🅾برای کاهش چربی خون مصرف کنید

1⃣هویج
2⃣سیر
3⃣پرتقال
4⃣گریپ فروت
5⃣بادام(نقش مهمی رادرکاهش کلسترول ایفا مینمایند)

✅برای سریع برطرف کردن چربی خون حتما روزی30دقیقه پیاده روی کنید

🆑 @taqziyefitness

🔻معجزه این میوه ها🔻

🔸👈هویج پخته؛ ضد اسهال
🔹👈🏻هویج خام؛ ضدیبوست
🔸👈موز کال؛ ضد اسهال
🔹👈🏻موز رسیده؛ ضدیبوست
🔸👈آب سیب ؛ ضد اسهال
🔹👈🏻سیب پخته؛ ضدیبوست

🆑 @taqziyefitness

🔰غذاهای مفید برای لاغری شکم🔰

✍کاهو و کرفس
👌کمک به کاهش اشتهای کاذب

✍سیب پخته
👌کمک به درمان یبوست و لاغر کننده

✍کلم
👌چربی سوزی موضعی شکم

🆑 @taqziyefitness

#فلکس_لوئیس هیچ وقت ضعیف در روی استیج ظاهر نمی شود٬ آنچه را که مهم است هنوز هیچ کسی نتوانسته او را در دسته ۲۱۲ پوند شکست دهد...

🆑 @taqziyefitness

چه میوه های برای کودکان زیر یک سال ممنوع است👇

نتایج مطالعات نشان داده است، میوه‌های دانه‌دار همچون كیوی و توت فرنگی و نیز سفیده تخم مرغ به دلیل ایجاد حساسیت و آلرژی و خوردن عسل به دلیل ایجاد مسمومیت
وشیرگاو نیز از جمله حساسیت‌های غذایی كودكان می باشدکه همه ی این موارد برای کودکان زیر یک سال ممنوع است

چیکار کنیم تا هنگام دویدن، پهلویمان درد نگیرد؟

👈 قبل از دویدن، دست راست را بالا ببرید و بدنتان را به سمت چپ خم کنید. ۳۰ ثانیه صبر کنید، سپس سمت دیگر را بکشید.

👈 قبل و بعد از دویدن، به اندازه کافی آب بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی و در نتیجه کمبود اکسیژن نشود.

👈 هنگام دویدن، بر روی الگوی تنفس خود تمرکز کنید و از طریق دهان دم و بازدم انجام دهید.

👈 قبل از تمرین، وعده‌های غذایی حجیم نخورید و بین وعده غذایی و تمرین یک ساعت فاصله دهید.


🆑 @taqziyefitness

کول هالتر دست باز توسط دکستر جکسون

🆑 @taqziyefitness

بالا بودن هورمون تستوسترون در زنان موجب رویش موی_زائد و غیرطبیعی بر روی شکم، سینه، صورت و گردن می شود

نوشیدن چای نعناع به کاهش رشد غیرطبیعی مو در زنان کمک می‌کند

🆑 @taqziyefitness

🔺️روز استراحت را جدی بگیرید ;


✍🏻نکته مهم در تمرینات برای کل بدن یا هر قسمت ، فرقی نمیکند ، جوری طراحی شده اند که شما حتما روز استراحت داشته باشید .
اما بعضی وقت ها شما چون از بدن خود ناراضی هستید ... میخواهید آن روزها هم ورزش کنید .
این کار کاملا غلط است!

✍🏻فرصت ریکاوری به عضله دادن بسیار مهم است .
سخت وزنه زدن خوب است اما اینکه بیش از حد تمرین کنید بسیار بد است و نتیجه ای جز عضلات شل و وارفته برایتان ندارد.

✍🏻ریکاوری به رشد ختم میشود و عدم آن به آسیب!

