موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

5 راه کاربردی برای درمان استرس🤔

🎀قدم زدن و ورزش کردن
🎀 تغدیه مناسب
🎀معاشرت با انسانهای مثبت نگر
🎀آموزش شیوه های مدیریت استرس
🎀 زود بیدار شدن

🆑 @taqziyefitness

🍎عناب_یار_زمستانه

👈🏻مصرف جوشانده عناب برای درمان سرفه، سرماخوردگی، آنفلوانزا و انواع گلودرد بسیار توصیه شده است

👈🏻این میوه دارویی برای اختلالات نازایی نیز مفید است

🆑 @taqziyefitness

🍎مصرف خودسرانه قرص آهن باعث بروز مشکلاتی همچون نارسایی کبد و تیرگی پوست می شود.

به علت رسوب آهن در خون ممکن است در مواردی مشکلات مغزی و عصبی را ایجاد کند.
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

بزرگترین و معتبرترین فروشگاه مکملهای اورجینال آمریکایی
بهترینهای دنیای مکمل را از ما بخواهید

ارسال به سراسر نقاط کشور

همراه با مشاوره تخصصی

https://t.me/joinchat/AAAAAEAx2yxCPadtrOtJ_w

خانم ها و آقایونی که کنجد می خورند کمتر دچار ریزش مو ، چروک پوست ، کمخونی و پوکی استخوان در پیری می شوند

دانه کنجد سفید از نظر مواد مغذی بسیار ضعیف تر از کنجد سیاه است
🆑 @taqziyefitness

❓میدانستید... خانم ها برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان؛

🔹قبل از یائسگی روزانه به 1000میلی گرم کلسیم
🔸و پس از یائسگی اگر استروژن مصرف نکنند،به 1500میلی گرم کلسیم نیاز دارند!
🆑 @taqziyefitness

❇️مصرف موز قبل از تمرین

1⃣میان وعده خوب قبل از تمرین وانرژی زا

2⃣دارای ویتامین های گروه B

3⃣عضله ساز و حجیم کننده

4⃣اگرقبل از تمرین موز بخورید دچارمشکلات گوارش نمیشوید
🆑 @taqziyefitness

✅ صبحانه ارده و شیره بخورید👇
🔰 ازبین برنده زخم های چرکی
🔰 تسکین دهنده درد
🔰 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای
🔰 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل
🔰 وگرم کننده بدن در فصل سرماست
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🅾نکته

✅عضلات با تمرین زیاد رشد نمیکنند بلکه با استراحت وریکاوری وتغذیه رشدمیکنند

✍🏻1ساعت تمرین با وزنه کافی میباشد هر روز 1یا2 گروه عضلانی راتمرین دهید


🆑 @taqziyefitness

🅾دوچرخه سواری

✅افزایش متابولیسم و لاغری

✍🏻دوچرخه سواری متابولیسم بدن را تا ساعتها پس از ان بالا میبرد

👌🏻یعنی بدن بعداز دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه میدهد

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

همیشه یک بسته ادامس همراه خود داشته باشید. زیرا در شرایط دشوار استرستان را کم میکند و روحیه تان را حفظ میکند و باعث کاهش اشتها میشود
🆑 @taqziyefitness

✔️اگر نمیتوانید گوشت قرمز(منبع آهن) بخورید مواد غذایی زیر را جایگزین کنید.

🍃عدس
🍃کاکائو
🍃آویشن
🍃زردچوبه
🍃اسفناج
🍃لوبیا سفید
🍃دانه های چیا

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🅾قد و وزنتان را به هم وصل کنید و ببینید در چه وضعیتی هستید.

1⃣محدوده آبی = لاغر
2⃣محدوده سبز = نرمال
3⃣محدوده زرد = اضافه وزن
4⃣محدوده قرمز= چاق

🆑 @taqziyefitness

🔰خواص آناناس

✅آناناس می‌تواند به صاف کردن شکم و جلوگیری از ورم معده کمک کند و باعث شود کمی بیشتر کالری بسوزانید.

👌 آناناس میوه‌ای مقوی و حاوی ویتامین ث، منگنز، تیامین، مس، فیبر و ویتامین B6 است.

👈 همچنین آناناس دارای آنزیمی بسیار مهمی به نام بروملین است.

💥 این آنزیم به سوخت و ساز پروتئین کمک کرده و در تعدادی از فرآیندهای مفید برای سلامت بدن از جمله کم کردن چربی دور شکم مشارکت دارد.
🆑 @taqziyefitness