اکسیژن O₂

تقویت و فرم دهی عضلات
شکم پهلو و ران و باسن
#شکم_و_پهلو
#ران_باسن
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی

🆑 @O2_Fit

984 views16:59

اکسیژن O₂

0:15

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرین درمنزل برای شکم و پهلو
۴ست ۴۰تایی,هرطرف ۲۰
#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه

🆑 @O2_Fit

1.03K views17:01

اکسیژن O₂

دقیقا تصمیم بگیر که در هر حوضه از زندگیت به چه هدفی می خوای برسی ،
شما نمی توانید به هدفی که نمیبینید شلیک کنید
#انگیزشی
روزتون بخیر زندگیتون پرازموفقیت دوستان عزیز ❤️💋💋🌹🌹

🆑 @O2_Fit

1.06K views03:28

اکسیژن O₂

برای افرایش وزن و اگر اشتهای کمی دارید، به جای وعده های حجیم، تعداد وعده ها را به 6 وعده و بیشتر افزایش دهید

🆑 @O2_Fit

1.1K views04:20

اکسیژن O₂

0:10

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرین برای لیفت سینه در خانه

🆑 @O2_Fit

1.07K views14:36

اکسیژن O₂

خرما می‌تواند در صبحگاه، راهی عالی برای اضافه کردن شیرینی طبیعی و فیبر به رژیم غذایی شما در صبح زود باشد؛ چرا که مقدار زیاد فیبر برای مدتی طولانی احساس سیری ایجاد می‌کند.

🆑 @O2_Fit

1.09K views15:49

اکسیژن O₂

☀️سلام صبح بخیر

تنها زمانى "صبور"خواهى شد، كه صبر را يک

"قدرت" بدانی💪👊

نه يك "ضعف"

در راه رسیدن به اهدافتان صبور باشید 💪🌷

🆑 @O2_Fit

👍2

1.04K views05:29

اکسیژن O₂

☀️صبح ها بیش از حد نخوابید !

👈🏻خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند.

👈🏻همچنین خوابیدن بیش از 10ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود

🆑 @O2_Fit

👍1

1.03K views05:30

اکسیژن O₂

🔰انواع صبحانه برای انواع بیماری ها🔰

1⃣بيماران دیابتی : چای سبز+پنیر

2⃣بيماران کلیوی : عسل

3⃣بيماران قلبی : شیر کم چرب و خرما

4⃣بيماران دارای درد مفاصل : تخم مرغ وشیر

🆑 @O2_Fit

👍2

1.05K views05:30

اکسیژن O₂

🔰خواص مصرف خرما در صبحانه🔰

▪️فیبر موجود در آن مانع از گرسنگی و افت قندخون در طول روز می شود
▪️باعث شادابی و طراوت پوست شده
▪️از کم خونی جلوگیری می کند،موها را پر پشت میکند

🆑 @O2_Fit

👍3

1.18K views05:31

اکسیژن O₂

سلام صبح بخیر

امروز میتونه قشنگ باشه✌️

اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊

قشنگ زندگی کنم💪

هیچوقت قضاوت نکنم💪

و زیبا صبر کنم💪

امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید✌️

🆑 @O2_Fit

1.03K views06:41

اکسیژن O₂

استفاده از وعده‌های تقلبی :

👈هیچکس نمیتواند برای همیشه یک رژیم غذایی ثابت داشته باشد.چون اگر به مدت زیاد از یک رژیم ثابت استفاده کنید متابولیسم شما برای حفظ انرژی سرعت خود را کند خواهد کرد.

👈مصرف یک یا دو وعده تقلبی در هفته دوباره متابولیسم شما را افزایش میدهد.

🆑 @O2_Fit

968 views06:41

اکسیژن O₂

صبحانه ی لاغر کننده :

1- تخم مرغ پخته +گوجه
2- تخم مرغ پخته + کاهو
3- عدسی ، 50 گرم نان جو
4- شیر و خرما
5- املت جوانه ماش یا شبدر

🆑 @O2_Fit

👍5

1.06K views06:45

اکسیژن O₂

0:09

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرین اصلاح فرم بدن :

🆑 @O2_Fit

👌2

1.11K views07:09

اکسیژن O₂

0:17

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

با این تمرینا تو هر سنی قدتو بلندتر کن :

🆑 @O2_Fit

1.36K views07:10

اکسیژن O₂

0:33

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

حرکات تقویت کننده عضلات باسن و رون :

🆑 @O2_Fit

👍3

1.11K views21:09

اکسیژن O₂

0:17

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

چربیای کنار سوتینو اینجوری بسوزون :

🆑 @O2_Fit

👍2

1.2K views21:10

اکسیژن O₂

Don't let someone who has done nothing tell you how to do anything

اجازه نده كسى كه هيچ كارى تو زندگيش نكرده، بخواد راه و رسم انجام كارى رو بهت نشون بده
وقت بخیر🙏🌹

🆑 @O2_Fit

👍3

1.03K views13:09

اکسیژن O₂

✍نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن:

🔸مصرف پروتئین
🔸نوشیدن چای سبز
🔸حفظ قند خون روی سطح ثابت
🔸دریافت خواب کافی
🔸نوشیدن آب زیاد

🆑 @O2_Fit

1K views13:10

اکسیژن O₂

⚜️نمک کم مصرف کنید🚫
برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید.
نمک پوست بدن را بشدت خشک می‌کند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم می‌شود.

🆑 @O2_Fit

991 views13:11

اکسیژن O₂

0:54

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🎥اينم يه كليپ از تمرينات عالي براي چربي هاي كنار بغل😎
تمرينات رو به همون ترتيبي كه تو كليپ هست انجام بدين😍
چطور بود؟

🆑 @O2_Fit

👍2

1.08K views13:12

About

Blog

Apps

Platform