صبحانه برای #لاغری:

🔻جو 1لیوان
🔻تخم شربتی3 قاشق
🔻آب ‌لیمو 1لیوان
🔻پودر دارچین 1قاشق
🔻آب 0/5 لیتر

👈مواد رامخلوط ‌کرده و به جوش آورده تاغلیظ شود باعسل هر روزصبح میل کنید

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

💟 #درمان_آبریزش_بینی

📝•⇦ مصرف میوه خام بِه شیرین و تازه موجب جلوگیری از آبریزش بینی می شود

📝•⇦ همچنین مصرف دمکرده بابونه و یاب دمکرده مرزنجوش آبریزش بینی را درمان می کند

🆑 @taqziyefitness

💟 #آیا_میدانید

✴️•⇦ شنبلیله با ایجاد احساس سیری در کاهش وزن بسیار مؤثر است↯

📝•⇦ کافیست ترکیبی از ماست و مقداری تخم پودر شده شنبلیله را پس از صرف غذا میل نمایید

🆑 @taqziyefitness

#فسفر موجود در #خرما باعث سر زنده نگاه داشتن سلول‌هاي عصبي مي ‌شود.

برای فصل امتحانات خرما مصرف کنین.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

سبزهای پرخاصیت👌

کاهو : خواب آور
انگور : اکسیر زیبایی
زیتون : دوست دار قلب
کرفس : تقویت اعصــاب
فلفل دلمه: تقویت حافظه
کیوی: پیشگیری ازسرماخوردگی
کلم بروکلی:دشمن پوکی استخوان

🆑 @taqziyefitness

💟 #شلغم

♨️✍ شلغم کم خونی را درمان می کند

♨️ ✍شلغم برای رشد و تقویت استخوان ها مفید است

♨️✍شلغم ترمیم کننده سریع زخم ها و تقویت کننده کبد مفید است

🆑 @taqziyefitness

💟 #دانستنی

🔺✍مصرف پرتقال ۱ ساعت قبل از وعده غذایی باعث محرک شدن اشتها می شود

🔺✍اینکار میل به غذا را در شما افزایش می دهد و بی اشتهایی را کور میکند

🆑 @taqziyefitness

🔸 به خوتان اعتماد داشته باشید
🔹از شکست نترسید
🔸برخی از قوانین را بشکنید
🔹با شدت هر چه تمام تر تلاش کنید
🔸 به افرادی که همیشه نه میگویند بی توجه باشید.

🆑 @taqziyefitness

#رفع_تیرگی

🔺زانو
▫️ارنج
🔻زیر بغل

✍ترڪیبے از سدر بصورت ضماد «باڪمے آب یا سرڪہ مخلوط ڪرده» روزے نیم ساعت هر سہ روز یڪبار تا 7 جلسہ روے موضع تیره بگذارید.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پر انرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🔰عوارض گرسنگی بعد تمرین🔰

⬅️ کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی

⬅️ افت فشار خون

⬅️ آسیب به شادابی پوست و مو

⬅️ ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین

⬅️ افزایش چربی بدن

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_خانه

☑️ فرم دادن عضلات سینه و کشش پاها

با این حرکات پایین تنه ای خوش فرم بسازید

🆑 @taqziyefitness

#نکته_مهم

🔰برای جلوگیری از لاغرشدن صورت درهنگام رژیم این موارد رو رعایت کنین:

۱. مصرف قرص ویتامین E به صورت یک روز در میان (بانظرکارشناس)💊💊

۲. صبح ها ناشتا ۲ قاشق ژله بخورید🍮

۳. ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید (میتونیدباماست میل کنید)🥙🍚

۴. نوشیدن آب زیاد (حداقل ۸ لیوان در روز)🚰🚰

۵. استفاده ازمیوه جات مثل هویج و خیار وگلابی🍐

🆑 @taqziyefitness

🅾غذایی که کالری منفی دارند و برای چربی سوزی مفید میباشند

1⃣کرفس
2⃣گریپ فروت
3⃣هویج
4⃣کاهو
5⃣گوجه فرنگی
6⃣خیار
7⃣هندوانه
8⃣گل کلم
9⃣فلفل تند
🔟کدو سبز

🆑 @taqziyefitness

خاص ترین لباس ها برای شیک پوش ترین ها😎
تنوع فراوان برای مشکل پنسدها😍
این کانال مخصوص ورزشکارا و خوش استیل هاس⛹‍
ما هستیم تا شما جذاب تر دیده شوید😘
👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEejzhupr3F2shNyJQ

پاهایتان را خارج از پتو بگذارید!تحقیقات نشان میدهد برای خواب سریع و عمیق باید دمای بدن پایین بیاید.بیرون گذاشتن کف پا بدلیل ساختار عروقی آن، به کاهش دمای بدن وخواب راحت کمک میکند.🌙
🆑 @taqziyefitness