🏆حرکت مخصوص بازو👆👆👆

🌟جلوبازو دمبل چرخشی نشسته(تناوبی) این حرکت بیشتر از جلوبازو هالتر روی عضله دوسر بازویی تاثیر گذار است.
👇👇👇👇👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

بدن وقتی #کلسیم کافی دریافت می کند چربی بیشتری می سوزاند.

👈پس مصرف پنیر، ماست و شیر کم چرب می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند. کلسیم در چربی سوزی نقش بسزایی دارد.

🆑 @taqziyefitness

💢علتهای مختلف درد زانو⁉️


👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

👈خشکی زانو


خشکی زانو یکی از علتهای درد زانو است. چهار رباط نقش با اهمیت در پایداری و عملکرد مفصل زانو دارند که عبارت از رباط های صلیبی قدامی و خلفی، و رباط های طرفی خارجی و میانی می باشند.::::


👈قفل شدن زانو:

قفل کردن زانو این است  که در آن شخص در هنگام صاف کردن زانو خود با رسیدن به یک زاویه مشخصی زانو درد شدیدی را حس میکند .::


👈درد جلوی زانو و زیر کشکک :

درد جلوی زانو یکی از انواع شایع درد زانو است در واقع اکثر افرادی که زانو درد دارند ، این درد را در جلوی زانو ی خود حس می کنند . احساس زانو درد ممکن است در تمام قسمت جلویی زانو حس شود و یا به صورت دردی تیر کشنده در یک ناحیه احساس شود .::::


👈 خالی کردن زانو

به این معناست که به طور ناگهانی و غیر منتظره زانو نمیتواند وزن شخص را تحمل کند و زانو یکباره خم می شود و منجر به لغزش یا افتادن فرد می شود .

خالی کردن زانو می تواند بر اثر دلایل مختلفی ایجاد شود از جمله آسیب رباط زانو مانند پارگی رباط صلیبی زانو ، جابه جایی کشکک زانو و آرتروز زانو .:::


👈 ورم پشت زانو یا کیست بیکر

کیست بیکر یک برآمدگی است که بر اثر برجسته شدن و تجمع مایع مفصلی در پشت زانو ایجاد می شود.

تقریبا هر عاملی که موجب تورم زانو و افزایش مقدار مایع مفصلی زانو شود میتواند ایجاد کیست کند::::

👈سندرم پلیکا

سندروم پلیکا Plica syndrome بیماری است که در آن یک پرده به نام پلیکا در درون زانو که درحالت معمولی مشکلی ایجاد نمیکند منشا بروز درد در زانو میشود.:::


👈 درد پشت زانو

درد پشت زانو می تواند در نتیجه مشکلات گوناگونی پیش بیاید ، درد پشت زانو گاهی بر اثر وجود یک بیماری به مرور زمان شکل میگیرد و شدت میابد و گاهی نیز بر اثر وارد شدن آسیب است::::



👈آب آوردن زانو

افوژن یا در اصطلاح آب اوردن زانو زمانی اتفاق می افتد که مایع مفصلی زیادی درون یا اطراف مفصل زانو ترشح شود و موجب ورم زانو شود . دلایل زیادی برای آب آوردن زانو می تواند وجود داشته باشد از جمله آرتروز زانو ، آسیب به رباط های زانو یا منیسک و یا تجمع مایع در بورس های درون مفصل زانو. (بورس ها کیسه های بافتی ظریفی حاوی مایع ، هستند که عمدتا در اطراف مفاصل قرار دادند و وظیفه انها تسهیل حرکت تاندون ها است::::

🆑 @taqziyefitness

پست بالا 👆 میتونه خیلی کمکتون کنه،
برای شناسایی درد تو زانوهاتون حتما مطالعه کنید 🌹

سالاد الویه دشمن درجه 1 قلب

👈سس سفید سالاد الویه باعث افزایش کلسترول می گردد و خیار شور آن برای فشار خون مناسب نیست و وجود این دو در کنار هم عوارض یکدیگر را شدت می بخشند

🆑 @taqziyefitness

خوراکی های زیر موجب تحریک کیست سینه می شود و برای کیست سینه مضر می باشد👇
کاکائو، نوشابه های گازدار ، قهوه ، سوسيس و كالباس

👌مواد غذایی حاوی ویتامین E به سلامت سینه کمک می کند

🆑 @taqziyefitness

۷ تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی،همسترینگ،فیله کمری،ساق پا

#حركات_ورزشى

🆑 @taqziyefitness

🛑اگر کم آب بخورید کچل میشوید !

