دوستان هرچه سریع تر برای رسیدن به اندام ایده التون به ایدی زیر مراجعه کنین تا بدنی رو فرم و زیبا داشته باشید👇👇👇
@Bodys_admin

بدن شما بین ساعت 3 تا 4 صبح در ضعیف‌ترین حالت ممکنه ، اگر بیدار بشید و به موضوعی غمگین فکر کنید احتمالا گریه می‌کنید و اگر غذا بخورید درست هضم نمیشه

بیشتر آدم‌هایی که در خواب مردن در همین ساعت فوت کردن !

♻️ میان وعده های شگفت انگیز

🔷 کره بادام زمینی+ موز
🔷 کره بادام زمینی+ کرفس
🔷 کره بادام زمینی+ هویج
🔷 کره بادام زمینی+ سیب
🔷 میکس پنیر+میوه
🔷 میکس ماست و میوه

🆑 @taqziyefitness

⁉️مواد مغذی موجود در تخم مرغ
👈کولین: دشمن سرطان سینه، کاهنده وزن
👈کلسیم: ضد سرطان، سلامت مغز
👈ویتامینB6: آرامشبخش، خواب منظم
🆑 @taqziyefitness

🅾 حرکات پهلو وشکم بخصوص برای شما بانوان خانه دار

🆑 @taqziyefitness

فواید مصرف شیر قبل از خواب🍶

1⃣کمک به تنظیم قند خون
2⃣کمک به کاهش استرس
3⃣کمک به تقویت دندان ها
4⃣کمک به رشد عضلات
5⃣کمک به خواب بهتر و با کیفیت تر
6⃣کمک به کاهش وزن

🆑 @taqziyefitness

اگر برای کاهش وزن ورزش میکنید

بلافاصله بعد از ورزش از مصرف قندهای ساده مثل :عسل،شیرینی، شکلات، نوشابه و شربت خودداری کنید

و به جای انها از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید

🆑 @taqziyefitness

پیاده_روی

👈نتایج تحقیقات نشان می‌دهد كه پیاده‌ روی آرام و بدون زحمت، فایده چندانی برای تندرستی انسان ندارد. برای تناسب اندام و افزایش تندرستی انجام تمرین های بسیار سبك كافی نیست و انجام تمرین‌های بیش از نرمش‌های سبك لازم است. برخی تصور می کنند، مقداری پیاده روی بدون عرق ریختن و زحمت برای کاهش وزن یا سلامتی مفید است، در حالی که باید ضربان قلب را مد نظر داشت، حتی در پیاده روی که به منظور سلامت عمومی بدن انجام می شود باید سرعت گام ها به نحوی باشد که ضربان قلب بیشتر از حد متوسط باشد

🆑 @taqziyefitness

هيچ وقت عضله كوچك را قبل از بزرگ تمرين ندهید⛔️

✅عضلات بزرگ : پا . سينه . زير بغل و سر شانه 
✅عضلات كوچك : پشت بازو . جلو بازو . ساعد . كول . ساق . فيله . شكم

🆑 @taqziyefitness

افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند,بیشتر دچار ریزش مو می شوند
زیرا; این افراد عموما یا صبحانه نمیخورند, یا بسیار دیر صبحانه می خورند, که هردو موجب کمبود ویتامین می شود
🆑 @taqziyefitness

#رضایت_شاگردان

ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای

کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن

@Bodys_admin

دوستانی که قصد داشتن بدنی زیبا تا عید را دارن به پیوی بنده مراجعه کنن تا برنامه هایی حرفه ای متناسب با اندامشون تنظیم بشه. جهت دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنین👇👇👇

@Bodys_admin
@Bodys_admin

تغییرات زیبای اقا احدی ورزشکار خوش ذوق در ۴ ماه با تلاش عالی

هر یک از شما ها دوستان هم میتونین بدنی زیبا بسازین فقط کافیه برنامه ی خوب داشته باشین تا از تلاشتون نتیجه بگیرین😍😍

برای دریافت برنامه های عالی به ایدی بنده مراجعه کنین👇👇👇
@Bodys_admin
@Bodys_admin

#سادیک_هادزوویچ نفر سوم "فیزیک کلاسیک" مسترالمپیا با آمادگی بالا به تمریناتش ادامه می دهد...

🆑 @taqziyefitness

🅾توصيه های براي بدنسازان اماتور

1⃣نظم در وعده های غذایی
2⃣عدم پرخوري و كم خورري
3⃣2روز استراحت در هفته
4⃣عدم پيروي از برنامه های ديگران
5⃣عدم مصرف الکل و دود
6⃣مصرف آب کافی

🆑 @taqziyefitness

🌹ایا از کانال ما راضی هستید؟🙏
anonymous poll

بله😍 – 153
👍👍👍👍👍👍👍 88%

خیر😒 – 20
👍 12%

👥 173 people voted so far.

🎦حرکت لاری دست جمع

📶تقویت عضلات جلوبازو

🆑 @taqziyefitness

⚡️انجام تمرینات بافشار متوسط باعث بهبودسلامت متابولیکی بدن میشود💯

1⃣افزایش تستوسترون
2⃣بهبودسطح قندخون
3⃣تنظیم سازی چربی‌
4⃣بهبودسلامت رگ ها
5⃣طولانی‌ شدن عمر
6⃣ساخت عضلات زیبا

🆑 @taqziyefitness

🅾براي کوچک کردن شكم پتاسيم مصرف كنيد

✅اين ماده طبيعي ادرار آور بوده و اثر نفخ آور را از بين ميبرد

1⃣گوجه فرنگي
2⃣موز
3⃣ماهي
4⃣بادام
5⃣اسفناج
6⃣سیب
7⃣سیب زمینی
🆑 @taqziyefitness