الهی...
دلتون از غصه ها خالی
سهمتون یڪ عمر خوشحالی
و پر از انرژی مثبت باشه❤️

✨شبتون پر ستاره✨

🆑 @taqziyefitness

🔰خواص ترکیب ارده وخرما🔰

1⃣ درمان سردی مزاج

2⃣ درمان اختلالات کبد وکلیه

3⃣ کاهش کلسترول

4⃣ تقویت حافظه

5⃣ انرژی زا

6⃣ رفع بیماری های رحم

7⃣ نرم کننده سینه

🆑 @taqziyefitness

#توجه #تخفیف #توجه #تخفیف #توجه #تخفیف

دوستان گرامی برای برنامه ها یک تخفیف خیلی خوب گزاشتیم. که تو این فرصت چند ماه تا عید به فرم ایده آلتون برسین. هزینه برنامه ها رو پایین اوردیم که هر یک از شما دوستان توانایی دریافت این پکیج(برنامه تمرینی و تغذیه)روداشته باشین. برای دریافت اطلاعات بیشتر ،مشاوره و برنامه به ایدی بنده مراجعه کنین❤️❤️👇👇👇

@Bodys_admin
@Bodys_admin

نشر از جلو دمبل چکشی 👌میز شیبدار
🆑 @taqziyefitness

تاثیرات حذف وعده های غذایی

👈کاهش انرژی مصرفی
👈 کاهش سوخت و ساز بدن
👈افزایش وزن بدن
👈 کاهش قدرت بدن
👈افزایش آسیب دیدگی بدن
👈کاهش تراکم استخوان
👈کاهش دمای بدن
👈کاهش عملکرد بدن
👈کاهش مقاومت در برابر بیماریها
👈 کاهش سطح تستوسترون بدن
👈نوسانات اخلاقی و رفتاری
👈اختلال در قاعدگی
👈 اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
👈تحلیل رفتن عضلات و غلبه چربی به بدن..

🆑 @taqziyefitness

🔰کاهش_وزن

🔖آرام غذا خوردن
🔖نوشیدن چای یا قهوه
🔖نخوردن نوشیدنی های شیرین
🔖نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا
🔖خوردن انواع فیبرهای محلول
🔖نخوردن غذاهای فرآوری شده

🆑 @taqziyefitness

💢نوشیدنی برای افزایش قدرت ورزشکاران:👇🏻👇🏻👇🏻

اگر می خواهید تمرینات سنگین ورزشی را آغاز کنید و به انرژی بیشتری نیاز دارید، توصیه می کنیم قبل از رفتن به باشگاه یک لیوان آب چغندر بنوشید. به عقیده محققان، نیترات موجود در این گیاه می تواند کارایی بدن و قدرت شما را افزایش دهد و بعد از تبدیل شدن به منو اکسیدازت، گردش خوت و انقباض عضلانی شما را به بهترین حالت در بیاورد. به عقیده پژوهشگران، برای مشاهده تأثیر خارق العاده این نوشیدنی، می توانید تا ۵۰۰ میلی لیتر در روز از آن بنوشید و تنها بعد از ۶ روز شاهد بالا رفتن شگفت انگیز قدرت باشید. اما اگر به طعم معجونی که می نوشید اهمیت می دهید، قطعا" از خوردن آب چغندر لذت نمی برید اما می توانید این نوشیدنی را با آبمیوه های خوش طعم دیگر مخلوط کرده و نوشیدنش را آسان تر کنید.
🆑 @taqziyefitness

⛔️ فست فود، بدترین نوع غذا برای هنگامی است که سعی دارید وزن کم کنید.

⚠️ برگرها شیک ها و سیب زمینی های سرخ کرده دارای مقدار زیادی کالری، چربی وکربوهیدرات هستندکه موجب
چاقی میشوند.

🆑 @taqziyefitness

فوایدگوجه فرنگی😋

1⃣سرشار از آنتی اکسیدان
2⃣کاهش چربی
3⃣مفید برای استخوان
4⃣تقویت خون
5⃣مبارزه با سرطان
6⃣سلامت پوست
7⃣کاهش قندخون
8⃣بهبود خواب

🆑 @taqziyefitness

تقويت فوق العاده عضلات #پشت_پا(همسترينگ)

درمنزل
بدون استفاده از هيچ وسيله اي

💥كشش
💥انقباض
💥 تقويت عضلات #همسترينگ


ازبهترين تمرينات عضلات پشت ران درمنزل


٣ست١٠تكرار

🆑 @taqziyefitness

✅ برای این که بین روز ناگهان انرژی‌تان ته نکشد👇

✍ آلوخشک ، زردآلوی خشک یا کشمش و مویز میل کنید.

✅ این میوه‌های خشک سرشار از آهن هستند و مانند یک ماده‌ی ضدخستگی عمل می‌كند.

