♻️ میان وعده های شگفت انگیز
🔷 کره بادام زمینی+ موز
🔷 کره بادام زمینی+ کرفس
🔷 کره بادام زمینی+ هویج
🔷 کره بادام زمینی+ سیب
🔷 میکس پنیر+میوه
🔷 میکس ماست و میوه
🆑 @taqziyefitness
🔷 کره بادام زمینی+ موز
🔷 کره بادام زمینی+ کرفس
🔷 کره بادام زمینی+ هویج
🔷 کره بادام زمینی+ سیب
🔷 میکس پنیر+میوه
🔷 میکس ماست و میوه
🆑 @taqziyefitness
⁉️مواد مغذی موجود در تخم مرغ
👈کولین: دشمن سرطان سینه، کاهنده وزن
👈کلسیم: ضد سرطان، سلامت مغز
👈ویتامینB6: آرامشبخش، خواب منظم
🆑 @taqziyefitness
👈کولین: دشمن سرطان سینه، کاهنده وزن
👈کلسیم: ضد سرطان، سلامت مغز
👈ویتامینB6: آرامشبخش، خواب منظم
🆑 @taqziyefitness
فواید مصرف شیر قبل از خواب🍶
1⃣کمک به تنظیم قند خون
2⃣کمک به کاهش استرس
3⃣کمک به تقویت دندان ها
4⃣کمک به رشد عضلات
5⃣کمک به خواب بهتر و با کیفیت تر
6⃣کمک به کاهش وزن
🆑 @taqziyefitness
1⃣کمک به تنظیم قند خون
2⃣کمک به کاهش استرس
3⃣کمک به تقویت دندان ها
4⃣کمک به رشد عضلات
5⃣کمک به خواب بهتر و با کیفیت تر
6⃣کمک به کاهش وزن
🆑 @taqziyefitness
اگر برای کاهش وزن ورزش میکنید
بلافاصله بعد از ورزش از مصرف قندهای ساده مثل :عسل،شیرینی، شکلات، نوشابه و شربت خودداری کنید
و به جای انها از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید
🆑 @taqziyefitness
بلافاصله بعد از ورزش از مصرف قندهای ساده مثل :عسل،شیرینی، شکلات، نوشابه و شربت خودداری کنید
و به جای انها از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید
🆑 @taqziyefitness
پیاده_روی
👈نتایج تحقیقات نشان میدهد كه پیاده روی آرام و بدون زحمت، فایده چندانی برای تندرستی انسان ندارد. برای تناسب اندام و افزایش تندرستی انجام تمرین های بسیار سبك كافی نیست و انجام تمرینهای بیش از نرمشهای سبك لازم است. برخی تصور می کنند، مقداری پیاده روی بدون عرق ریختن و زحمت برای کاهش وزن یا سلامتی مفید است، در حالی که باید ضربان قلب را مد نظر داشت، حتی در پیاده روی که به منظور سلامت عمومی بدن انجام می شود باید سرعت گام ها به نحوی باشد که ضربان قلب بیشتر از حد متوسط باشد
🆑 @taqziyefitness
👈نتایج تحقیقات نشان میدهد كه پیاده روی آرام و بدون زحمت، فایده چندانی برای تندرستی انسان ندارد. برای تناسب اندام و افزایش تندرستی انجام تمرین های بسیار سبك كافی نیست و انجام تمرینهای بیش از نرمشهای سبك لازم است. برخی تصور می کنند، مقداری پیاده روی بدون عرق ریختن و زحمت برای کاهش وزن یا سلامتی مفید است، در حالی که باید ضربان قلب را مد نظر داشت، حتی در پیاده روی که به منظور سلامت عمومی بدن انجام می شود باید سرعت گام ها به نحوی باشد که ضربان قلب بیشتر از حد متوسط باشد
🆑 @taqziyefitness
هيچ وقت عضله كوچك را قبل از بزرگ تمرين ندهید⛔️
✅عضلات بزرگ : پا . سينه . زير بغل و سر شانه
✅عضلات كوچك : پشت بازو . جلو بازو . ساعد . كول . ساق . فيله . شكم
🆑 @taqziyefitness
✅عضلات بزرگ : پا . سينه . زير بغل و سر شانه
✅عضلات كوچك : پشت بازو . جلو بازو . ساعد . كول . ساق . فيله . شكم
🆑 @taqziyefitness
افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند,بیشتر دچار ریزش مو می شوند
زیرا; این افراد عموما یا صبحانه نمیخورند, یا بسیار دیر صبحانه می خورند, که هردو موجب کمبود ویتامین می شود
🆑 @taqziyefitness
زیرا; این افراد عموما یا صبحانه نمیخورند, یا بسیار دیر صبحانه می خورند, که هردو موجب کمبود ویتامین می شود
🆑 @taqziyefitness
#رضایت_شاگردان
ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای
کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن
@Bodys_admin
ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای
کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن
@Bodys_admin
دوستانی که قصد داشتن بدنی زیبا تا عید را دارن به پیوی بنده مراجعه کنن تا برنامه هایی حرفه ای متناسب با اندامشون تنظیم بشه. جهت دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنین👇👇👇
@Bodys_admin
@Bodys_admin
@Bodys_admin
@Bodys_admin
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سادیک_هادزوویچ نفر سوم "فیزیک کلاسیک" مسترالمپیا با آمادگی بالا به تمریناتش ادامه می دهد...
