This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥اينم يه كليپ از تمرينات عالي براي چربي هاي كنار بغل😎
تمرينات رو به همون ترتيبي كه تو كليپ هست انجام بدين😍
چطور بود؟
🆑 @O2_Fit
تمرينات رو به همون ترتيبي كه تو كليپ هست انجام بدين😍
چطور بود؟
🆑 @O2_Fit
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌺🌼ســلــام و درود بــر شــمــا
🌺🌼دریــای زنــدگــیــتــون
🌼🌸پــر از امــواج زیــبــای ســلــامــتــیــ
🌺🌼آســمــون دلــتــون خــالــی از
🌼🌸ابــرای غــم و نــاراحــتــیــ
🌺🌼و ســاحــل عــمــرتــون پــر از
🌼🌸مــاســه های بــرڪــت و خــوشــبــخــتــیـ
🆑 @O2_Fit
🌺🌼دریــای زنــدگــیــتــون
🌼🌸پــر از امــواج زیــبــای ســلــامــتــیــ
🌺🌼آســمــون دلــتــون خــالــی از
🌼🌸ابــرای غــم و نــاراحــتــیــ
🌺🌼و ســاحــل عــمــرتــون پــر از
🌼🌸مــاســه های بــرڪــت و خــوشــبــخــتــیـ
🆑 @O2_Fit
🔰یک برنامه منظم صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم🔰
✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن
شنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا
یکشنبه👇
دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه
دوشنبه👇
قبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا
سه شنبه👇
دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه
چهارشنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی
پنج شنبه👇
دوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه
🆑 @O2_Fit
✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن
شنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا
یکشنبه👇
دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه
دوشنبه👇
قبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا
سه شنبه👇
دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه
چهارشنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی
پنج شنبه👇
دوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه
🆑 @O2_Fit
👍2