موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

💢مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند:

❌نوشابه
نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع می شود.
❌گوجه فرنگی
مصرف ناشتای آن باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود.
❌قهوه
خوردن قهوه ناشتا
کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید.
❌غذاهای پرادویه
با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب می رساند.
❌چای
میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر می گذارد.
❌ماست
اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می شود.
❌موز
با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به همم می ریزد.

🆑 @taqziyefitness

‍🅾بهترین تمرینات برای رشد و تقویت پشت بازو (افزایش قدرت پشت بازو)

1⃣دیپ با وزنه
2⃣پرس سینه دست جمع
3⃣پشت بازو دمبل جفت
4⃣شنا سوئدی دست جمع
5⃣پشت‌بازو سیم‌کش با طناب

🆑 @taqziyefitness

🅾آبجوی طبی یا ماءالشعیر

🍺رفع یبوست
🍺رفع کمخونی
🍺دفع سنگ کلیه
🍺دفع سموم بدن
🍺رفع حررات کبد
🍺درمان ریزش ‌مو
🍺مسکن فشارخون
🍺درمان زخم روده
🍺پاکسازی کبد،کلیه‌ها
🍺درمان جوش صورت

🆑 @taqziyefitness

🔸با وجود ظاهر ناخوشایند پای مرغ یکی از غنی‌ترین منابع کلسیم و ویتامین D و سرشار از ژلاتین است و برای درمان پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم، شکستگی استخوان و ...به شدت توصیه می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

‌مواد غذایی که نباید دوباره گرم کنید:


🔶 اسفناج 🌱

🔹اسفناج پر از آهن و نیترات است.
🔻وقتی آن را دوباره گرم کنید، نیترات به نیتریت که عنصری سرطان زاست تبدیل شده و غیر قابل مصرف می گردد.
___________________

🔶 قارچ🍄

🔹بهترین کار این است که قارچ را در همان روزی که پخته اید مصرف کنید، علتش هم وجود پروتئین در آن است.
🔻پس هیچ گاه آن را دوباره گرم نکنید.
___________________

🔶مرغ🍗

🔹مرغ سرشار از پروتئین است، اما گرم کردن دوباره ی آن می تواند مشکلات گوارشی جدی برایتان ایجاد کند.
🔻 بهترین روش مصرف مرغ باقی مانده این است که در سالاد یا ساندویچ های سرد گنجانده شود.
___________________

🔶برنج🍚

🔹گرم کردن دوباره برنج بین ما ایرانی ها بسیار شایع است.
🔻برنج نپخته به باکتری هایی آلوده است که بعد از پخت هم زنده می مانند. 🔻گرم کردن دوباره نه تنها آنها را از بین نمی برد، بلکه باعث مسموم شدن غذا هم می شود.
___________________

🔶 تخم مرغ🍳

🔹تحقیقات می گویند گرم کردن تخم مرغ باعث ناراحتی معده می شود، زیرا حرارت دوباره آن را سمی می کند.
🔻پس دوباره تخم مرغ را نجوشانید.
___________________

🔶سیب زمینی

🔹سیب زمینی در صورت گرم شدن دوباره سمی می شود، بهترین روش برای مصرف آن جوشاندن آن است.
___________________

🆑 @taqziyefitness

☘سبوس سرشار از #فیبر است

اگر چه #بیسکویت‌های سبوس دار،حاوی مقدار زیادی سبوس هستند اما مانند سایر بیسکویت ها حاوی روغن،شکر و مواد غذایی #چاق کننده میباشد
🆑 @taqziyefitness

☘️ دارچین و چربی

☘ اگر هنگام خوردن غذای چرب دارچین میل کنید سبب می شود که روند ذخیره چربی کند شود و چاق نشوید.

🆑 @taqziyefitness

خوراک کدو مفید برای تثبیت وزن و عالی برای چربی سوزی
جالب است بدانید کدو علاوه بر خود لاغری از بازگشت وزن جلوگیری می کند
توصیه می شود حتما در آن گوجه ریخته شودتاجذب کدو بهتر شود

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🅾میوهای عالی برای بعد از تمرین

1⃣موز
2⃣سیب درختی
3⃣آناناس
4⃣توت فرنگی
5⃣کیوی
6⃣پرتقال
7⃣انبه
8⃣انگور

🆑 @taqziyefitness

✅ بیماری هایی که قد کودک را کوتاه میکند

🔺بیماریهای کلیوی

🔹بیماری های کبدی

🔸بیماری دیابت

🔹سوءتغذیه شدید

🔻کم‌کاری تیروئید

🆑 @taqziyefitness

❇️ مصرف موز قبل از تمرین
🔷️ یک میان وعده خوب وسریع قبل از تمرین است
🔷️ هضم آن به راحتی صورت میگیرد
🔷️ عضله ساز است
🔷️ اگرقبل از تمرین موز بخورید دچارمشکلات دستگاه گوارشی نمیشوید
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

5 راه کاربردی برای درمان استرس🤔

🎀قدم زدن و ورزش کردن
🎀 تغدیه مناسب
🎀معاشرت با انسانهای مثبت نگر
🎀آموزش شیوه های مدیریت استرس
🎀 زود بیدار شدن

🆑 @taqziyefitness

🍎عناب_یار_زمستانه

👈🏻مصرف جوشانده عناب برای درمان سرفه، سرماخوردگی، آنفلوانزا و انواع گلودرد بسیار توصیه شده است

👈🏻این میوه دارویی برای اختلالات نازایی نیز مفید است

🆑 @taqziyefitness

🍎مصرف خودسرانه قرص آهن باعث بروز مشکلاتی همچون نارسایی کبد و تیرگی پوست می شود.

به علت رسوب آهن در خون ممکن است در مواردی مشکلات مغزی و عصبی را ایجاد کند.
🆑 @taqziyefitness