🅾️ سبزی درمانی

🔺مرزه :ضدتبخال
🔺جعفری :ضدکمخونی
🔺شاهی :بلند کننده قد
🔺ریحان :زیادکننده وزن
🔺نعنا :ضدخارش، ضدتب
🔺شوید :افزایش دهنده اشتها
🔺تره پیازچه :درمان کننده عفونت

🆑 @taqziyefitness

شاه توت حاوی مقدار بسیار خوبی از ویتامین B6نیاسین،ریبوفلاوین و اسیدفولیک است.این ویتامین ها وظایف مشترکی دارند و به بدن در سوخت و سازکربوهیدرات هاپروتئین ها و چربی ها کمک می کنند

🆑 @taqziyefitness

کاهش خارش و قرمزی نیش پشه(مخصوص بهار وتابستان)
ترکیبات موجود در پوست موز خاصیت ضد التهابی دارند
تکه ای ازپوست موز رو روی محل نیش مالش دهید و بگذارید❿دقیقه بمونه تاالتهاب ازبین بره

🆑 @taqziyefitness

کول هالتر 👌👌
#کول
#سرشانه

🆑 @taqziyefitness

💯 خیار گلخانه ای نخورید!
خیار درختی و گوجه‌فرنگی گلخانه‌ای 20 تا 30 برابر استاندارد دارای سموم هستند که سرطان زاست
به طوری که مصرف این محصول میزان ابتلا به سرطان را 2برابر می‌کند

🆑 @taqziyefitness

این افراد قهوه استفاده نکنن👇👇👇
🔺افرادکم خون
🔺زنان باردار و شیرده
🔺افراداسترسی
🔺افراد دارای تپش قلب
🔺افراد در معرض پوکی استخوان
🔺زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه

🆑 @taqziyefitness

🔰غذاهای مفید برای کبد🔰

❌پاکسازی پس از دوره استروئید❌

1️⃣ فندق
2️⃣ آلوئه ورا
3️⃣ انجیر
4️⃣ خاکشیر
5️⃣ شاهتره
6️⃣ شاتوت
7️⃣ دارچین
8️⃣ آب زرشک
9️⃣ روغن زیتون

🆑 @taqziyefitness

#سلامتی

معده شما اين كارها را دوست ندارد🔥❌

🆑 @taqziyefitness

جوز هندی:

آرام‌کننده درد معده
مسکن دندان‌درد
لکه‌ زدایی از پوست
تسهیل‌کننده خواب
کاهش علائم آلرژی
بی نظمی و درد قاعدگی را رفع می‌کند
اضطراب و افسردگی را رفع می‌کند

🆑 @taqziyefitness

✳️ ماهی یکی از منابع خوب خونسازی بدن است.

👈 آهن موجود در ماهی، جذب آهن منابع گياهی را هم افزايش ميدهد و نقش مهمی ‌در پیشگیری از كمخونی ناشی از فقر آهن کودکان دارد.

🆑 @taqziyefitness

چای اویشن 🤔

🆑 @taqziyefitness

🔴 #چای_آویشن


✅چای آویشن علاوه بر بهبود آنفلوانزا ، سرماخوردگی و عفونت به بهبود برخی بیماری‌ها مانند لوپوس ، ام‌اس و التهاب مزمن تیروئید کمک می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

فقر آهن ممکن است مانع بزرگی در تمرینات بدنسازی باشد

زیرا تمرینات باعث خستگی و کمبود هموگلوبین خون می شوند.
در نتیجه در طول تمرینات های بدنسازی آهن را از دست می دهید، پس لازم است با مصرف به اندازه از منابع سالم آهن بهره ببرید.

منابع غذایی آهن دار عبارتند از:
گوشت، جگر، تخم مرغ، حبوبات، مغزها، میوه‌های خشك و سبزیهای برگ سبز تیره مثل اسفناج.

بهتر است یكساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا چای بخوریم چون مانع جذب آهن غذا می‌شود.


🆑 @taqziyefitness

⁉️ آیا میدانید؟

در ۱۵ دقیقه اول ورزش ⬇️

💢بدنتان فقط شکر و کربوهیدرات میسوزاند

بعد از ۳۰ دقیقه ⬇️

بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود.

🆑 @taqziyefitness

🅾 برای افزایش وزن و چاقی صورت شیر خشک مصرف کنید

✅هر شب قبل ازخواب دوقاشق غذاخوری شیرخشک را با یک لیوان آب مخلوط کرده و میل کنیدو تارسیدن به نتیجه دلخواه ادامه بدین

🆑 @taqziyefitness

🍇خانم هابرای آنکه پوستی زیبا و جوان داشته باشند روزانه حدود ۲۰ عدد انگور سیاه یامویز مصرف نمایند

انگور ومویز را با هسته آن بخورید تا ازخواص روغن هسته انگور بهره مندشوید

🆑 @taqziyefitness

‍ 💢پس از تمرینات ورزشی آب گوجه فرنگی مصرف کنید

💢محققین رشته تغذیه در انستیتو سلامت کشور یونان می گویند نتایج یک تحقیق نشان داده است که پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا موجب رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن می شود .

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین‌های C و A ، اسیدفولیک یا بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین‌های گروه B شامل B1، B2، B3، B5 و همچنین دارای مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست.

💢کارشناسان تغذیه عنوان کرده اند که گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی و کشیدگی ماهیچه ها و عروق کمک می کنند.

کارشناسان تغذیه آزمایشاتی را روی ۱۵ ورزشکار طی یک دوره دو ماهه انجام دادند. ۹ نفر از این ورزشکاران پس از ورزش، آب گوجه فرنگی نوشیدند و شش نفر دیگر نیز از نوشابه های انرژی زای ورزشی استفاده کردند.

💢نتایج بررسی ها نشان داد در گروهی که پس از انجام تمرینات از آب گوجه فرنگی استفاده کردند پس از مصرف این نوشیدنی، تنش و فشار عضلانی سریعتر بهبود پیدا کرد و همچنین سطح قند خون آنها زودتر به حالت طبیعی بازگشت.

💢نتایج این بررسی در نشریه ” غذا و سم شناسی شیمیایی ” منتشر شده است .
🆑 @taqziyefitness

‌

🔴 فواید مصرف آجیل

🔹بادام هندی
👈افزایش وزن

🔹فندق
👈کاهش چربی کبد

🔹بادام
👈کمک به رویش مو

🔹پسته
👈افزایش نشاط پوست

🔹گردو
👈افزایش سلامت مغز

🆑 @taqziyefitness

با هویج هم چاق شوید هم لاغر !

برای لاغر شدن، کافیست هر روز با وعده غذایی هویج خام بخورید

و برای چاق شدن کافیست روزانه صبح ها در وعده صبحانه آب هویج میل کنید

🆑 @taqziyefitness

✅شیرکم چرب علاوه بر جلوگیری ازافزایش کلسترول خون از جوش زدن پیشگیری میکند.
درحالیکه شیر پرچرب بخصوص اگر بالای 3 درصد چربی باشد باعث افزایش جوشهای صورت میشود.

🆑 @taqziyefitness

🔺حرکت اول سرشانه هالتر جلو
🔺حرکت دوم جلو بازو هالتر

🔻هر حرکت چهار ست 10 تکرار

🆑 @taqziyefitness