🔆حرکت پاها ضربدری برای پهلو

🔻 اسکوات وزن بدن

🆑 @taqziyefitness

#انگيزه#ورزشي#
ببینید این کوچولو چطور همپای مادرش ورزش میکنه آدم واقعا از دیدنش انرژی میگیره😍🌹
عجب ژستی هم گرفته😁

🆑 @taqziyefitness

🔹چاقی شما کدام نوع است؟☝️

راه درمان؛
1-رژيم غذايي متعادل
2-يوگا كار كنيد.
3- روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
4- با وزنه ورزش كنيد.
5- مقدار زیادی آب بنوشید.
6- ورزش پا و شنا


🆑 @taqziyefitnes

💪 #تمرين_روزانه
دخترا دخترا
تمرين داريم چه تمريني😍
هم عضلات شكم و هم سينه
🔹يه توپ يا وسيله ديگه رو تو دستتون بگيريد.

تعداد : 3 ست 12 بار تكرار

‏🆑 @taqziyefitness

صبح
رنگش آبی ست
چیزی مثل ِ نجوای اینکه :
آرام باش
خدایی هست و مصلحتی
پس دلشوره هایت را کناری بگذار
وبگو شُکر...!

صبحتون ورزشي 💪🏽

🆑 @taqziyefitness

🔰مواد غذایی مناسب برای رسیدن به شکم 6 تکه🔰

ماست یونانی
پودرپروتئینی آب پنیر
غلات سبوس دار
مارچوبه
بادام
چای سبز
فلفل قرمز
عسل و دارچین
تخم کتان قهوه ای
🆑 @taqziyefitness

آب کردن شکم

👈سرخ کردنی و روغن را فراموش کنید.
👈از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.
👈مصرف نان،برنج،سیب‌زمینی را حداقل و مصرف آب را حداکثر کنید.

🆑 @taqziyefitness

از خوردن همزمان چندمیوه پرهیزکنید⛔️

زیرا برخی طبیعت گرم(خربزه، انبه) و برخی طبیعت سرد (هندوانه، خیار) دارند.
برخی زود هضم و برخی دیر هضم هستند.
🆑 @taqziyefitness

به این میگن ورزش
ببینید لذت ببرید 😍😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

موزیک
نان استاپ
🎧🆑 @taqziyefitness

La mejor Música para hacer Aerobics

🎧🆑 @taqziyefitness

سلام ظهر بخیر

پشتِ تمام آرزوهای تو

خدا ايستاده است👍

کافی ست‌...
به حکمتش ايمان داشته باشی👌

تا قسمتت سر راهـت قرار ‌گیرد ...

روزتان پر از نگاه خدا

تست را انجام دهید

اگر بين زاويه 30 تا 60 درد شديدی در كمر احساس كرديد، شما مشكل بيرون زدگى ديسک كمر داريد.

اگر تیر كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب سياتيک شما تحت فشار بين مهره هاست

🆑 @taqziyefitness

مقدار بالای فیبر غذایی موجود در بروکلی برای افراد دیابتی بسیار مفید است و افراد دیابتی برای کنترل بیماری خود بایستی این سبزی با ارزش را در وعده های غذایی خود قرار دهند.
🆑 @taqziyefitness

خاكشیر تب‌بر است، این گیاه همچنین ادرارآور است و التهاب كلیه را برطرف می‌كند. از دیگر خواص خاكشیر می‌توان به درمان سرخك و مخملك اشاره كرد.

🆑 @taqziyefitness

‼️جالبه بدونید که‼️

💢تقریبا ۲۵ روز طول می کشد.

🔰تا یک بدن کاملاسالم عوارض۱۰۰ گرم سوسیس وکالباس را خنثی کند

🔰هر گونه بیماری و استرس،این مدت زمان را حتی تا ۱۰برابر افزایش میدهد

🆑 @taqziyefitnes

✅پلانک حرفه ای❣️روی آرنج
🆑 @taqziyefitness

🔰دویدن به عقب اندام را زیبا می کند🔰


🚶کارشناسان برآورد کرده اند که هر 100 قدم دویدن روبه عقب می تواند مانند هزار قدم دویدن رو به جلو باعث کاهش کالری و ایجاد تناسب اندام شود.

🆑 @taqziyefitness

🔴آموزش حرکت سرشانه مدل راننده ماشین!

🔵حرکتی بسیارتاثیرگذار درساخت عضلات دلتوئید.این حرکت فشار خوبی به کل دلتوئید خصوصا سرجلویی آن واردمیکند وباعث حس سوزش خوبی میشود💪

🆑 @taqziyefitness

هیچکس قفل
بدون کلید نمیسازد

اگر قفلی در زندگیت می بینی...
شک نکن اون قفل کلیدی هم داره

کلید خیلی ازقفلهای زندگی سه چیز است!
صبر، آرامش و توکل....

🆑 @taqziyefitness

✅ویتامین B12 را دریابید!

ضعف، خستگی، سرگیجه و اختلالات عصبی از علائم کمبود این ویتامین است

اکثر منابع این ویتامین، حیوانی است مانند لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی وگوشتها

🆑 @taqziyefitness