موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🅾چند نکته مهم در مورد بدنسازی

1⃣تغذیه
2⃣استراحت
3⃣انجام حرکات کششی
4⃣مصرف آب در تمرین
5⃣استراحت و ریکاوری
6⃣استفاده ازمکمل باکیفیت
7⃣صبر و بردباری
🆑 @taqziyefitness

❇️خاصیت گوشت گوساله

🔶 شامل پروتئین بالا، غنی از کراتین و ویتامین ب۱۲ و آهن می‌باشد.

🔶 ۸ برابر ویتامین ب۱۲، ۶ برابر روی و ۲/۵ برابر آهن بیشتر نسبت به سینه مرغ بدون استخوان دارد

🆑 @taqziyefitness

🔰کمتر از 7 ساعت خوابیدن در شب میتواند🔰

ریسک چاقی
دیابت
افزایش فشار خون
مشکلات قلبی
سکته
مشکلات روانی

را بالا برده و عمر انسان را بین 4 تا 8 سال کاهش دهد

🆑 @taqziyefitness

✅تمرین برای تقویت عضلات شکم
در منزل 4 ست 15 تایی

🆑 @taqziyefitness

🔴من ورزش میکنم چون خودم را دوست دارم و می دانم کسی که خودش را دوست نداشته باشد نمی تواند دیگران را دوست داشته باشد

🆑 @taqziyefitness

💟 #بارداری

✨✍ گیاه جو به تولید کلاژن کمک می‌کند تا شکم نوزاد بهتر رشد کند

✨✍ این گیاه آهن بالایی دارد و از کم‌خونی و زودرسی جلوگیری می‌کند

🆑 @taqziyefitness

✅5 صبحانه مفید برای افراد کم خون

1- شیر و خرما
2- تخم مرغ پخته
3- عسل
4- املت گوجه
5- املت اسفناج

🆑 @Fitness_bodys

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

💟 #آیا_میدانید

✳️•⇦ اگر چهار بار در روز چند قطره روغن زيتون را در گوش خود بچكانيد

📝•⇦ با اینکار جرم گوش از بین می رود

🆑 @taqziyefitness

دلستر كليه ها را به مرور نابود ميكند.

🆑 @taqziyefitness

😳چربی‌هایی که چربی‌های بدن را آب می‌کنند!

#تغذیه
🔹نارگیل

🔸زیتون

🔹شکلات

🔸سالمون

🔹کره بادام زمینی

🔸آووکادو
👇👇
🆑 @taqziyefitness

🅾اگه دنبال لاغر شدن هستید

1⃣ بین ساعت 7 الی9 صبحانه

2⃣بین ساعت 1 الی2 وعده ناهار

3⃣بین ساعت 5 الی6 عصرانه سبک

4⃣قبل ازساعت9شب وعده سبک میل کنید
🆑 @taqziyefitness

کلیپ انگیزشی

مخصوص ورزشکاران پیشکسوت

🆑 @taqziyefitness

پوستی زیبا بانوشیدن قهوه❗️

👈تحقیقات نشان میدهد قهوه سرشار از دو آنتی اکسیدان اپیکتیچین و کاتچین است
👈این دو آنتی اکسیدان موجب حفاظت در برابر نور خورشید و آبرسانی پوست میشوند
🆑 @taqziyefitness

💟 #درمان_سردی_دست_و_پا

🔺بابونه ۵ گرم
▫️آویشن ۵ گرم
🔻مریم گلی ۵ گرم

🔘✍مواد بالا را ترکیب کرده و ۵ گرم از مخلوط را در دو لیوان آب جوش دم دهید سپس روزانه یک فنجان با عسل بنوشید

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پر انرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

🔰چگونه صورتمان لاغر نشود🔰

👈مصرف 3 روز درهفته قرص ویتامینE

👈ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید

👈مصرف هویج و ذرت پخته و بادام

👈نوشیدن آب زیاد

👈2قاشق ژله هرروز

🆑 @taqziyefitness

❣مناسب برای فیله ی کمر
باوزنه تاثیر فوق العاده

🆑 @taqziyefitness