This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
درود بر شما صبح بخیر. امروزتون
سرشار از شادی، موفقیت و پیروزی
موفقیت کلید شادی نیست...
شادی کلید موفقیت است
اگر آنچه را که انجام میدهی
دوست بداری، موفق خواهی بود...
🆑 @O2_Fit
سرشار از شادی، موفقیت و پیروزی
موفقیت کلید شادی نیست...
شادی کلید موفقیت است
اگر آنچه را که انجام میدهی
دوست بداری، موفق خواهی بود...
🆑 @O2_Fit
❇️ نقش 💊ویتامین E در ورزش
👈ورزش های استقامتی ۱۰ تا ۲۰ برابر حالت عادی، مصرف اکسیژن را افزایش می دهند که این مسئله تولید رادیکال های آزاد و در نتیجه تخریب عضلات و سایر بافت های بدن را افزایش می دهد و نهایتاً ظرفیت اجرا را کاهش مى دهد.
💊ویتامینE خاصیت آنتی اکسیدانی دارد ، بعد از تمرینات شدید ورزشی باعث بازسازی سریع سلول های تخریب شده از ورزش می شود و باعث از بین رفتن سریع درد عضلانی می شود.
💊مکمل ویتامین E در ورزشکاران حرفه ای، یعنی افرادی که بطور دائم و پیوسته ورزش می کنند، توصیه می شود، نه افرادی که بطور دلخواه ورزش می کنند
🆑 @O2_Fit
👈ورزش های استقامتی ۱۰ تا ۲۰ برابر حالت عادی، مصرف اکسیژن را افزایش می دهند که این مسئله تولید رادیکال های آزاد و در نتیجه تخریب عضلات و سایر بافت های بدن را افزایش می دهد و نهایتاً ظرفیت اجرا را کاهش مى دهد.
💊ویتامینE خاصیت آنتی اکسیدانی دارد ، بعد از تمرینات شدید ورزشی باعث بازسازی سریع سلول های تخریب شده از ورزش می شود و باعث از بین رفتن سریع درد عضلانی می شود.
💊مکمل ویتامین E در ورزشکاران حرفه ای، یعنی افرادی که بطور دائم و پیوسته ورزش می کنند، توصیه می شود، نه افرادی که بطور دلخواه ورزش می کنند
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکتی بسیار قدرتی روی پهلو شما
در این حرکت باید قدرت زیادی در دست تکیه گاه داشته باشید
همچنین میتونید حرکت رو به صورت ایستاده کنار دیوار انجام بدید
🆑 @O2_Fit
در این حرکت باید قدرت زیادی در دست تکیه گاه داشته باشید
همچنین میتونید حرکت رو به صورت ایستاده کنار دیوار انجام بدید
🆑 @O2_Fit
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اين كليپ شامل 4 حركت از پا می باشد.
سيم كش تك از پشت
داخل پا سيم تك از پشت پا
اسكات دمبل تك پا باز
پرس پا باز
🆑 @O2_Fit
سيم كش تك از پشت
داخل پا سيم تك از پشت پا
اسكات دمبل تك پا باز
پرس پا باز
🆑 @O2_Fit
👍3
نوشیدن چای و قهوه (مکمل کافئین)برای عضله سازی و بدنسازی مفید است؟
#تغذیه
✅جواب: کافئین میتواند قدرت وتمرکز را افزایش داده و نقش موثری در بهبود شرایط جسمانی فرد ایفا کند
♨️بسته به شرایط بدنی هر شخص دز مناسب در طول روز بین 50 تا 300 میلیگرم است♨️
🛑توجه: مصرف بیش از حد مکمل کافئین میتواند مشکلاتی مانند بی خوابی، ناراحتی دستگاه گوارش و … ایجاد کند پس اطمینان حاصل کنید که در مصرف آن زیاده روی نخواهید کرد!
🆑 @O2_Fit
#تغذیه
✅جواب: کافئین میتواند قدرت وتمرکز را افزایش داده و نقش موثری در بهبود شرایط جسمانی فرد ایفا کند
♨️بسته به شرایط بدنی هر شخص دز مناسب در طول روز بین 50 تا 300 میلیگرم است♨️
🛑توجه: مصرف بیش از حد مکمل کافئین میتواند مشکلاتی مانند بی خوابی، ناراحتی دستگاه گوارش و … ایجاد کند پس اطمینان حاصل کنید که در مصرف آن زیاده روی نخواهید کرد!
🆑 @O2_Fit
👍2