♻️ بهترین میوه ها برای کاهش وزن

1⃣ گلابی قهرمان فیبر
2⃣ سیب دشمن چربی
3⃣ موز میوه ای عضله ساز
4⃣ کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده
5⃣ توت فرنگی بمب چربی سوز
6⃣ پرتقال
7⃣ انگور

🆑 @taqziyefitness

⁠⁣🔰یک وعده صبحانه عضله ساز

🔺 ۱ عدد سیب🍎

▪️ ۵ عدد تخم مرغ آب پز🥚

▪️ ۱۲۰ گرم سیب زمینی شیرین🥔

▪️ ۸۰ گرم کلم بروکلی🥦

▪️ قرص ویتامین C🥃

🔻 ۱ لیوان شیر🥛

🆑 @taqziyefitness

پشت پا ایستاده سیم کش(کیک بک)
عضلات درگیر: عضلات همسترینگ + سرینی💪

🆑 @taqziyefitness

♨️تاثير موسيقي بر مغز و بدن انسان🎧🎤

تحقيقات دانشمندان نشان ميدهد که گوش کردن موسيقي شاد و هيجان انگي بر روي بدن انسان تاثير بسيار مثبت دارد بطوري که ورزشکاراني که قبل از تمرين اين فرايند موسيقي شاد را انجام ميدهند عصب و مغز تحريک شده و ورزشکار را شاداب و سرحال ميکند.

اما
🎼🎧
گوش کردن موسيقي شاد قبل از خواب تاثير منفي دارد بطوريکه مانند موارد بالا باعث تحريک مغز و اعصاب شده و بيخوابي را به دنبال دارد.

🆑 @taqziyefitness

🔰در موارد زیر آب مصرف نکنید🔰

📍✍🏻بعد از مصرف شیر
📍✍🏻در زمان افت فشارخون
📍✍🏻بعد از دویدن بسیار شدید
📍✍🏻بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
📍✍🏻در حین غذا خوردن
🆑 @taqziyefitness

☡ تغذیه مفید بعد از تمرین

🔶فیله مرغ
🔶 ماهی سالمون
🔶 سفیده تخم مرغ
🔶 انواع سبزیجات و بخارپز
🔶 نان بیگل با کره بادام زمینی
🔶 پوره سیب زمینی
🔶 میوه خشک و آجیل

🆑 @taqziyefitness

💯ورزش كردن به صورت مداوم و مستمر بهترين راه براي سلامتي و شادابي پوست است.

✅ورزش كردن علاوه بر آنكه باعث شادابي و سرزندگي پوست ميگردد، موجب از بين رفتن علائم پيري و بازگشت پوست به حالت قبل نيز مي گردد.

✅بعلاوه ورزش كردن بهترين راه براي دفع سموم از طريق تعريق پوستي مي باشد

🆑 @taqziyefitness

چرا باید لاغر بشیم؟؟؟؟
۱-چاقی باعث سرطان های مختلف میشه
۲-باعث بیماری های قند و چربی و فشار خون میشه
۳_باعث کبد چرب میشه
۴-باعث درد های مفصلی میشه مثل پادرد و کمر درد.
🆑 @taqziyefitness

این هشدار رو جدی بگیرید! هرگز هرگز ایستاده آب ننوشید!

حتما ببینید و منتشر کنید بی شک خیلی ها ممنون تان خواهند شد!

🆑 @taqziyefitness

خون سازی با ترکیب مغزهای

👈بادام+پسته+فندق+گردوی خام به مقدار 100گرم پودر کرده و با 100گرم عسل مخلوط کنید

👈این معجون را هرروز عصر یا قبل تمرین یک قاشق چای خوری استفاده کنید

🆑 @taqziyefitness

✅ بهترین روش درمان کمردرد راه رفتن در آب است

👌 چرا که انسان در حال بی وزنی قرار میگیرد و فشار از روی مهره ها برداشته میشود


🆑 @taqziyefitness

🔰معتبر ترین کانال فروش کفش های اورجینال با بهترین قیمت و کیفیت🔰

ارسال به تمام نقاط کشور🚚😍

رنگ بندی های فوق العاده زیبا😘

همه در کانال زیر شیک پوش ها عجله کنید👇👇❤️
t.me/katoni_thrann

✅برای تقویت سیستم ایمنی بدن این آبمیوه ها را بخورید

آب هویج: منبع بزرگ از بتاکاروتن و ویتامین آ است که به افزایش فعالیت گلبول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند

آب پرتقال و گریپ_فروت: منبع خوبی از ویتامین ث است که به مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند

آب کلم: سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی_اکسیدان ها و ویتامین آ، ث، منیزیوم، ویتامین ب 6، مس و آهن است

آب گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفیدند

ترکیب آب توت_فرنگی و کیوی: سرشار از ویتامین ث است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی محسوب می شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است
آب کدو تنبل: منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب 6 و ویتامین ای به همراه روی است که در مبارزه با عفونت مفید است.

🆑 @taqziyefitness

🔵 زاویه مچ پا و تنه در دو حرکت اسکات و ددلیفت

🆑 @taqziyefitness

❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

اگر میخواهید #تناسبی ماندگار و #فیزیکی خوب داشته باشید
باید حرکات هوازی را همراه با ورزش اصلی خود و کار با وزنه ترکیب کنید تا یک استایل ورزشی مطلوب داشته باشید
از وضعیتهای #مصنوعی و #زود گذر دوری کنید

دوستان عزیز تو روبیکا هم کانال مارو دنبال کنید چون اینترنت زیادی نمی بره و اگه یه وقت اینترنتون درحدی باشه ک نشه تلگرام رو باز کنین میتونین از طریق روبیکا مارو دنبال کنید 😊🙏
ایدی👇👇👇👇👇

ایدی کانالمون در روبیکا👇👇👇

https://rubika.ir/Fitness_bodys
https://rubika.ir/Fitness_bodys
https://rubika.ir/Fitness_bodys
https://rubika.ir/Fitness_bodys
🌹مرسی از حمایت بی نظیرتون 🌹

🙏خواهشا حمایتونو بیشتر کنید🙏

🔴اگر میخواهید _باسن وران خوش فرم بسازید تمرین پشت پا خوابیده رو حتما فراموش نکنید .

تمرین را در 4 ست 8 تکراری انجام دهید و تایم 50 ثانیه استراحت بین هرتمرین داشته باشید.

🆑 @taqziyfitness

🔰برنامه حجمی عضلات #پا برای آقایان و خانمهای #حرفه ایی کانال🔰

1⃣ جلو پا ماشین 25*4

2⃣ اسکات هالتر 15*5

3⃣ پرس پا 20*4

4⃣ هاگ 20*3

5⃣ پشت ران12*4

6⃣ ساق پا ایستاده 15*5

🔰تمرینات پا=رشد کل عضلات

🆑 @taqziyefitness

تمرینی عالی جهت فرمدهی عضلات پشت

🆑 @taqziyefitness

تمرینی خوب جهت تقویت سرشانه

🆑 @taqziyefitness