خوراکی های مضرِ مردان :

گوشت فراوری شده: آسیب به پروستات
چربی اشباع: بیماری قلبی اختلالات جنسی
نوشـیدنی انرژی زا: رسـوب مواد سمی مثانه
لبنیات پرچرب: سرطان پروستات اختلالات جنسی

🆑@O2_Fit

#تمرين_در_منزل 🏋

🗣حرکاتی جهت تقويت #عضلات

🔺شكم
🔹عضلات مركزي
🔸ران و باسن
🔻همسترینگ

♻️هر حرکت 4 ست 15 تایی

🆑@O2_Fit

نابود کردن چربی های پشت

🆑@O2_Fit

📌Legs and booty workouts ☝️☝️☝️☝️
تمرینات پا
قسمت #دوم
🆑@O2_Fit

📌Legs and booty workouts ☝️☝️☝️☝️
تمرینات پا
قسمت #سوم
🆑@O2_Fit

روز خوب كه در نميزنه بياد داخل؛
روز خوب كه از
جعبه شانس در نمياد
روزخوب را
بايد ساخت
به رويش خنديد
روز خوب رابايد خلق كرد
سلام دوستان عزیز عصرتان بخیر دوشنبه خوبی داشته باشید


🆑@O2_Fit

شربت آبلیمو را جایگزین نوشابه و دلستر در سفره های خود کنیم 🍋

با از بین بردن سموم بدن به بهبود عملکرد آنزیم ها و تحریک کبد کمک میکند، مقاومت بدن را زیاد و از عفونت جلوگیری میکند 👌


🆑@O2_Fit

وعده قبل تمرین دوره حجم خشک

1️⃣ 2 ساعت قبل تمرین : ساندویچ سیب زمینی +فیله مرغ
2️⃣ یک ساعت قبل تمرین : چای سبز
3️⃣ 30 دقیقه قبل تمرین : شیک پروتئین
4️⃣ 10 دقیقه قبل تمرین : قهوه به همراه شکلات تلخ

🆑@O2_Fit

اشتباهاتی که باعث کاهش عضله می‌شود

کاردیو بیش از حد
کاهش زیاد کالری
تمرین دادن بخش‌های خاصی از بدن
تمرین بیش از حد
انجام ندادن حرکات کششی
انجام تمرینات تکراری
عدم استراحت کافی
🆑@O2_Fot

آیا می دانستید ؟
عضلات داخل ران یا اداکتور علاوه بر زیبایی پا به ثبات زانو و لگن کمک میکند که موجب افزایش عملکرد ورزشی مثل دویدن و پریدن و کاهش آسیب میشود که در ورزش هایی نظیر فوتبال، والیبال و بسکتبال مهم است😊
🆑@O2_Fit

فقط با ۵ دقیقه شکمتو صاف و تخت کن :

🆑@O2_Fit

استعداد چاقی دارم
آب هم میخورم چاق میشم
وووو اینا فقط توجیه!
چرا میگیم 90% چاق ها لاغر نمیشن
چون نمیتونن جلوی ولع خوردن خودشون بگیرن و به خوردن مواد مضر و حجم زیاد غذا اعتیاد دارن!!
و این هیچ راهی نداره!
تنها راه ترک اعتیاد = اراده
که معمولا ندارن

🆑@O2_Fit

#هنر_زندگی

همه چیز در زندگیتان
انعکاسی از انتخاب هایی است که کرده اید.
اگر نتیجه ی متفاوت می خواهید
متفاوت انتخاب کنید!

🆑@O2_Fit

قدرت مشت۲برابر با حرکت کیک بک دمبل🔥💪🏻
#تمرین

آیا میدونستید که حرکت کیک بک دمبل باعث فوران آتش فشان فعال پشت بازوهای شما خواهد شد؟
و فشار عضلات پشت بازوی شمارو برجسته میکند؟
در این حرکت با سایز گرفتن پشت بازوها قدرت مشت های شما چندین برابر شده و تنها با یک مشت حریفتون رو میتونید ناک اوت کنید؟😎👍🏻

🆑@O2_Fit

پلانک +زیربغل دمبل

دوستان این یه حرکت فوق العاده است برای تقویت عضلات شکمی و پشتی👌🏽

🆑@O2_Fit

با این تمرینا چربیای شکم پهلوهاتو غیب کن

🆑@O2_Fit

ترکیبی پایین تنه


🆑@O2_Fit

از متفاوت بودن نترس و سبک زندگی خودت رو داشته باش و تنهایی بهتر است از اینکه از خودت دور شوی برای خوشایند دیگران
بهترینها نصیبتون بشه دوستان
🆑@O2_Fit

🔴مصرف آبلیمو
🔴مصرف آبغوره
👈بعد از غذا برای بریدن چربی و کاهش اثرش یک باور غلط است

👈تنهامصرف آبلیمو یا آبغوره قبل ازغذا به هضم غذا کمک میکند.
👈زیرا باعث افزایش ترشح بزاق و شیره‌ گوارشی میشود.

🆑@O2_Fit

♻️کوتاه وخواندنی

🌐جالب بدونيدكه:👇

💠متابوليسم بدن براي سوزاندن چربي به آب نياز دارد.
🌐به همين دليل هنگامي كه به اندازه كافي آب به بدن نرسد،سلول هاي چربي سفت ميشوند و به راحتي نمي سوزند و چاق مي شويد.

🆑@O2_Fit