❤️میخواهید دچار بیماری قلبی نشوید،
ریحان بخورید

👈سرشاراز بتاکارون و کاروتنوئید است که با کلسترول مبارزه میکند جریان خون به قلب را بهبود وازگرفتگی رگها وحمله قلبی پیشگیری میکند!
🆑 @taqziyefitness

طناب زنی حرفه ای

🆑 @taqziyefitness

حرکت #پل_با_کش_مقاومتی

یک تمرین بسیار خوب برای تقویت #عضلات_سرینی و جلوگیری از افتادگی #رحم و #مثانه ویژه خانمها 😍👌
🆑 @taqziyefitness

#جملات_انگيزشي
امروز یک روز معمولی نیست بلکه شانس دیگری برای شماست که رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید
روزتون عالی رفقااا✌️
🆑 @taqziyefitness

ماده غذایی برای تقویت انرژی

🔹غلات سبوس دار

🔹برنج قهوه ای

🔹آجیل

🔹مخلوط موز و کرن فلکس فیتنس

🔹ماهی

🔹لوبیا سبز

🔹سبزیجات تیره رنگ

🔹شکلات تیره

🔹آب

🆑@taqziyefitness

چند حرکت برای قوی کردن مچ پا توضیحات و عکس ها در زیر 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🆑@taqziyefitness

حرکت اول
🆑 @taqziyefitness

حرکت دوم
🆑 @taqziyefitness

حرکت سوم
🆑 @taqziyefitness

حرکت چهارم
🆑 @taqziyefitness

حرکت پنجم
🆑 @taqziyefitness

حرکت ششم
🆑 @taqziyefitness

معجون چاق کردن صورت !

️مواد لازم :👇🏻

⇠ پسته
⇠ بادام
⇠ فندق
⇠ انجیر
⇠ خرما
4 عدد از هر یک از این مغز‌ها را با 2 عدد خرما و انجیر ترکیب کنید و هر صبح نوش جان کنید


🆑 @taqziyefitness

✅ تب ولرز👇

✍چای زنجبیل با افزودن نصف قاشق چایخوری زنجبیل تازه به آب درحال جوش تهیه کنیدوبگذاریدچند دقیقه بماند

✍مقداری عسل به آن بیفزایید و روزی 3 تا 4 بارمحلول رابخورید.


🆑 @taqziyefitness

گردو را همراه با خرما بخورید 👈🏻فسفر گردو بهتر جذب میشود 👈🏻سردرد های ناشی از کم آبی را کاهش میدهد 👈🏻موجب افزایش شادی و کاهش شدید خستگی میشود

🆑 @taqziyefitness

🔻برای تقویت پهلوهای شکمی
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی
#شکم

🆑 @taqziyefitness

✅حرکت جلوبازو کراس ایستاده از بغل

💢تقویت عضلات جلو بازو

🆑 @taqziyefitness

✅تمرینات جالب خانم Paola Usme
مناسب ران و باسن و عضلات شکم😍

🆑 @taqziyefitness

〽️چرت زدن منظم به طور کلی استرس را در فرد کاهش می دهد و بنابراین خطر حمله قلبی ، بیماری قلبی و افزایش وزن را کاهش نیز خواهد داد.

🆑 @taqziyefitness

❌شنا برای افسردە ها ممنوع

✅ در حین افسردگی اگر شنا بروید باعث افزایش رطوبت و سردی به بدن شده و علاوه بر بدتر شدن افسردگی ، بیمار دچار درد مفاصل و عقب افتادگی قاعدگی می شود
🆑 @taqziyefitness

✅طبق یک تحقیق افرادی که اهل مطالعه هستند نسبت به افرادی که مطالعه نمی کنند بطور میانگین 2 سال بیشتر عمر می کنند
🆑 @taqziyefitness