به گفته محققان ؛ کم‌آبی بدن، نه تنها به سلامت چشم‌ها آسیب میزند و پوستتان را پیر میکند، بلکه زمینه را برای ریزش موهایتان هم فراهم میکند !!
🆑 @taqziyefitness

اگر دائم احساس خستگی میکنید منیزیم بدنتان کم است منیزیم منابع مختلفی دارد از جمله 👇
🔸آجیل
🔻پسته
🔸بادام
🔻فندق
🆑 @taqziyefitness

تمرين شكم همراه با بستن وزنه به مچ پا
♥️♥️

عضلات درگير شكمي : ركتور ابدامينوس ( راست شكمي)

🆑 @taqziyefitness

🌐تمرینات با طناب cx


🆑 @taqziyefitness

✅ #تربچه_بخورید

✍🏻 مصرف تربچه باعث لاغری شکم می شود.

✔️زیرا فیبر آن معده را پر میکند و تمایل به غذاهای چرب را کاهش می دهد.

📲 برای دوستان خود ارسال کنید .

🆑 @taqziyefitness

🔰بهترین حرکات برای گرد کردن و فرم دهی به باسن 🔰
👇👇👇👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

بدن ما به چند ساعت خواب نیاز دارد ؟ ☝️

برای عزیزانتون بفرستید تا با خواب و استراحت درست سلامتشون رو حفظ کنن ، چرا که کم خوابی باعث کوتاهی عمر میشود 👌

🆑 @taqziyefitness

#خواص_موز 🍌

🗣 ۱۰ مزیت شگفت انگیز موز 😍

🔺 کمک به ترك سيگار 🚬
🔻 افزايش قدرت ذهن 🤔
🔺 كاهش گرفتگي عضلات 😞
🔻 کاهش خارش جای نیش حشرات🕷
🔺 جلوگیری از کم خونی 💉
🔻 کمک به حفظ استخوان بندی سالم 💪
🔺 کاهش افسردگی 😪
🔻 کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی💜
🔺 تنظیم حرکات روده 😷
🔻 بهبود شرایط زخم معده 😯

🆑 @taqziyefitness

✅اگر اضافه وزن دارید یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن چربی ، دوچرخه سواری است.

مدت زمان دچرخه سواری:15الی 20 دیقه🕒

1ساعت دوچرخه سواری 400 کالری میسوزاند
👇👇👇👇👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

ورزش نکردن باعث پیری زود رس زنان میشود❓

زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند

🆑 @taqziyefitness

💟 #شیر_بادام

⚛•‌⇦ افرادی که در فصل زمستان زیادی مریض می شوند و یا افرادی که پاهایشان درد می کند

📝•⇦ کافیست روزانه یک لیوان شیر بادام بخورند

🆑 @taqziyefitness

غذا هایی که نباید دوباره گرم شوند

💠چغندر
💠سیب زمینی
💠مرغ
💠اسفناج
💠قارچ
💠کرفس
💠تخم مرغ

👈زیرا باعث ایجاد سرطان می شوند..

🆑 @taqziyefitness

#آنتی_بیوتیک_خانگی؛
طرزتهیه
شلغم را برش داده،داخل آن راخالی کنید و در فضای خالی شده عسل بریزید.
بعد از 3 ساعت شلغم آب انداخته و معجون حاصل بهترین درمان سرماخوردگی است.

🆑 @taqziyefitness

بهونه آوردن ممنوع❗️
حتی وقتی داری استراحت میکنی هم میتونی با انجام یکسری حرکات عضلاتت رو تقویت کنی🔻
از رسیدن به یه استایل فوق العاده غافل نشو

🆑 @taqziyefitness