🅾فواید مصرف مخلوط ماست+تخم کتان+آویشن
1⃣کاهش وزن
2⃣رفع یبوست
3⃣تقویت و بهبود معده
4⃣کاهش حرارت بدن
5⃣کمک به تناسب اندام
6⃣کمک به چربی سوزی شکم و پهلو
7⃣یک غذای رژیمی برای نهار

🆑 @taqziyefitness

عادت خودرا به نمک خوردن ازبین ببرید ❌

نمک به شدت روی افزایش وزن تاثیر دارد و می‌تواند یکی از دلایل عدم کاهش وزن شما باشد.نمک می‌تواند باعث شود که شما احساس گرسنگی و تشنگی کنید. کمتر کردن مقدار سدیم مصرفی (نمک) می‌تواند در مدت کمی باعث کاهش وزن و همچنین از بین بردن پف صورت شود. پس سعی کنید آرام آرام مصرف نمک خود را کم کنید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.

🆑 @taqziyefitness

یکی ازعلل شـایع افسـردگی درزنــان کمبود"فولات"است

لبـو سـرشارازفـولات وآهـن است،مصرف چغـندرپختە(لبـو)ازافـسردگی وکم خونی درزنان جـلوگیری میكند.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

#پیام_سلامت

✳️ جوانه ماش منبع غنی لسیتین است و سبب کاهش کلسترول خون نیز می‌شود

👈 در نتیجه به کاهش چربی کبد کمک می‌کند و از کبد چرب پیشگیری می‌کند

🆑 @taqziyefitness

۷ تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی،همسترینگ،فیله کمری،ساق پا

#حركات_ورزشى

🆑 @taqziyefitness

❇️ مصرف موز قبل از تمرین
🔷️ یک میان وعده خوب وسریع قبل از تمرین است
🔷️ هضم آن به راحتی صورت میگیرد
🔷️ عضله ساز است
🔷️ اگرقبل از تمرین موز بخورید دچارمشکلات دستگاه گوارشی نمیشوید
🆑 @taqziyefitness

🍎مصرف خودسرانه قرص آهن باعث بروز مشکلاتی همچون نارسایی کبد و تیرگی پوست می شود.

به علت رسوب آهن در خون ممکن است در مواردی مشکلات مغزی و عصبی را ایجاد کند.
🆑 @taqziyefitness

خیساندن مویز در آب گرم و مصرف آن بسیار خون ساز و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است


🆑 @taqziyefitness

🅾یک ماه شکمی صاف بسازید

1⃣هر روز 30 دقیقه هوازی کار کنید

2⃣لبنیات فراوان بخورید

3⃣چایی سبز بنوشید

4⃣صبحانه نان سبوسدار بخورید

5⃣سبزی فراوان بخورید

6⃣پروتیین مصرف کنید

🆑 @taqziyefitness

✅سبزیجات زیر سطح هورمون های بدن به ویژه استروژن را متعادل کرده و از سرطان جلوگیری می کنند:

1⃣ بروکلی
2⃣ گل کلم
3⃣ کلم
4⃣ بروکسل
5⃣ کلم قمری

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

كساني كه ورزش نميكنن با ديدن اين كليپ به خودتون بیاین دوستان و شروع كنین!

🤚بهانه نیارید

🆑 @taqziyefitness

✅فوایدانواع تخمه ها

تخمه آفتابگردان 👇
انرژی زاوویتامین D

تخمه هندوانه👇
غنی ازکلسیم

تخمه خربزه👇
خونساز

تخمه کدو👇
افزایش هوش وتقویت حافظه وانرژیزا

🆑 @taqziyefitness

🅰یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش وزن و قدرت ترکیب عسل و گردوست

✅میتوانید این ترکیب را برای صبحانه مصرف کنید

✍🏻این صبحانه ماهیچه سازی و انرژی شما رو در طول روز تامین کنند

🆑 @taqziyefitness

هرگز پوست مرغ را نخورید!

در خانم‌ها باعث: پرمویی، جوش و کیست تخمدان می‌شود !
در آقایان باعث: آکنه‌های شدید و نارسایی در هورمون می‌شود !
🆑 @taqziyefitness

4ماده غذایی که سـرطان را تغـذیه میکنند❕

◽️نوشابه ها
◾️گوشت فرآوری شده
◽️قند وشکر
◽️طعم دهنده ها، رنگ ها، شیرین کننده ها و نگهدارنده های مصنوعی