🆑 @taqziyefitness

❇️توضیح کوتاه از ورزش بانوان

1⃣یک تمرین سینه در بانوان محدود میباشد

2⃣ تمرین سینه در بانوان هیچگاه باعث بزرگ شدن سینه های شما نخواهد شد به دلیل اینکه چربی عضله نیست که دارای فیبرهای عضلانی باشه که بزرگ بشه

3⃣ برنامه تمرینی بانوان با آقایان متفاوت است این تفاوت تنها در تمرین سینه و پایین تنه می باشد

4⃣ ورزش بدنسازی اندام شما را هرگز مردانه نخواهد کرد

5⃣ آیا وزنه های سنگین اندام بانوان را مردانه می کند در پاسخ باید بگوییم خیر این باور کاملا اشتباه است

🆑 @taqziyefitness

❌ داروها معجزه می کنند

✅ داروها نه تنها در بدنسازی که حتی در درمان مریضی هم معجزه نمی کنند . تنها چیزی که در رشد عضلات معجزه می کند داشتن برنامه تمرینی و غذایی خوب و انجام آن با صبوری و باز هم صبوری است . داروها اگر اصل باشند و اگر درست مصرف شوند باز هم باید در کنار تمرین و تغذیه خوب و حساب شده باشند. مگر در مواردی که داروهایی مصرف کنید که احتباس آب و نمک در بدن را زیاد کند و که آن هم با قطع دارو بدن به حالت اولیه برمی گردد

🆑 @taqziyefitness

تمرینات ترکیبی و مناسب برای منزل

حرکتی برای فرم دهی باسن و فیله کمر
🆑 @taqziyefitness

⭕️غذاهای پروتئینی مناسب برای کات عضلات🔰

🔻فیله گوشت گوساله
🔻بوقلمون چرخ شده
🔻سالمون وحشی
🔻لوبیا سیاه
🔻سینه مرغ
🔻 فیله مرغ
🔻ساردین
🔻سفیده
🔻سویا
🆑 @taqziyefitness

⚠️هرگز با موی خیس نخوابید‼️

👈 درجه حرارت بدن در خواب زیاد میشود با موی خیس سر نمیتواند درجه حرارت خود را با بدن هماهنگ کند ( قفل شدن رطوبت در سر ) و سبب سـردردهـای شدید نیمه شب میشود.
🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness
👇👇👇👇👇👇👇👇

☝️☝️☝️☝️☝️❌❌❌❌

آیا میدانید بدنتان به چه مقدار آب نیاز دارد ؟
نوشیدن آب به اندازه ایی مفید برای تناسب و سلامتی میباشد که قابل تصور نیست.
در تصویر بالا بر حسب وزن مقدار و اندازه نوشیدن آب به لیوان برایتان ارسال شده
نگاه کنید و هم خودتان انجام دهید و هم به خانواده یاداوری کنید.

🆑 @taqziyefitness

✅در افراد بالغ تستوسترون دارای تاثیرات گوناگونی در سراسر بدن می‌باشد :
1️⃣عضلات : افزایش سنتز پروتئین و افزایش حجم عضلات و قدرت
2️⃣چربی‌ : جلوگیری از جذب و ذخیره چربی‌‌ها و افزایش تعداد گیرنده‌های بتا آدرونرژیک چربی‌ سوز
3️⃣مغز : بهبود ادراک، حافظه، میل جنسی‌ و تاثیر بر احساسات
4️⃣قلب : افزایش جریان خون و برونده قلبی
5️⃣استخوان : افزایش تولید سلول‌های قرمز خونی و رشد استخوان‌ها و حفظ تراکم استخوان ها
6️⃣ارگان‌های جنسی‌ مردانه : حمایت از تولید و پایداری اسپرم، بهبود رشد آلت تناسلی‌ و عملکرد نعوظ.
7️⃣پوست : حمایت از تولید کلاژن و تولید مو
کلیه : تولید اریتروپویتین که باعث تحریک تولید سلول‌های قرمز خونی میشود.
🆑 @taqziyefitness

✔️نشانه های کمبود چربی سالم و امگا3 در بدن👇

1⃣کاهش انرژی و قدرت

2⃣خشکی پوست

3⃣تضعیف و ریزش مو

4⃣افزایش چربی سازی

5⃣ضعف تمرکز

6⃣کاهش تستوسترون

7⃣درد مفاصل

8⃣ضعیف شدن عضلات بدن

🆑 @taqziyefitness

مولتی‌ویتامین‌های طبیعی میل کنید

👈🏻به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادی‌اش باعث سنگ کلیه دردناک است، می‌توانید مرکبات، کیوی و حتی توت فرنگی میل کنید.

👈🏻 ویتامین B3 را هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر می‌توانید تامین کنید. اما مصرف طولانی مکمل B3 احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی را افزایش می‌دهد.

👈🏻 به جای مصرف ویتامین E می‌توانید اسفناج مصرف کنید.
🆑 @taqziyefitness