لانگز برعکس(حرکتی عالی برای همسترینگ،سرینی وچهارسرران)

🆑 @taqziyefitness

اگر انسانها را وزن میکنی
مواظب باش تنها بر اساس
مدرکشان وزن نکنی
بعضیها با مدرک ،
خالی از درکند
و برخی بی مدرک سرشارند
از درک و شعور...

🆑 @taqziyefitness

اگر بین برنده شدن و شاد بودن
مجبور به انتخاب شدی
همیشه شادی را انتخاب کن
چون انسانهای شـاد
بزرگترین برندگان زندگی هستند

صبح بخیر ✋🌸

🆑 @taqziyefitness

🌐بهترین ساعت برای مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار و به عنوان میان وعده می باشد.

👈تحقیقات نشان میدهد خانمهایی که خشکبار مصرف میکنند کمتر دچار بیماریهای روحی میشوند.
🆑 @taqziyefitness

🍏سلامتی لاغری

👈خوردن این معجون به صورت ناشتا باعث لاغری می شود!

◀️یک عدد کدو سبز بزرگ
◀️سه عدد خیار
◀️یک عدد سیب، ترجیحا سبز

🆑 @taqziyefitness

لیفت تک پا تقویت تعادل و عضلات فیله ،باسن،همسترینگ
#حرکت_شناسی
#ران_باسن
#تمرين_در_خانه

🆑 @taqziyefitness

☝️☝️❤️❤️☝️
حرکتی ایده ال برای آب کردن و سیس بگ کردن شکم موثر است
♏️4ست 20 تکراری
🆑 @taqziyefitness

اگرمیدانستیدخوردن پیاز خام درکنارغذاچه خاصیتی داردهرگزآن راترک نمی کردید👇

کسانی که با غذای خود کمی پیاز خام می خورند کمتر به سرطان مبتلا می شوند.

به آنهایی که دچار سرماخوردگی می شوند مصرف پیاز به صورت خام یا در کنار غذا توصیه می شود.

خوردن پیاز همراه با غذاهای چرب سبب هضم چربی ها می شود

خوردن پیاز همراه با غذا موجب از بین بردن تمام مواد سمی و مضر درون آن می شود و مانع جذب چربی به بدنتان می شود.

اگر دچار دیابت و قند خون بالا و یا کلسترول خون هستید با مصرف پیاز همراه با غذاهای خود هرچند به مقدار کم می توانید از تمام آسیب هایی که در کمین شما هستند جلوگیری کنید و سلامتی خود را تضمین کنید و طول عمرتان را افزایش دهید.

برای مسافرت های عید، اگه تو ماشین حالت تهوع دارید و استفراغ میکنید:
قبل از سوارشدن 1تکه زنجبیل تازه بخورید تا حالت تهوعتون از بین بره

🆑 @taqziyefitness

🚿 استحمام صبحگاهی روشی موثر در ایجاد نشاط و رفع خواب آلودگی

👌 دقت کنید با آب داغ حمام نکنید چرا که بر عکس،می تواند باعث خواب آلودگی و سستی شما بشود

🆑 @taqziyefitness

🍵اگر به قصد لاغری چای سبز می‌نوشید بهتر است چای سبز را 20 دقیقه بعد از غذا میل کنید.👌

👌چون در این صورت چربی سوزی بیشتری انجام شده و سم بیشتری از بدن دفع میکند

🆑 @taqziyefitness

✅👈 #درمان_غلظت_خون


امروزه به‌دلایل مختلف از جمله رژیم غذایی ناسالم و نامناسب، بسیاری از افراد مبتلا به "غلظت خون" هستند.
در طب سنتی راهکارهای متعددی برای درمان غلظت خون وجود دارد؛ یکی از درمان‌های ساده آن استفاده از ترکیب زیر است:
3 قاشق آویشن را با 19 عدد عناب مخلوط کنید و در یک قوری چینی همراه با آب‌جوش دَم و میل کنید؛ برخی اثرات مصرف این دمنوش:
ــ بالابرنده حرارت غریزی بدن
ــ رقیق‌کننده و لطیف‌کننده خون
ــ بهبود پمپاژ قلب
ــ کاهنده چربی خون
ــ لاغرکننده
ــ افزایش ظرفیت حیاتی ریه‌ها.

