#حرکت_شناسی

🔰 دستگاه پشت ران خوابیده

✅ حرکت فوق العاده برای باسن 👌

( اجرا توسط میشل لِوین )

🆑 @taqziyefitness

صبح ها باید صندوقچه ی امید راباز کرد ویک گوشه آرام نشست و پازلِ خوشبختی را کامل کرد
صبح ، یعنی آغاز
و آغاز یعنی ،لبخندهایی که ازتهِ دل باشد
آغازتان بخیر
لبخندهایتان از تهِ دل ..♥️♥

🆑 @taqziyefitness

‌🔰معجزه مخلوط ماست، تخم کتان، آویشن:

🔹رفع یبوست
🔸تقویت و بهبود معده
🔹کاهش حرارت بدن
🔸کمک به تناسب اندام
🔹وعده ای مناسب برای ناهار

🆑 @taqziyefitness

‎تمرین TRX

‎1تقويت عضلات بالا تنه وپايين تنه
‎2افزايش انعطاف پذيرى
‎3افزایش استقامت عضلانى
‎4تقويت عضلات ميانى تنه

🆑 @taqziyefitness

سلام و درود ✋ صبحتون بخیر و شادی

روزتون شاد شاد

الهی امروز☀️پنجره آرزوهاتون

باز بشه به سمت باغ اِجابت

و دلتون غرق در شادی بشه🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌺🌺🌺 ‌‌  ‌  
   ‌‌     ‌‌    ‌‌
🆑 @taqziyefitness

بین هزاران دیروز و میلیون ها فردا

فقط یه امروز وجود داره

امروز رو از دست نده...👊💪

🆑 @taqziyefitness

5 اشتباه مهلک در ورزش خانم ها

سرعت یکنواخت در تمرین هوازی
ترس از وزنه های سنگین
ورزش با معده خالی
غفلت از انجام حرکات کششی
زیاده روی در دراز و نشست

🆑 @taqziyefitness

☯6 ماده خوراکی که مصرف آنها سبب شادی میشود:

موز؛ هم انرژی، هم شادی
ماهی؛ ضد افسردگی
شکلات؛ تلخ بهتر است
ماست و شیر؛ خواب آور طبیعی
کلم بروکلی؛ شادی گیاهی
بادام؛ خلق تان را تنظیم کنید...

🆑 @taqziyefitness

🔮 #تمرين_روز

💎حركت عالي براي عضلات شكم و پهلو😍
🔻10 دقیقه گرم کردن بدن قبل تمرین
سه ست 20 تايي

🆑 @taqziyefitness

دوستانی که برای عید میخوان یه بدن خوب و عالی داشته باشن همین حالا دست بکار شن هنوز فرصت مونده برای ساختن بدن 💪💪💯

مربی↙
@Ali_th9457

☑️ شیرکم چرب بسیار مفید برای لاغر شدن

🔶قبل خواب مصرف کنید

🔶 شیر سرشار از کلسیم است و کلسیم می تواند به کاهش چربی کمک کند

🔶 کلسیم سرعت شکست سلول های چربی را افزایش می دهد

🆑 @taqziyefitness

چرا سوخت وساز بدنمان پایین است
1-🍽 گرسنگی
2-رژیم غذایی کم کالری
3-خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، نوشابه،در طی روز
4-ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
5-کم کاری تیروئید

🆑 @taqziyefitness

موزیک تمرینی😍

🆑 @taqziyefitness

پختن گوشت با شوید تازه باعث برطرف شدن بوی بد گوشت و پختن سریع تر آن می شود. این روش پخت، هضم گوشت را برای افرادی که معده های ضعیفی دارند، ساده تر می کند. به همین دلیل پرورش شوید در منزل و مصرف مداوم آن، فواید بسیاری برای بدنتان دارد.

🆑 @taqziyefitness

🔴 سبزی های پر خاصیتی که شما را لاغر میکنند(👆🏻)

در کنار غذا از این سبزیها استفاده کنید تا علاوه بر لاغر شدن، از خواص درمانی آنها بهره مند شوید 👌🏻

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی کاهش چربی 🔥

تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات

به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

ورزش در خانه

🆑 @taqziyefitness

💯تو برنده یا بازنده متولد نشده ای..

💯تو متولد شده ای که انتخاب کنی..

پس درست انتخاب کن و برای رسیدن به انتخابت با تمام وجود تلاش کن
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

🔰۶ توصیه برای بعد از غذا خوردن🔰

1️⃣ سیگار نکشید

2️⃣ میوه نخورید

3️⃣ چای ننوشید

4️⃣ به حمام نروید

5️⃣ پیاده روی نکنید

6️⃣ بلافاصله نخوابید

🆑 @taqziyefitness

آهسته حرکت کردن

یا اشتباه کردن مهم نیست👌

مهم این است که شما همیشه

جلوتر از کسانی هستید

که هرگز حرکت نمی کنند💪


🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness