🅾برای برطرف کردن شلی وسفت کردن سینه

1⃣عصاره هویج
2⃣عصاره درخت سرو
3⃣عصاره رازیانه
4⃣عصاره نعناع
5⃣روغن زیتون

✅با یکی ازاینها سینه های خود را به ارامی ماساژ دهید بعدحمام کردن

🆑 @taqziyefitness

🅾کشمش و گردو یک میان وعده سالم و مقوی

✅شیرینی طبیعی کشمش و سیر کنندگی گردو این میان وعده رو بسیار با ارزش می کنه

👌🏻کالری کشمش ( 100گرم):300
کالری گردو( 2عدد):50

🆑 @taqziyefitness

💯 فروشگاه بزرگ پاورفول💯

🥇ارائه دهنده ی مکملهای 100% اورجینال وتضمینی از بهترین برندهای روز دنیا با سابقه ای بالا و درخشان🥇

ارسال به سراسر نقاط کشور🚚
https://t.me/joinchat/AAAAAEAx2yxCPadtrOtJ_w

🅾نکته

✅استرس باعث کاهش گلبول های قرمز و سفید می شود و نابودی آنها را سرعت می بخشد.

✍🏻 برای همین افراد استرسی زودتر ضعیف و بیمار می شوند زیرا توانایی مبارزه با میکروب کاهش میابد

🆑 @taqziyefitness

صبحانه برای #لاغری:

🔻جو 1لیوان
🔻تخم شربتی3 قاشق
🔻آب ‌لیمو 1لیوان
🔻پودر دارچین 1قاشق
🔻آب 0/5 لیتر

👈مواد رامخلوط ‌کرده و به جوش آورده تاغلیظ شود باعسل هر روزصبح میل کنید

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

💟 #درمان_آبریزش_بینی

📝•⇦ مصرف میوه خام بِه شیرین و تازه موجب جلوگیری از آبریزش بینی می شود

📝•⇦ همچنین مصرف دمکرده بابونه و یاب دمکرده مرزنجوش آبریزش بینی را درمان می کند

🆑 @taqziyefitness

💟 #آیا_میدانید

✴️•⇦ شنبلیله با ایجاد احساس سیری در کاهش وزن بسیار مؤثر است↯

📝•⇦ کافیست ترکیبی از ماست و مقداری تخم پودر شده شنبلیله را پس از صرف غذا میل نمایید

🆑 @taqziyefitness

#فسفر موجود در #خرما باعث سر زنده نگاه داشتن سلول‌هاي عصبي مي ‌شود.

برای فصل امتحانات خرما مصرف کنین.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

سبزهای پرخاصیت👌

کاهو : خواب آور
انگور : اکسیر زیبایی
زیتون : دوست دار قلب
کرفس : تقویت اعصــاب
فلفل دلمه: تقویت حافظه
کیوی: پیشگیری ازسرماخوردگی
کلم بروکلی:دشمن پوکی استخوان

🆑 @taqziyefitness

💟 #شلغم

♨️✍ شلغم کم خونی را درمان می کند

♨️ ✍شلغم برای رشد و تقویت استخوان ها مفید است

♨️✍شلغم ترمیم کننده سریع زخم ها و تقویت کننده کبد مفید است

🆑 @taqziyefitness

💟 #دانستنی

🔺✍مصرف پرتقال ۱ ساعت قبل از وعده غذایی باعث محرک شدن اشتها می شود

🔺✍اینکار میل به غذا را در شما افزایش می دهد و بی اشتهایی را کور میکند

🆑 @taqziyefitness

🔸 به خوتان اعتماد داشته باشید
🔹از شکست نترسید
🔸برخی از قوانین را بشکنید
🔹با شدت هر چه تمام تر تلاش کنید
🔸 به افرادی که همیشه نه میگویند بی توجه باشید.

🆑 @taqziyefitness

#رفع_تیرگی

🔺زانو
▫️ارنج
🔻زیر بغل

✍ترڪیبے از سدر بصورت ضماد «باڪمے آب یا سرڪہ مخلوط ڪرده» روزے نیم ساعت هر سہ روز یڪبار تا 7 جلسہ روے موضع تیره بگذارید.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پر انرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🔰عوارض گرسنگی بعد تمرین🔰

⬅️ کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی

⬅️ افت فشار خون

⬅️ آسیب به شادابی پوست و مو

⬅️ ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین

⬅️ افزایش چربی بدن

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_خانه

☑️ فرم دادن عضلات سینه و کشش پاها

با این حرکات پایین تنه ای خوش فرم بسازید

🆑 @taqziyefitness