🆑 @taqziyefitness

یک نوشیدنی فوق العاده خوشمزه برای رشد مو (آب کیوی)👌

🔹رشد سریعترموها
🔹جلوگیری از نازک شدن مو
🔹درمان ریزش مو

(کیوی سرشار از ویتامینE) که موارد بالا☝️به واسطه همین ویتامین است

🆑 @taqziyefitness

ورزشکارا بخونن👇
🆑 @taqziyefitness
1. ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﻗﺪ ﺭﻭ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻣﯿﮑﻨﻪ !؟
ﺍﯾﻦ ﺳﻮﺍﻝ ﺭﻭ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﻫﻤﻪ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺍﯼ ﺯﯾﺮ 20ﺳﺎﻝ ﺍﺯﻡ ﻣﯿﭙﺮﺳﻦ ! ﺑﺎﺑﺎ ﺑﻪ ﭘﯿﺮ ﺑﻪ ﭘﯿﻐﻤﺒﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺁﺩﻣﻮ ﻗﺪ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻧﻤﯿﮑﻨﻪ . ﺑﻌﻀﯿﺎ ﻓﮑﺮﮐﺮﺩﻥ ﺑﺪﻥ ﺁﺩﻡ ﻣﺚ ﭘﺎﺳﺘﯿﻠﻪ ! ﺍﺳﮑﺎﺕ ﺑﺰﻧﻪ ﻟﻪ ﻣﯿﺸﻪ ﺑﺎﺭﻓﯿﮑﺲ ﺑﺰﻧﻪ ﮐﺶ ﻣﯿﺎﺩ ! ﺧﯿﺎﻝ ﻫﻤﺘﻮﻧﻮ ﻫﻤﯿﻦ ﺟﺎ ﺗﺨﺖ ﮐﻨﻢ ﮐﻪ ﻫﻤﭽﯿﻦ ﭼﯿﺰﯼ ﻏﯿﺮﻣﻤﮑﻨﻪ . ﺿﻤﻨﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﻭ ﮐﻼ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯿﺸﻪ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎﯼ ﺭﺷﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﺮﺷﺢ ﺑﺸﻦ ﻭ ﺑﻪ ﻃﺒﻊ ﺍﻭﻥ ﻗﺪ ﻫﻢ ﺑﻠﻨﺪ ﺗﺮ ﺑﺸﻪ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻫﻤﯿﻦﻗﻀﯿﻪ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺍﺛﺒﺎﺕ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﺮﺳﯿﺪﻩ
🆑 @taqziyefitness
2 : ﺳﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺁﺏ ﻧﺨﻮﺭ ﺑﺪﻧﺖ ﺁﺑﺪﺍﺭ ﻣﯿﺸﻪ !
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻀﺤﮏ ﺗﺮﯾﻦ ﺣﺮﻓﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯿﺸﻨﻮﯾﻢﻫﻤﯿﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺱ ! ﻣﻦ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﮔﻔﺘﻢ ﮐﻪ ﺁﺏ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﻩ . ﺑﺎﯾﺪ ﻗﺒﻞ ﻭ ﺑﻌﺪ ﻭ ﺣﯿﻦﺗﻤﺮﯾﻦ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﻦ . ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺻﺒﺮ ﮐﻨﯿﻦ ﮐﻪ ﺗﺸﻨﻪﺑﺸﯿﻦ .
🆑 @taqziyefitness
3 : ﺧﺎﻧﻮﻡ ﻫﺎ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﻦ ﭼﻮﻥ ﻫﯿﮑﻠﺸﻮﻥ ﻣﺮﺩﻭﻧﻪ ﻣﯿﺸﻪ !
ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﺗﺎﺯﮔﯿﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺷﻨﯿﺪﻩ
ﻣﯿﺸﻪ ﭼﻮﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺧﺎﻧﻮﻣﺎ ﻣﯿﺪﻭﻧﻦ ﮐﻪ ﻫﻤﻪ
ﺳﻮﭘﺮﺍﺳﺘﺎﺭ ﻫﺎ ﻭ ﻣﺪﻝ ﻫﺎ ﻭ ﺑﺎﺯﯾﮕﺮﺍ ﻭ ﺧﻮﺍﻧﻨﺪﻩﻫﺎ ﮐﻪ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺭﻥ ﻫﯿﮑﻠﺸﻮﻥ ﻣﺚ ﺍﻭﻧﺎ ﺑﺸﻪﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﮐﺎﺭ ﻣﯿﮑﻨﻦ . ﺍﯾﻦ ﻃﺮﺯ ﺗﻔﮑﺮ ﺍﺯ ﺍﻭﻧﺠﺎ ﻧﺎﺷﯽ ﻣﯿﺸﻪ ﮐﻪ ﺧﺎﻧﻮﻡ ﻫﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯿﮑﻨﻦ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﻣﺚ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﺎﯼ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺯﻥ ﻫﺎﻣﯿﺸﻦ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺑﺲ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻣﺮﺩﺍﻧﻪ ﺗﺰﺭﯾﻖ ﮐﺮﺩﻥﻣثل ﻣﺮﺩ ﻫﺎ ﺷﺪﻥ . ﺿﻤﻨﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﮕﻢ ﺷﻤﺎ ﺍﮔﻪ