🆑 @taqziyefitness

🔻خاصیت سیر🔻

👈تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی و سم‌زدایی بدن دارد

👈میزان قند خون را تنظیم می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند

👈و ضد سرطان است

🆑 @taqziyefitness

پرس_سینه هالتر

🆑 @taqziyefitness

جالب بدونید ، جوانه ماش منبع غنی لسیتین است و سبب کاهش کلسترول خون نیز می‌شود !

در نتیجه به کاهش چربی کبد کمک می‌کند و از کبد چرب پیشگیری می‌کند 👌

🆑 @taqziyefitness

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌فرنگی از طریق کاهش کلسترول بد (LDL) و حفظ یا اصلاح کلسترول خوب (HDL) و کاهش فشار خون به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

🆑 @taqziyefitness

🔸رفع سردردهای مزمن، سفتی گردن و تنش شانه ها بدون دارو👌

🔹2 نقطه مشخص شده را با انگشت شست یا اشاره، رو به پایین فشار داده، به مدت 4-5 ثانیه ماساژ دهید و این حرکت را تا رفع درد تکرار کنید.

ده خوراکی‌ خطرناکی که میتواند شمارا بکشد

👈تزئینات روی کیک
👈جگر چرب
👈بادام تلخ
👈روغن پالم
👈سیب زمینی‌ سبز
👈ذرت بوداده در مایکرویو
👈نمک
👈خوراکیهای بارنگ‌ مصنوعی
👈برنج مانده

🆑 @taqziyefitness

گلاب: برای درمان بیماری های گوارشی:👇

ضدعفونی‌کننده، برطرف‌کننده بیماری‌های گوارشی، مقوی معده و قلب و تسکین‌دهنده دردهای روماتیسمی است و ضدتهوع خوبی است.
مصرف گلاب برای دل‌ پیچه‌ها مفید است به خصوص زمانی که نفخ به عضلات دستگاه گوارش فشار وارد می‌کند.
گلاب همچنین برای بیماری های گوارشی مانند نفخ، دل به هم خوردگی و اسهال مزمن مفید است
این ماده قلب و معده را تقویت می کند و اضطراب را از دل دور می کند.

❇️ 5 حرکت برای داشتن سیکس پک

🆑 @taqziyefitness

‍ اگر یک روز تمرین نکنید، عضله از دست نمی دهید

👈 مطمئنا عضله شما هنگامی که دم کرده و تمرین دیده بزرگتر از حالت عادی اش است
👈 پس ممکن است نگران شوید که به هر علتی که نتوانسته اید امروز تمرین کنید ممکن است که عضله کوچک شود.

👌 خیر!

👈 عضله ممکن است پمپ نداشته باشد ولی با یک روز تمرین نکردن نیز اتفاقی نمی افتد.
شاید حتی فرصت بهتری عضله برای پمپ یافته است، زیرا که مدت بیشتری در ریکاوری بوده است

🆑 @taqziyefitness

آدم تو هر شرایطی میتونه ورزش کنه ولی باید انگیزه باشه ؛)

🆑 @taqziyefitness

🔻قبل از خواب عضلات خود را تغذیه کنید🥛

🔶️ قبل از خواب شب "نیاز دارید عضلات خود را از هجومی که در طول شب ممکن است به سوی آن رخ دهید در امان نگه دارید.
از آنجایی که وقتی در خواب هستید بدن شما در صورت نیاز بخشی از انرژی مورد نیازش را از تجزیه پروتئین عضلات تامین خواهد کرد.

🔶 مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین کازئین ( ( همانند شیر ) ) یا مصرف مقداری پنیر
می تواند منبع دیر هضمی از پروتئین را در اختیار شما قرار دهد "نیاز بدن را تامین کند و در نتیجه از حمله به عضلات ممانعت کند.

🆑 @taqziyefitness

📛سرطان‌های ناشی از چاقی زیاد📛

✍️سرطان معده
✍️سرطان کبد
✍️سرطان کیسه صفرا
✍️سرطان پانکراس
✍️سرطان تخمدان
✍️سرطان تیروئید
✍️مننژیوم


🆑 @taqziyefitness