🆑 @taqziyefitness

🔻عوارض رژیم های خودسرانه ⚠️

1⃣ شلی و افتادگی پوست
2⃣ اختلالات عصبی
3⃣ پوکی استخوان
4⃣ اختلالات هورمونی
5⃣ اختلال تیروئیدی
6⃣ ریزش مو
7⃣ پیری زودرس
🆑 @taqziyefitness

جلو_بازو سیمکش فیگوری

🆑 @taqziyefitness

یکی از چربی‌سوزترین معجون‌ها:
لیموی تازه، سبزی جعفری، دارچین، سرکه زنجبیل و عسل را مخلوط کرده و آن را ناشتا صبح مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

#جانی_جکسون

🆑 @taqziyefitness

مزایا و فواید ذرت برای سلامتی:

از یبوست و ایجاد بواسیر جلوگیری می کند:

فیبر موجود در ذرت، به افزایش سلامتی بدن کمک می کند و از سرطان نیز جلوگیری می کند و همچنین خطر ابتلا بهیبوست و بواسیر را کاهش می دهد علاوه بر این، به تولید باکتری مفید برای مبارزه بااین وضعیت نیز کمک می کند.

🆑 @taqziyefitness

هر شب⭐️
بدون هیچ اطمینانی
ازبیدار شدنمان
به خواب می رویم⭐️
امابا این حال برای فردا
برنامه می ریزیم
این یعنی امید
زندگیتون پراز⭐️
آرزوهای دست یافتنی

شبتون بخیر⭐️

🆑 @taqziyefitness

درمان سردرد، میگرن و سرگیجه باحنا👇

خواص ضد التهابی موجود در برگ های حنا با افزایش جریان خون سالم در مویرگ ها به درمان سردرد، میگرن و سرگیجه کمک می کند.

شما می توانید مقداری آب برگ درخت حنا را بر روی پیشانی بمالید تا سردرد، میگرن و سرگیجه درمان شود👌

چقدر و چگونه ميوه بخوريم؟

🔸اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد.
زياده روي در مصرف ميوه مي تواند باعث افزايش تدريجي قند و چاقي شود.

🔹روزانه به اندازه ٣٠٠ كالري ميوه بخوريد. هر عدد ميوه متوسط (مانند سيب، موز، يك قاچ هندوانه، پرتقال و... ) را معادل ٦٠ كالري در نظر مي گيرند. بنابراين بيش از ٥ عدد ميوه (آن هم اندازه متوسط و كوچك) نخوريد.

🔸براي جذب بهتر ميوه، همراه آن كمي - فقط كمي - تخمه و مغزيجات ( بادام، پسته و...) بخوريد و ترجيحا غيرشور.


انبه، انگور، گیلاس، گلابی، هندوانه، انجیر و موز بالاترین قند را دارند. افراد دیابتی در خوردن این میوه ها احتیاط کنند.

🆑 @taqziyefitness

10 بلایی که مصرف زیاد گوشت سرتان می‌آورد👇

⇠احساس خواب‌آلودگی می‌کنید
⇠پوست و مویتان جلوه‌ی خوبی ندارد
⇠بیشتر دچار سرماخوردگی می‌شوید
⇠دچار یبوست می‌شوید
⇠سلامت قلبتان به خطر می‌افتد
⇠بدنتان مجبور می‌شود با التهاب بجنگد
⇠دچار سنگ کلیه می‌شوید
⇠وزن اضافه می‌کنید
⇠احتمال اینکه سرطان بگیرید بیشتر می‌شود
⇠دهیدراته می‌شوید

🆑 @taqziyefitness

🚫« ماهی تن » از جمله ماهی‌هایی است که جیوه جذب می‌کند و می‌تواند انباشت این ماده در بدن افرادی که به مقدار زیاد ماهی تن مصرف می‌کنند را در پی داشته باشد !

🚫جیوه می‌تواند آسیب جدی به کلیه ها وارد کند ، عملکرد داخلی بدن را به کلی بی‌حس کند و یا وارد مغز شده و باعث بروز نشانه‌های دیوانگی شود

🚫از مصرف « زیاد » ماهی تن و تن ماهی بپرهیزید !

🆑 @taqziyefitness