ﺑﺨﻮﺍﯾﺪ ﻫﻢ ﻧﻤﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﻣﺚ ﺍﻭﻧﺎ ﺑﺸﯿﻦ ! ﺧﯿﺎﻟﺘﻮﻥ ﺗﺨﺖ ﻓﺮﻡ ﺯﻧﺎﻧﻪ ﻫﯿﮑﻞ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻧﻤﯿﺮﻩ .
🆑 @taqziyefitness
4 : ﺑﺮﺍﯼ ﻻﻏﺮﯼ ﻭﺯﻧﻪ ﺳﺒﮏ ﺑﺰﻧﯿﻦ ﺑﺎ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺑﺎﻻ !
ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺗﺎ ﺣﺪﯼ ﺩﺭﺳﺘﻪ ﻭﻟﯽ ﺍﺻﻼ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﻋﺎﻗﻼﻧﻪ ﺍﯼ ﻧﯿﺲ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻭ ﯾﺎ ﻻﻏﺮﯼ ﺧﯿﻠﯽ ﺭﺍﻩ ﻫﺴﺖ ﻭ ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺭﻭ
ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﻢ . ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻫﺎﯼﻋﺰﯾﺰﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﮐﻪ ﺑﺎ ﮐﻠﯽ ﺯﺣﻤﺖ ﺳﺎﺧﺘﯿﻦ ﺑﺎ ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩﺗﻮﻥ ﻧﺎﺑﻮﺩ ﻣﯿﮑﻨﯿﻦ . ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺎﻝ ﺯﻣﺎﻥ ﺁﺭﻧﻮﻟﺪﻩ ! ﻋﻠﻢ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﮕﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﺕ ﻫﻢ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﺤﺪﻭﺩﻩ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﻫﻤﻮﻥ 6 ﺗﺎ 10 ﺗﺎﺱ .
🆑 @taqziyefitness
5 : ﺁﺩﻣﺎﯼ ﻻﻏﺮ ﺷﮑﻢ ﻧﺰﻧﻦ ! ﻻﻏﺮ ﺗﺮ ﻣﯿﺸﻦ !
ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﻭﻧﻘﺪ ﺧﻨﺪﻩ ﺩﺍﺭﻩ ﮐﻪ ﻧﯿﺎﺯﯼ ﻧﻤﯿﺒﯿﻨﻢ ﺩﺭﺑﺎﺭﺵ ﺗﻮﺿﯿﺢ ﺑﺪﻡ ! ﺯﯾﺎﺩ ﻫﻢ ﺷﻨﯿﺪﻡ . ﻓﻘﻂ ﻫﻤﯿﻨﻮ ﺑﮕﻢ ﮐﻪ ﻫﺮ ﮐﯽ ﮔﻒ ﯾﻪ ﻗﺴﻤﺖ ﺍﺯ ﺑﺪﻧﺘﻮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﺪﻩ ﻫﯿﭽﯽ ﺣﺎﻟﯿﺶ ﻧﯿﺲ !
🆑 @taqziyefitness
6 : ﺗﻮ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻦ ﻣﯿﺘﻮﻧﯽ ﻫﺮ ﭼﯽ ﺧﻮﺍﺳﺘﯽ ﺑﺨﻮﺭﯼ !
ﺑﺎﯾﺪ ﺑﮕﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺵ ﻫﯿﮑﻠﯽ ﻫﻤﻪ ﻣﯿﺘﻮﻧﻦ
ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﻦ ﻭﻟﯽ ﻗﺴﻤﺖ ﺳﺨﺘﺶ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺱ ﻧﻪ ﻭﺭﺯﺵ . ﺗﻮﯼ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺗﻀﻤﯿﻨﯽ ﻧﯿﺲ ﺑﺎﺗﻐﺬﯾﻪ ﺑﺪ ﻫﯿﮑﻠﺘﻮﻥ ﻫﻢ ﺧﺮﺍﺏ ﺗﺮ ﺑﺸﻪ ﭼﻮﻥ ﺳﻄﺢ ﺟﺬﺏ ﺑﺪﻥ ﻣﯿﺮﻩ ﺑﺎﻻ . ﭘﺲ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺳﺨﺖ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺳﺎﻟﻢ
🆑 @taqziyefitness
7 : ﺣﺮﮐﺎﺕ ﮐﻤﺮ ﺭﻭ ﻧﺰﻥ ﺿﺮﺭ ﺩﺍﺭﻩ ! ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ
ﻟﯿﻔﺖ !
ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﺿﻌﯿﻒ ﺑﻮﺩﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﯿﺎﻥﺗﻨﻪ ﻫﺴﺘﺶ . ﯾﻪ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﯿﺎﻥ ﺗﻨﻪﻣﺨﺼﻮﺻﺎ ﮐﻤﺮ ﻗﻮﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﮐﻪ ﻭﺯﻥ ﺯﯾﺎﺩﺷﻮ ﺗﺤﻤﻞ ﮐﻨﻪ...
🆑 @taqziyefitness

برای هر بیماری چه باید بخوریم؟
دلپیچه : دم کرده زیره
بیخوابی : موز،گیلاس
چربی شکم : گریپ فروت
پوکی استخوان : سنجد+ماست
سردرد :فلفل قرمز، شربت آبلیمو
کبد چرب :زرشک، شاتوت، آب انار

🆑 @taqziyefitness

#بهبود_دیابت

✨هویج زرد رنده کنید و ناشتا بخورید

✨مربایتان را را با عسل طبیعی درست کنید

✨قبل از هر وعده غذایی دم کرده ریشه شیرین بیان نیز برای درمان دیابت نوع ۱ مفید خواهد بود


🆑 @taqziyefitness