بالا بودن هورمون تستوسترون در زنان موجب رویش موی_زائد و غیرطبیعی بر روی شکم، سینه، صورت و گردن می شود
نوشیدن چای نعناع به کاهش رشد غیرطبیعی مو در زنان کمک میکند
🆑 @taqziyefitness
نوشیدن چای نعناع به کاهش رشد غیرطبیعی مو در زنان کمک میکند
🆑 @taqziyefitness
🔺️روز استراحت را جدی بگیرید ;
✍🏻نکته مهم در تمرینات برای کل بدن یا هر قسمت ، فرقی نمیکند ، جوری طراحی شده اند که شما حتما روز استراحت داشته باشید .
اما بعضی وقت ها شما چون از بدن خود ناراضی هستید ... میخواهید آن روزها هم ورزش کنید .
این کار کاملا غلط است!
✍🏻فرصت ریکاوری به عضله دادن بسیار مهم است .
سخت وزنه زدن خوب است اما اینکه بیش از حد تمرین کنید بسیار بد است و نتیجه ای جز عضلات شل و وارفته برایتان ندارد.
✍🏻ریکاوری به رشد ختم میشود و عدم آن به آسیب!
🆑 @taqziyefitness
✍🏻نکته مهم در تمرینات برای کل بدن یا هر قسمت ، فرقی نمیکند ، جوری طراحی شده اند که شما حتما روز استراحت داشته باشید .
اما بعضی وقت ها شما چون از بدن خود ناراضی هستید ... میخواهید آن روزها هم ورزش کنید .
این کار کاملا غلط است!
✍🏻فرصت ریکاوری به عضله دادن بسیار مهم است .
سخت وزنه زدن خوب است اما اینکه بیش از حد تمرین کنید بسیار بد است و نتیجه ای جز عضلات شل و وارفته برایتان ندارد.
✍🏻ریکاوری به رشد ختم میشود و عدم آن به آسیب!
🆑 @taqziyefitness
🔻خاصیت سیر🔻
👈تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی و سمزدایی بدن دارد
👈میزان قند خون را تنظیم میکند و به کاهش وزن کمک میکند
👈و ضد سرطان است
🆑 @taqziyefitness
👈تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی و سمزدایی بدن دارد
👈میزان قند خون را تنظیم میکند و به کاهش وزن کمک میکند
👈و ضد سرطان است
🆑 @taqziyefitness
جالب بدونید ، جوانه ماش منبع غنی لسیتین است و سبب کاهش کلسترول خون نیز میشود !
در نتیجه به کاهش چربی کبد کمک میکند و از کبد چرب پیشگیری میکند 👌
🆑 @taqziyefitness
در نتیجه به کاهش چربی کبد کمک میکند و از کبد چرب پیشگیری میکند 👌
🆑 @taqziyefitness
آنتیاکسیدانهای موجود در توتفرنگی از طریق کاهش کلسترول بد (LDL) و حفظ یا اصلاح کلسترول خوب (HDL) و کاهش فشار خون به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک میکنند.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
ده خوراکی خطرناکی که میتواند شمارا بکشد
👈تزئینات روی کیک
👈جگر چرب
👈بادام تلخ
👈روغن پالم
👈سیب زمینی سبز
👈ذرت بوداده در مایکرویو
👈نمک
👈خوراکیهای بارنگ مصنوعی
👈برنج مانده
🆑 @taqziyefitness
👈تزئینات روی کیک
👈جگر چرب
👈بادام تلخ
👈روغن پالم
👈سیب زمینی سبز
👈ذرت بوداده در مایکرویو
👈نمک
👈خوراکیهای بارنگ مصنوعی
👈برنج مانده
🆑 @taqziyefitness
گلاب: برای درمان بیماری های گوارشی:👇
ضدعفونیکننده، برطرفکننده بیماریهای گوارشی، مقوی معده و قلب و تسکیندهنده دردهای روماتیسمی است و ضدتهوع خوبی است.
مصرف گلاب برای دل پیچهها مفید است به خصوص زمانی که نفخ به عضلات دستگاه گوارش فشار وارد میکند.
گلاب همچنین برای بیماری های گوارشی مانند نفخ، دل به هم خوردگی و اسهال مزمن مفید است
این ماده قلب و معده را تقویت می کند و اضطراب را از دل دور می کند.
ضدعفونیکننده، برطرفکننده بیماریهای گوارشی، مقوی معده و قلب و تسکیندهنده دردهای روماتیسمی است و ضدتهوع خوبی است.
مصرف گلاب برای دل پیچهها مفید است به خصوص زمانی که نفخ به عضلات دستگاه گوارش فشار وارد میکند.
گلاب همچنین برای بیماری های گوارشی مانند نفخ، دل به هم خوردگی و اسهال مزمن مفید است
این ماده قلب و معده را تقویت می کند و اضطراب را از دل دور می کند.
اگر یک روز تمرین نکنید، عضله از دست نمی دهید
👈 مطمئنا عضله شما هنگامی که دم کرده و تمرین دیده بزرگتر از حالت عادی اش است
👈 پس ممکن است نگران شوید که به هر علتی که نتوانسته اید امروز تمرین کنید ممکن است که عضله کوچک شود.
👌 خیر!
👈 عضله ممکن است پمپ نداشته باشد ولی با یک روز تمرین نکردن نیز اتفاقی نمی افتد.
شاید حتی فرصت بهتری عضله برای پمپ یافته است، زیرا که مدت بیشتری در ریکاوری بوده است
🆑 @taqziyefitness
👈 مطمئنا عضله شما هنگامی که دم کرده و تمرین دیده بزرگتر از حالت عادی اش است
👈 پس ممکن است نگران شوید که به هر علتی که نتوانسته اید امروز تمرین کنید ممکن است که عضله کوچک شود.
