🔰چطوری اشتها را کنترل کنیم و مانع از چاقی بشیم⁉️

🔹خوردن 2 لیوان آب
🔸جویدن آدامس و بو کردن نعنا
🔹خوردن آب+ چند قطره آب ليموترش
🔸خوردن 2عدد مغز گردو+ 1ليوان آب

🆑 @taqziyefitness

فواید زرده تخم مرغ

👈🏼 مقوی قلب و مغز
👈🏼 تقویت نیروی جنسی

تخم‌مرغ برای مزاجهای سرد و معده‌های ضعیف مضر است؛ در صورت ضرورت بهتر است با نمک و فلفل و سرکه بخورند

🆑 @taqziyefitness

انواع مدل های حرکت اسکوات

🆑 @taqziyefitness

هرگز از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده نکنید

روغن زیتون درجه دود پایینی دارد و در دمای بالا ترکیبات سرطانزا تولید میکند؛ از آن فقط بصورت خام یا برای تفت كوتاه استفاده كنید.

🆑 @taqziyefitness

ساق پا نشسته

🆑 @taqziyefitness

همیشه سخت ترین نقش💪

به بهترین بازیگر داده می شود👌

شاکی نباش...

شاید تو بهترین بازیگر خدایی

فقط سعی کن بازیگر خوبی باشی😊

🆑 @taqziyefitness

ورزشکارانی که توانایی حرکت کیک بک پشت بازو در حالت ایستاده با زاویه 90 درجه کمر با مفصل لگن(هیپ) و حفظ قوس کمر رو ندارن میتوانن در این حالت با خیال راحت از مزایای این حرکت برای پشت بازوهای خود استفاده کنن.
🆑 @taqziyefitness

معده ارگان داراي قابليت كشساني بدن است بنابراين وقتي حجم زيادي غذا مي خوريد ظرفيت ان افزايش پيدا مي كند اما با خروج غذا از معده حجم آن به حالت اوليه باز مي گردد.
بر اين اساس هرازگاهي پرخوري كردن باعث بزرگ شدن معده نمي شود و به گرسنگي بيشتر منجر نمي شود.

🆑 @taqziyefitness

بزرگترین مهندس زندگی کسی ست

که بتواند پل امید را

بر روی دریای نا امیدی بسازد✌️💪

اولین اصل موفقیت اشتیاق است

اشتیاق یعنی کاشتن بذر موفقیت👌

روزتون پرازموفقیت🌸❤️❤️
🆑 @taqziyefitness

❌خوردن پنیر به تنهایی ودروعده صبحانه فرد را دچار:

🔸رخوت
🔹سستی
🔸کندی در یادگیری
🔹و کاهش تمرکز ذهن می کند

⏰بهترین زمان مصرف پنیر
و عده شام با گردو میباشد

🆑 @taqziyefitness

❇️طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید

خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است
که موجب ترشح هورمون رشد میشود

ونهایتا این 2ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند.
🆑 @taqziyefitness

رژیمی ها گوشت مرغ بخورید

👈گوشت مرغ چون دارای پروتئین زیاد و چربی بسیار کم هست. کمک بزرگی به سوزاندن چربی‌ها می کند.

بهتر است به صورت آب پز یا کباب شده بدون روغن مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

💮فواید خرما در صبحانه/صبح بیدار شدید خرما بخورید💮

🔹خوردن خرما با معده خالی میزان جذب قند موجود در خرما را بیشتر می کند و بهترین زمان برای مصرف خرما صبح ها قبل از وعده های صبحانه است.

🔹کلسیم و ویتامین های موجود در خرما باعث شادابی و طراوت پوست شده و از کم خونی به ویژه در دختران جلوگیری می کند و موها را پرپشت تر می کند.

🔹فیبر موجود در خرما مانع از ایجاد گرسنگی و" افت قندخون" در طول روز می شود و بهتر است تمام افراد صبح ها بعداز بیدارشدن از خواب با معده ی خالی خرما بخورند تا تمام مواد مغذی موجود آن جذب بدن شود.

🔹خانم هایی که زیاد خرما مصرف می کنند و به جای قند و شکر با چای و نوشیدنی های خود خرما مصرف می کنند ۷۰ درصد کمتر دچار کم_خونی و" رنگ پریدگی پوستی" می شوند و بدنی سالم و مقاوم در برابر" باکتری ها" و" ویروس ها دارند
🆑 @taqziyefitness

در حرکت جلو پا دستگاه، وضعیت قرار گرفتن پاها روی بخش های مختلفی از عضلات جلو ران تاثیر دارد
ببینید

🆑 @taqziyefitness

اکثریت افرادی که شروع به ورزش می کنند، فقط تغییراتی که در آینه قابل مشاهده است را می بینند. اما این بخش کوچکی از تغییراتی است که ما میبینم

با شروع ورزش چه اتفاقی در بدنتان می افتد👇👇

✅تقویت اعتماد به نفس
✅افرایش اندازه قلب(بطن چپ)
✅سیستم ایمنی قوی تر
✅رشد تراکم استخوانی
✅بهبود ترکیب بدن
✅بهبود عملکرد مغز

تمامی این موارد با اولین روز شروع تمرین شما به وقوع خواهد پیوست

🆑 @taqziyefitness

شکست بخشی از زندگی است
اگر شکست نخورید
نمی‌آموزید
و اگر نیاموزید
هرگزتغییرنخواهیدکرد
پس ازشکست هایتان نترسید.

سلام صبحتونـ بخیر عزیزای دل 💋🌹😍


🆑 @taqziyefitness

بهترین چاشنیها برای سالاد

سرکه سیب :لاغری

روغن زیتون :درمان یبوست

آب غوره :کمک به کاهش وزن

آب لیمو :تقویت سیستم ایمنی

متخصصان تغذیه به سس مایونز سم کبد میگویند😯

🆑 @taqziyefitness

❇️چند وعده صبحانه برای بدنسازان

1️⃣ یه کاسه عدسی کم چرب

2️⃣ دوعدد تخم مرغ عسلی

3️⃣ یک لیوان شیر کم چرب

4️⃣ املت کم چرب بانان سبوس

5️⃣ پنیر کم چرب با نان سبوس


🆑 @taqziyefitness

‍ بهترینها در بدنسازی

✅بهترین تکنیک سوزاندن چربی ها👈استفاده از وزنه های سنگین واستراحت کوتاه بین ستها

✅بهترین زمان روز برای تمرین 👈عصرها

✅بهترین حرکت برای عضلات شکم
👈کرانچ

✅بهترین زمان حرکات کششی 👈پس از تمرین با وزنه

✅بهترین مقدار استراحت برای افزایش حجم و قدرت👈2الی3دقیقه

✅بهترین وسیله کمکی افزایش قدرت👈 مچ بند و کمربند

✅بهترین دستگاه چربی سوز
👈تردمیل

✅بهترین وسیله برای قدرت عضله
👈کشهای قدرتی

✍بهترین شیوه برای افزایش توان وقدرت👈
👌(حرف زدن باخود)

🆑 @taqziyefitness

این کارها بعد از غذا اکیدا ممنوع! 👇

بعد از غذا چای نخورید
بعد از غذا میوه نخورید
بعد از غذا سیگار نکشید
بعد از غذا روابط زناشویی نداشته باشید
بعد از غذا نخوابید
بعد از غذا دوش نگیرید
بعد از غذا آب یخ ننوشید
بعد از غذا زیاد راه نروید
بعد از غذا جسم سنگینی را بلند نکنید
بعد از غذا شیر ننوشید
بعد از غذا ورزش نکنید

🆑 @taqziyefitness

🔰با معده خالی این غذاها رو نخورید🔰
👌گوجه فرنگی
❌زخم معده

👌نوشابه
❌افزایش فشارخون

👌سبزیجات سبز
❌سوزش سردل

👌ماست
❌نفخ

👌فلفل قرمز
❌زخم معده
🆑 @taqziyefitness