🔰یک برنامه منظم صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم🔰
✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن
شنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا
یکشنبه👇
دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه
دوشنبه👇
قبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا
سه شنبه👇
دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه
چهارشنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی
پنج شنبه👇
دوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه
🆑 @O2_Fit
✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن
شنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا
یکشنبه👇
دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه
دوشنبه👇
قبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا
سه شنبه👇
دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه
چهارشنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی
پنج شنبه👇
دوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه
🆑 @O2_Fit
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکت عالی برای عضلات «شکم و پهلو»
✔️برای آب کردن شکم هر روز تمرین شکم انجام ندهید
✔️عضلات شکم ، مثل عضلات دیگر نیاز به ریکاوری دارند
🆑 @O2_Fit
✔️برای آب کردن شکم هر روز تمرین شکم انجام ندهید
✔️عضلات شکم ، مثل عضلات دیگر نیاز به ریکاوری دارند
🆑 @O2_Fit
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین لیفت سینه
🆑 @O2_Fit
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
يكي از حركاتي نشان دهنده كارايي عضلات نسبت به وزن بدن شما هست
اگر توانستيد يعني از عضلات قوي تري نسبت به وزن خود برخورداريد
🆑 @O2_Fit
اگر توانستيد يعني از عضلات قوي تري نسبت به وزن خود برخورداريد
🆑 @O2_Fit
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☑️ #انگیزشی
🔆سلام شبتون بخیر دوستان
✨حركت موثر براي ران , سينه ,بازو و شکم
✨با ورزش شاد وجوان بمانیم
🆑 @O2_Fit
🔆سلام شبتون بخیر دوستان
✨حركت موثر براي ران , سينه ,بازو و شکم
✨با ورزش شاد وجوان بمانیم
🆑 @O2_Fit
👍2