💟 #دانستنی

✴️•⇦ اگر حس می کنید بدن شما ضعیف شده است و حالت کَسلی دارید کافیست چای دارچینی بخورید

📝•⇦ دارچین با جلوگیری از کم خونی حس سرحالی را به شما می دهد

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پر انرژی 😍💪


🆑 @taqziyefitness

🔰معجون افزایش وزن🔰

🔻1 لیوان شیر پرچرب
🔻3 ق.غ پودر شیرخشک
🔻2 ق.غ بستنی
🔻1 عدد موز
🔻مقداری عسل

📝 همه مواد را در مخلوط کن ریخته و باهم مخلوط کنید و روزانه 1 لیوان بنوشید

🆑 @taqziyefitness

مكملهاي وارداتي از اروپا🇪🇺

1⃣قيمت مناسب😍
2⃣افزایش وزن😋
3⃣كاهش وزن😃
4⃣مشاورهⓂ️
5⃣چربی سوزی🔥

اينجا👇🏻
https://t.me/joinchat/AAAAAEAx2yxCPadtrOtJ_w

🔰10خوراكی برای افرادی که میخوان چاق بشن🔰

1️⃣ موز
2️⃣ لوبیا
3️⃣ گردو
4️⃣ بادام
5️⃣ نارگیل
6️⃣ شیر پرچرب
7️⃣ روغن زیتون
8️⃣ سیب زمینی
9️⃣ دانه های مغذی
🔟 ماهی های آزاد و تن

🆑 @taqziyefitness

💟 #ضد_بی_حالی

✴️• دمنوش های طبیعی برای درمان بی حلی و رفع تنبلی ⇩

♨️✍ مصرف دمکرده #اسطوخودوس

♨️✍ مصرف دمکرده ی #سنبل_الطیب

♨️✍ مصرف دمکرده ی #گل_راعی

🆑 @taqziyefitness

💚 ادویه جات کاهش وزن و چربی سوز
🔹دارچین 👈 به کاهش قند خون و پردازش کربوهیدرات کمک میکند
🔸فلفل قرمز 👈 چربی سوز
🔹فلفل سیاه 👈 افزایش متابولیسم و کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی
🆑 @taqziyefitness

☑️چرا اڪثر ایرانیها شڪم دارند حتی افراد لاغر؟

🔺به علت مصرف برنج و نان برای شام

🔹عدم خوردن صبحانه ڪافی و مفید

🔻خوردن سس و نوشابه و دلستر


🆑 @taqziyefitness

💟 #دانستنی

✴️•⇦ اگر حس می کنید بدن شما ضعیف شده است و حالت کَسلی دارید کافیست چای دارچینی بخورید

📝•⇦ دارچین با جلوگیری از کم خونی حس سرحالی را به شما می دهد

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

☡ فواید مصرف آب در حین تمرین

🔶دفع سموم و مواد زائد از طریق تعریق
🔶رساندن مواد غذایی,املاح و ویتامینها
🔶رفع تشنگی و بهبود کیفیت تمرین
🔶تضمین سلامت کلیه ها و مثانه

🆑 @taqziyefitness

🔰15 غذای کالری منفی کدامند 🔰


✅کرفس
✅پرتقال
✅توت فرنگی
✅نارنگی
✅گریپ فروت
✅هویج
✅زردآلو
✅کاهو
✅گوجه فرنگی
✅خیار
✅هندوانه
✅گل کلم
✅سیب
✅فلفل تند
✅کدو سبز

🆑 @taqziyefitness

🅾مزایایی ایروبیک

1⃣مفیدبرا چربی سوزی وکاهش وزن

2⃣مفید برا بالاتنه وماهیچهای هسته ای بدن
3⃣مفید برا اسکلت بدن

4⃣مفید برا باسن و ران ها

5⃣مفید برا عضله سازی

6⃣مفید برا قلبو عروق

🆑 @taqziyefitness

👌برای لاغرشدن آرام بخوریم👇

✔️مدت زمان غذاخوردن باید ۱۵-۲۰ دقیقه باشد

✔️افرادیکه سریع میخورندچاقترهستند

✔️هنگام شروع غذا زمان تعیین کنید

🆑 @taqziyefitness

🅾برای کوچک کردن شکم تان سیر خام بخورید

✅هرروز صبح 2تا3 حبه سیر بجوید و 1لیوان آبلیمو بعد از آن بنوشید
✍🏻 فرآیند کاهش وزن را 2 برابر کرده وباعث میشود گردش خون در بدن شما روان باشد
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پر انرژی 😍💪


🆑 @taqziyefitness

🅾نکته

✅ #بروکلی سرشارازفیبروموادمغذی
است که برای سلامت ولاغری مفیداست

✍🏻برای اینکه کم کالری است واحساس سیری طولانی مدت میدهد باعث کاهش وزن میشود


🆑 @taqziyefitness

💟 #استرس

♨️✍ زمانی که فرد استرس دارید بینی را شستشو دهید

♨️✍ اینکار باعث می شود که اکسیژن وارد مغز شده و استرس و اضطراب را فوری کاهش دهد

🆑 @taqziyefitness