🔰 10 قانون اساسی در پرورش اندام 🔰
1⃣ با حداکثر شدت ممکن تمرین کنید
2⃣ صبور محکم و استوار باشید
3⃣ شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید
4⃣ خواب و استراحت کافی فراموش نشود
5⃣ هیچ نوشیدنی را به اب ترجیح ندهید
6⃣ از حرکات کششی استفاده کنید
7⃣ از مکمل بدرستی استفاده کنید
8⃣ نباید از ورزش های هوازی چشم پوشی کنید
9⃣ به کسب اطلاعات و معلومات مفید بپردازید
🔟 هیچ تمرینی را به اسکوات ترجیح ندهید
🆑@O2_Fit
1⃣ با حداکثر شدت ممکن تمرین کنید
2⃣ صبور محکم و استوار باشید
3⃣ شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید
4⃣ خواب و استراحت کافی فراموش نشود
5⃣ هیچ نوشیدنی را به اب ترجیح ندهید
6⃣ از حرکات کششی استفاده کنید
7⃣ از مکمل بدرستی استفاده کنید
8⃣ نباید از ورزش های هوازی چشم پوشی کنید
9⃣ به کسب اطلاعات و معلومات مفید بپردازید
🔟 هیچ تمرینی را به اسکوات ترجیح ندهید
🆑@O2_Fit
👍4
❇️روشهاي رفع احساس گرسنگی😋
1⃣ خوردن آب همراه با چند قطره آب ليموترش
2⃣ خوردن دو عدد ،مغز گردو همراه با يک ليوان آب
3⃣ جویدن چند برگ تازه نعنا بصورت ادامس وبو کردن نعنا
4⃣ درهنگام گرسنگی از سبزیجات کم کالری وابدار استفاده کنید مثل کاهو
5⃣ خوردن اب قبل از خوردن سبزی جات ومیوه ها میتونه مقداری از حجم معده را اشغال کند
🆑@O2_Fit
1⃣ خوردن آب همراه با چند قطره آب ليموترش
2⃣ خوردن دو عدد ،مغز گردو همراه با يک ليوان آب
3⃣ جویدن چند برگ تازه نعنا بصورت ادامس وبو کردن نعنا
4⃣ درهنگام گرسنگی از سبزیجات کم کالری وابدار استفاده کنید مثل کاهو
5⃣ خوردن اب قبل از خوردن سبزی جات ومیوه ها میتونه مقداری از حجم معده را اشغال کند
🆑@O2_Fit
👍2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با این حرکت فوق العاده #پایین_تنه_تان را حجم دهید
#اسکوات_جامپ عضلات سرینی.همسترینگ را تحت فشار قرارمیگرد.
این حرکت را در ۴ ست ۱۲ تایی انجام دهید.
🆑@O2_Fit
#اسکوات_جامپ عضلات سرینی.همسترینگ را تحت فشار قرارمیگرد.
این حرکت را در ۴ ست ۱۲ تایی انجام دهید.
🆑@O2_Fit
👍1
اگر چیزی رو میخوای که بیشتر مردم ندارند
باید مشتاق باشی کاری رو انجام بدی که بیشتر مردم انجام نمیدن...!
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
باید مشتاق باشی کاری رو انجام بدی که بیشتر مردم انجام نمیدن...!
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit