✅ موقع دویدن هورمونی به نام اندروفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی می شود.

👈 یکی دیگر از تأثیرات این ورزش کاهش استرس است.


🆑 @taqziyefitness

رمز موفقیت💪

فقط یک خواستن است💪

موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند👏

زیرا تا تصمیمی گرفته نشود✌

تغییری در زندگی رخ نمیدهد👊

🆑 @taqziyefitness

اگرچه کاپسایسین فلفل برای افزایش متابولیسم مفیده ،ولی مصرف بیش از حد آن سبب التهاب جدی در پوشش معده و روده شما می شود.سوزش سر دل، ریفلاکس اسید و گاستریت از جمله مضرات آن است
🆑 @taqziyefitness

❇️فواید مصرف آب در حین تمرین و ورزش
1⃣دفع سموم و مواد زائد
2⃣رساندن املاح و ویتامینها
3⃣بهبود کیفیت تمرین
4⃣سلامت کلیه ها و مثانه
5⃣افزایش جریان خون
6⃣افزایش چربی سوزی
7⃣ریکاوری بدن
@taqziyefitness

❇️ اهمیت حرکات کششی در ورزش

1️⃣ جلوگیری از مصدومیت
2️⃣ افزایش انعطاف پذیری
3️⃣ روان سازی مفاصل
4️⃣تمرکز و انجام صحیح حرکت
5️⃣ افزایش کارآیی عضلات
🆑 @taqziyefitness

#تمرین
اجرای صحیح حرکت
#نشر دمبل از جانب ایستاده

🆑 @taqziyefitness

✅ #شکم
#تمرین
🔰 تمرینی عالی و جذاب جهت تقویت عضلات شکمی مبارکتان💪🏼
🆑 @taqziyefitness

🎧موزیکی عالی مخصوص تمرین 🎧
🆑 @taqziyefitness

ماحلقه به گوش
عشق روح افزاییم
سرمست زشور
جام عاشوراییم

گشتیم چو قطره
محو در عشق حسین
اکنون به طفیل عشق او دریاییم

شهادت امام حسین(ع) برهمه
عاشقان وشیعیانش تسلیت باد▪️

.
دیابتی ها بدانندنان ، سيب زميني ، برنج ، غلات و ماکاروني غذاهايي هستند که قند طبيعي زيادي دارند

🆑 @taqziyefitness

برای اینکه وقتی ازخواب بیدار میشوید حس خوبی داشته باشید:
روی نفس هاتون تمرکز کنید
چندتاحرکت کششی انجام دهید
به کارهایی که خوشحالتان میکندفکر کنید لبخندرافراموش نکنید


🆑 @taqziyefitness

فوائد گل گاوزبان

🔹ضد اضطراب
🔹ضد تپش قلب
🔹ضد استرس است
🔹موجب کاهش سودای بدن

⛔️ اما اگر بیش از یک ماه مداوم مصرف شود موجب مسمومیت کبدی میشود


🆑 @taqziyefitness

🔴آیا میدانید؟

🎈فقط یک شب بی خوابی برای فشار وارد کردن به قلب کافی است، بطوریکه قلب را مجبور می کند روز بعد حدود ۱۰ درصد شدید تر کار کند.
🆑 @taqziyefitness

🔆حرکت برای گودی کمر
👌قابل اجرا در منزل


🆑 @taqziyefitness

💍💥 ۸ تمرین مختلف بر روی تردمیل


🆑 @taqziyefitness

🔆سرشانه پرس چکشی


🆑 @taqziyefitness

🔆پشت بازو داخل سینه چکشی


🆑 @taqziyefitness

💪▪️خداوند کرم ابریشم را به پروانه
دانه‌ی شن را به مروارید
تکه زغالی رابه الماس تغییر می‌دهد
اگر زمان به سختی گذشت و تحت فشار بودی،او دارد روی تو هم کارمی‌کند
👤ریک وارن

🆑 @taqziyefitness

😍صبحانه عضله ساز

🎯1 عدد سیب🍎

🎯5عدد تخم مرغ آب پز🥚

🎯120گرم سیب زمینی شیرین🥔

🎯80گرم کلم بروکلی

🎯قرص ویتامین C

1لیوان شیر🥛

🆑 @taqziyefitness

اگر دارو هر نوع تغییر شکل داد مثلا در کرم ها تغییر رنگ و بو ایجاد شود یا روی کپسول ها برجستگی های غیر معقول مشاهده شود در این صورت نباید از آن استفاده کرد.

🆑 @taqziyefitness

◀️روش هایی برای ریکاوری و رشد عضلات بدن بعد از تمرین



1⃣ سرما و گرما درمانی


2⃣ مصرف پروتئین و کربوهیدرات


3⃣ ریکلس کردن عضلات با ماساژ


4⃣ حمام یخ


5⃣ خوابیدن

🆑 @taqziyefitness