👌 خیر!
👈 عضله ممکن است پمپ نداشته باشد ولی با یک روز تمرین نکردن نیز اتفاقی نمی افتد.
شاید حتی فرصت بهتری عضله برای پمپ یافته است، زیرا که مدت بیشتری در ریکاوری بوده است
🆑 @taqziyefitness
🔻قبل از خواب عضلات خود را تغذیه کنید🥛
🔶️ قبل از خواب شب "نیاز دارید عضلات خود را از هجومی که در طول شب ممکن است به سوی آن رخ دهید در امان نگه دارید.
از آنجایی که وقتی در خواب هستید بدن شما در صورت نیاز بخشی از انرژی مورد نیازش را از تجزیه پروتئین عضلات تامین خواهد کرد.
🔶 مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین کازئین ( ( همانند شیر ) ) یا مصرف مقداری پنیر
می تواند منبع دیر هضمی از پروتئین را در اختیار شما قرار دهد "نیاز بدن را تامین کند و در نتیجه از حمله به عضلات ممانعت کند.
🆑 @taqziyefitness
🔶️ قبل از خواب شب "نیاز دارید عضلات خود را از هجومی که در طول شب ممکن است به سوی آن رخ دهید در امان نگه دارید.
از آنجایی که وقتی در خواب هستید بدن شما در صورت نیاز بخشی از انرژی مورد نیازش را از تجزیه پروتئین عضلات تامین خواهد کرد.
🔶 مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین کازئین ( ( همانند شیر ) ) یا مصرف مقداری پنیر
می تواند منبع دیر هضمی از پروتئین را در اختیار شما قرار دهد "نیاز بدن را تامین کند و در نتیجه از حمله به عضلات ممانعت کند.
🆑 @taqziyefitness
📛سرطانهای ناشی از چاقی زیاد📛
✍️سرطان معده
✍️سرطان کبد
✍️سرطان کیسه صفرا
✍️سرطان پانکراس
✍️سرطان تخمدان
✍️سرطان تیروئید
✍️مننژیوم
🆑 @taqziyefitness
✍️سرطان معده
✍️سرطان کبد
✍️سرطان کیسه صفرا
✍️سرطان پانکراس
✍️سرطان تخمدان
✍️سرطان تیروئید
✍️مننژیوم
🆑 @taqziyefitness
📛هشدار شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است❗️
✍ شیردارای پروتیین کازیین میباشد.
این پروتیین که بسیار دیر هضم و دیر جذب میباشد برای هضم وجذب به زمانی بالای ۴ساعت نیازمنداست
🆑 @taqziyefitness
✍ شیردارای پروتیین کازیین میباشد.
این پروتیین که بسیار دیر هضم و دیر جذب میباشد برای هضم وجذب به زمانی بالای ۴ساعت نیازمنداست
🆑 @taqziyefitness
📛نخوردن
وعده های غذایی با بدن چه می کند📛
🔻ازبین رفتن تعادل هورمونی
🔻مشکلات گوارشی
🔻افزایش چربی در بدن
🔻احساس گرسنگی دائم
🔻پرخوری
🔻تحلیل رفتن بدن
🔻افزایش چربی بدن
🆑 @taqziyefitness
وعده های غذایی با بدن چه می کند📛
🔻ازبین رفتن تعادل هورمونی
🔻مشکلات گوارشی
🔻افزایش چربی در بدن
🔻احساس گرسنگی دائم
🔻پرخوری
🔻تحلیل رفتن بدن
🔻افزایش چربی بدن
🆑 @taqziyefitness
غذاهایی که دیر هضم میشوند، سطح قند خون را به آرامی افزایش میدهند و انرژی بیشتری به بدن میدهند.
👌 بهترین زمان برای خوردن غذاهایی که دیر هضم میشوند هنگام ظهر است.
زمانیکه دستگاه گوارش در فعال ترین حالت است. وعده های غذایی برای صبحانه و شام باید ساده تر و ترجیحا با خوراکیهایی باشد که به سرعت هضم میشوند تا صبح با نشاط باشید و شب راحت بخوابید.
🆑 @taqziyefitness
👌 بهترین زمان برای خوردن غذاهایی که دیر هضم میشوند هنگام ظهر است.
زمانیکه دستگاه گوارش در فعال ترین حالت است. وعده های غذایی برای صبحانه و شام باید ساده تر و ترجیحا با خوراکیهایی باشد که به سرعت هضم میشوند تا صبح با نشاط باشید و شب راحت بخوابید.
🆑 @taqziyefitness
🔻فواید ماساژ عضله بعد تمرین💯
1⃣ افزایش قطرمویرگ ها
2⃣ تنظیم انقباض عضلانی
3⃣ کمک به رفت آمدخون در عضله
4⃣ فعال سازی هورمون ها و ریکاوری
5⃣ تسکین و آرامش
6⃣ افزایش حجم عضله
🆑 @taqziyefitness
1⃣ افزایش قطرمویرگ ها
2⃣ تنظیم انقباض عضلانی
3⃣ کمک به رفت آمدخون در عضله
4⃣ فعال سازی هورمون ها و ریکاوری
5⃣ تسکین و آرامش
6⃣ افزایش حجم عضله
🆑 @taqziyefitness
🔻یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم🔻
🔹یک فنجان شیرکم چرب
🔸یک قاشق غذاخوری تخم کتان
🔹دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر
🔸یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
🆑 @taqziyefitness
🔹یک فنجان شیرکم چرب
🔸یک قاشق غذاخوری تخم کتان
🔹دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر
🔸یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
🆑 @taqziyefitness