جالب بدونید ، جوانه ماش منبع غنی لسیتین است و سبب کاهش کلسترول خون نیز می‌شود !

در نتیجه به کاهش چربی کبد کمک می‌کند و از کبد چرب پیشگیری می‌کند 👌

🆑 @taqziyefitness

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌فرنگی از طریق کاهش کلسترول بد (LDL) و حفظ یا اصلاح کلسترول خوب (HDL) و کاهش فشار خون به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

🆑 @taqziyefitness

🔸رفع سردردهای مزمن، سفتی گردن و تنش شانه ها بدون دارو👌

🔹2 نقطه مشخص شده را با انگشت شست یا اشاره، رو به پایین فشار داده، به مدت 4-5 ثانیه ماساژ دهید و این حرکت را تا رفع درد تکرار کنید.

ده خوراکی‌ خطرناکی که میتواند شمارا بکشد

👈تزئینات روی کیک
👈جگر چرب
👈بادام تلخ
👈روغن پالم
👈سیب زمینی‌ سبز
👈ذرت بوداده در مایکرویو
👈نمک
👈خوراکیهای بارنگ‌ مصنوعی
👈برنج مانده

🆑 @taqziyefitness

گلاب: برای درمان بیماری های گوارشی:👇

ضدعفونی‌کننده، برطرف‌کننده بیماری‌های گوارشی، مقوی معده و قلب و تسکین‌دهنده دردهای روماتیسمی است و ضدتهوع خوبی است.
مصرف گلاب برای دل‌ پیچه‌ها مفید است به خصوص زمانی که نفخ به عضلات دستگاه گوارش فشار وارد می‌کند.
گلاب همچنین برای بیماری های گوارشی مانند نفخ، دل به هم خوردگی و اسهال مزمن مفید است
این ماده قلب و معده را تقویت می کند و اضطراب را از دل دور می کند.

❇️ 5 حرکت برای داشتن سیکس پک

🆑 @taqziyefitness

‍ اگر یک روز تمرین نکنید، عضله از دست نمی دهید

👈 مطمئنا عضله شما هنگامی که دم کرده و تمرین دیده بزرگتر از حالت عادی اش است
👈 پس ممکن است نگران شوید که به هر علتی که نتوانسته اید امروز تمرین کنید ممکن است که عضله کوچک شود.

👌 خیر!

👈 عضله ممکن است پمپ نداشته باشد ولی با یک روز تمرین نکردن نیز اتفاقی نمی افتد.
شاید حتی فرصت بهتری عضله برای پمپ یافته است، زیرا که مدت بیشتری در ریکاوری بوده است

🆑 @taqziyefitness

آدم تو هر شرایطی میتونه ورزش کنه ولی باید انگیزه باشه ؛)

🆑 @taqziyefitness

🔻قبل از خواب عضلات خود را تغذیه کنید🥛

🔶️ قبل از خواب شب "نیاز دارید عضلات خود را از هجومی که در طول شب ممکن است به سوی آن رخ دهید در امان نگه دارید.
از آنجایی که وقتی در خواب هستید بدن شما در صورت نیاز بخشی از انرژی مورد نیازش را از تجزیه پروتئین عضلات تامین خواهد کرد.

🔶 مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین کازئین ( ( همانند شیر ) ) یا مصرف مقداری پنیر
می تواند منبع دیر هضمی از پروتئین را در اختیار شما قرار دهد "نیاز بدن را تامین کند و در نتیجه از حمله به عضلات ممانعت کند.

🆑 @taqziyefitness

📛سرطان‌های ناشی از چاقی زیاد📛

✍️سرطان معده
✍️سرطان کبد
✍️سرطان کیسه صفرا
✍️سرطان پانکراس
✍️سرطان تخمدان
✍️سرطان تیروئید
✍️مننژیوم


🆑 @taqziyefitness

📛هشدار شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است❗️

✍ شیردارای پروتیین کازیین می‌باشد.
این پروتیین که بسیار دیر هضم و دیر جذب میباشد برای هضم وجذب به زمانی بالای ۴ساعت نیازمنداست

🆑 @taqziyefitness

📛نخوردن
وعده های غذایی با بدن چه می کند📛

🔻ازبین رفتن تعادل هورمونی
🔻مشکلات گوارشی
🔻افزایش چربی در بدن
🔻احساس گرسنگی دائم
🔻پرخوری
🔻تحلیل رفتن بدن
🔻افزایش چربی بدن

🆑 @taqziyefitness

نشر_سیم_کش_از جلو_طنابی
عضله هدف:دلتویید قدامی

🆑 @taqziyefitness

غذاهایی که دیر هضم میشوند، سطح قند خون را به آرامی افزایش میدهند و انرژی بیشتری به بدن میدهند.

👌 بهترین زمان برای خوردن غذاهایی که دیر هضم میشوند هنگام ظهر است.
زمانیکه دستگاه گوارش در فعال ترین حالت است. وعده های غذایی برای صبحانه و شام باید ساده تر و ترجیحا با خوراکیهایی باشد که به سرعت هضم میشوند تا صبح با نشاط باشید و شب راحت بخوابید.

🆑 @taqziyefitness

🔻فواید ماساژ عضله بعد تمرین💯

1⃣ افزایش قطرمویرگ ها
2⃣ تنظیم انقباض عضلانی
3⃣ کمک به رفت آمدخون در عضله
4⃣ فعال سازی هورمون ها و ریکاوری
5⃣ تسکین و آرامش
6⃣ افزایش حجم عضله


🆑 @taqziyefitness

🔻یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم🔻

🔹یک فنجان شیرکم چرب

🔸یک قاشق غذاخوری تخم کتان

🔹دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر

🔸یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو

🆑 @taqziyefitness

انعطاف پذیری بالای بدن این دختر ، حیرت انگیزه 😨

🆑 @taqziyefitness

چرا سوخت وساز بدنمان پایین است؟

1- گرسنگی
2-رژیم غذایی کم کالری
3-خوردن زیاد غذای شیرین مثل شیرینی و نوشابه در طی روز
4-ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
5-کم کاری تیروئید

🆑 @taqziyefitness

مغز خود را به چالش بكشيد تا عصبها مجبورشوند مسيرهای جديد بسازند

ساعت را برعكس ببنديد
بادست دیگر مسواک بزنيد
بادست مخالف صبحانه بخورید
اينكارظرفيت مغز و حافظه را زياد میكند

🆑 @taqziyefitness

🔰برنامه تمرینی افزایش حجم باسن

1⃣ هاگ پا 12×3
2⃣ پرس پا 10×3
3⃣ لانچ دمبل 8×3
4⃣ اسکات اسمیت 15×3
5⃣ جلو پا ماشینی 10×3
6⃣ پشت پا ماشینی 10×3
7⃣ سلام ژاپنی با دمبل 8×3

🆑 @taqziyefitness

❇️ جویدن کرفس مانندورزش برای فک است و در ازبین بردن نفخ موثر دارد؛ آنرامیتوان بعنوان نیروی کمکی هضم استفاده کردتاگاز روده راکنترل کند؛ چون موادی داردکه احتباس مایعات را کاهش میدهد

🆑 @taqziyefitness