هرطلوعے تولدے دوباره است💕💕💕
وهر تولدے شروعے دوباره

روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن

سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد

سلام صبحتون بخیر❤️❤️❤️

روزٺون پرامیـــــد😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

پزشکی/هر مغزخواصی دارد
👈🏻مغز گردو
منبع امگا3 وتقویت کننده هوش
👈🏻مغز بادام؛استخوانساز وتقویت کننده سیستم ایمنی
👈🏻مغز پسته:خونساز ومحرک رشد
👈🏻مغز فندق منبع ویتامین Eوتقویت قلب
🆑 @taqziyefitnes

♦️ شیر را با شیرینی و شکر نخورید ؟

👈 ویتامین های آن را کاهش می دهد
. 👈خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
. 👈شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید.
🆑 @taqziyefitness

👈بالا رفتن از پله،بزرگترین گروه عضلات بدن را بکار میگیرد تا بتوانید وزن بدنتان را بالا بکشید❗️

👈بعلاوه استفاده از عضلات برای حمل وزن بدن در مقایسه با دویدن بسیار بیشتر است❗️
🆑 @taqziyefitness

#تمرینات_شکم
عضلات درگیر:
راست شکمی
زیرشکم
عضلات مورب خارجی و داخلی
جهت عمق دادن به نواحی قالب شکم
🆑 @taqziyefitness

🔴 حرکتی عالی جهت فرم دهی باسن
🔰واسه دوستاتم بفرس خب☹️
قسمت دوم

🆑 @taqziyefitness

#ورزش_در_خانه

🏆آب کردن شکم و پهلوها


🆑 @taqziyefitness

برای مردم زندگی نکن

تباه می شوی

غمگین ترین آدم ها کسانی

هستند که برداشت دیگران

برايشان زیادی مهم است
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

🔍 موقع مسمومیت نان بخورید تا مواد سمی را از بدن بگیرد و از اسهال و تهوع جلوگیری کند.

✔️نان در دستگاه گوارش مانند اسفنج عمل می‌کند و مواد سمی را جذب می‌کند
🆑 @taqziyefitness

🌺علائم کمبود #ویتامین D

☀️ برای دریافت ویتامین D روزانه 15 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید؛ گردی صورت و دست‌ها تا مچ کافیست، البته بدون کرم ضد آفتاب. 🤔

🆑 @taqziyefitness

نگهداری سبزی‌ها به صورت پخته در فریزرنیزباعث ترکیب نیترات بااسیدهای آمینه می‌شودکه ماده‌ای به نام نیتروزامین تولیدمی‌کند

این ماده سرطان زاست

❌سبزیجات رابه صورت پخته فریز نکنید


🆑 @taqziyefitness

👈غذاهایی که باعث تشدید میگرن می شوند ‌!

🍃قهوه
🍃پنیر کهنه
🍃سس مایونز
🍃کاکائو و شکلات
🍃سوسیس و کالباس
🍃ماهی شور و دودی

🆑 @taqziyefitness

چطوری از پوکی استخوان پیش‌گیری کنیم؟ 🤔

🆑 @taqziyefitness

کاهش وزن

✅این مواد به كاهش وزن و حساسيت به انسولين را در بدن افزايش مي دهند، پس از ابتلا به ديابت جلوگيري ميكنند

1⃣عدس
2⃣ماست
3⃣سيب
4⃣نخود
5⃣شير کم چرب
6⃣گريپ فروت
7⃣جو
8⃣برنج قهوه
🆑 @taqziyefitne

حرکت کیک بک با وزنه
#حرکت_شناسی
عضلات ران و سرینی
🆑 @taqziyefitness

‌😍 راههای افزایش قدرت در تمرین


🍃 خوب گرم کنید

🍃 به اندازه آب کافی بنوشید

🍃 نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر

🍃 قوی فکر کنید

🍃 کفش خوب بپوشید

🍃‌ بدون استرس وارد باشگاه شوید

🍃 موزیک مناسب
🆑 @taqziyefitness

مناسب کل بدن مخصوصا باز و شکم 😍
#بازو
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی پا
🆑 @taqziyefitness

🤔ماساژ پوست با روغن زیتون ❗️

👈روغن زیتون حاوی اسید های چرب مفید بوده و مرطوب کننده پوست های خشک بوده و از پوستتان از پیری زودرس و اثرات ناشی از آن مانند چین و چروک محافظت می کند

@taqziyefitness

✅دو یا سه روز در هفته به دلایل زیر، یک لیوان آب کرفس بنوشید :

🔰تامین ویتامین ث بدن
🔰پایین آوردن چربی خون
🔰سلامتی قلب،معده و روده ها
🔰شاداب و جوان نگه داشتن پوست و مو


🆑 @taqziyefitness

💥 علائم سنگ کلیه؛
🔹درد شدید موجی و نواسانی
🔹درد به هنگام ادرار
🔹ادرار صورتی، قرمز یا قهوه ای
🔹ادرار تیره و یا بدبو
🔹تهوع و استفراغ
🔹تکرر ادرار
🔹تب و لرز در صورت عفونت

🆑 @taqziyefitness