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
🅾توصيه های براي بدنسازان اماتور
1⃣نظم در وعده های غذایی
2⃣عدم پرخوري و كم خورري
3⃣2روز استراحت در هفته
4⃣عدم پيروي از برنامه های ديگران
5⃣عدم مصرف الکل و دود
6⃣مصرف آب کافی
🆑 @taqziyefitness
1⃣نظم در وعده های غذایی
2⃣عدم پرخوري و كم خورري
3⃣2روز استراحت در هفته
4⃣عدم پيروي از برنامه های ديگران
5⃣عدم مصرف الکل و دود
6⃣مصرف آب کافی
🆑 @taqziyefitness
🌹ایا از کانال ما راضی هستید؟🙏
anonymous poll
بله😍 – 153
👍👍👍👍👍👍👍 88%
خیر😒 – 20
👍 12%
👥 173 people voted so far.
anonymous poll
بله😍 – 153
👍👍👍👍👍👍👍 88%
خیر😒 – 20
👍 12%
👥 173 people voted so far.
⚡️انجام تمرینات بافشار متوسط باعث بهبودسلامت متابولیکی بدن میشود💯
1⃣افزایش تستوسترون
2⃣بهبودسطح قندخون
3⃣تنظیم سازی چربی
4⃣بهبودسلامت رگ ها
5⃣طولانی شدن عمر
6⃣ساخت عضلات زیبا
🆑 @taqziyefitness
1⃣افزایش تستوسترون
2⃣بهبودسطح قندخون
3⃣تنظیم سازی چربی
4⃣بهبودسلامت رگ ها
5⃣طولانی شدن عمر
6⃣ساخت عضلات زیبا
🆑 @taqziyefitness
🅾براي کوچک کردن شكم پتاسيم مصرف كنيد
✅اين ماده طبيعي ادرار آور بوده و اثر نفخ آور را از بين ميبرد
1⃣گوجه فرنگي
2⃣موز
3⃣ماهي
4⃣بادام
5⃣اسفناج
6⃣سیب
7⃣سیب زمینی
🆑 @taqziyefitness
✅اين ماده طبيعي ادرار آور بوده و اثر نفخ آور را از بين ميبرد
1⃣گوجه فرنگي
2⃣موز
3⃣ماهي
4⃣بادام
5⃣اسفناج
6⃣سیب
7⃣سیب زمینی
🆑 @taqziyefitness
جلوگیری از جوش زدن پوست✨
1⃣آرام بودن/عدم استرس
2⃣نخوردن چربی
3⃣دوش گرفتن منظم
4⃣ماساژ دادن پوست
5⃣استفاده از ضد آفتاب
6⃣خوردن میوه و سبزی تازه
🆑 @taqziyefitness
1⃣آرام بودن/عدم استرس
2⃣نخوردن چربی
3⃣دوش گرفتن منظم
4⃣ماساژ دادن پوست
5⃣استفاده از ضد آفتاب
6⃣خوردن میوه و سبزی تازه
🆑 @taqziyefitness