ سبزیـجــات خام ☘

👍به دلیل داشتن فیبر و نیاز به جویدن زیاد موجب کشیده شدن دیواره معده و درنتیجه کاهش اشتها و ولع خوراکیها میگردند😋

🆑 @taqziyefitness

🔰12 ماده غذایی عضله ساز🔰

1. تخم مرغ
2. سینه مرغ
3. شیر
4. ماهی قزل آلا
5. اسفناج
6 . حبوبات
7. جوانه گندم
8. گوشت گاو
9. برنج قهوه ای
10. چغندر
11. آب پنیر
12. سیب

🆑 @taqziyefitness

عوارض خوردن پوست مرغ😳

👩🏻خانم ها:
- جوش
- پرمویی
- رویش موهای زائد
- و کیست تخمدان میشود!

👱🏻آقایان:
- آکنه های شدید پوستی
- و نارسایی در هورمون

🆑 @taqziyefitness

#موزیک_ورزشی


🆑 @taqziyefitness

#موزیک
🆑 @taqziyefitness

🚨 تمرین در #منزل با کمک #مبل

😍تقویت عضلات:چهارسر، پشت ران
شکم، زیرشکم، پهلوها و باسن

🚨حرکاتی که طرفین اجرا میشه
برای هردوطرف انجام بدین

#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

این ۱۰ دقیقه تمرین #پیلاتس_با_توپ کمک می‌کنه که به نبرد با عضلات ضعیف شکم برید.

🆑 @taqziyefitness

تمام قهرمانان🏆

روزهای سخت💪

شکست های متعدد💪

ناامیدی هارا پشت سرگذاشته اند

وقهرمان شده اند💪

👈اما عده ای تنها لحظه قهرمانی را می بینند

🆑 @taqziyefitness