❇️ صبحانه نخــــوردن باعث حمله قـــلبی میشود !
صبحانه نخوردن خطر حمله قلبی را تا 27 درصد افزایش ميدهد ، اگه عجله دارید حداقل 1 لیوان آبمیوه طبیعی رو به عنوان صبحانه بخورید.
🆑 @taqziyefitness
صبحانه نخوردن خطر حمله قلبی را تا 27 درصد افزایش ميدهد ، اگه عجله دارید حداقل 1 لیوان آبمیوه طبیعی رو به عنوان صبحانه بخورید.
🆑 @taqziyefitness
🔰مصرف عسل و کنجد🔰
🔻عضله سازی
🔻درمان یبوست
🔻تقویت سیستم ایمنی بدن
🔻تقویت استخوانها
🔻بهبود«ورم معده،کولیت وزخم
👈2 ق عسل
👈1ق کنجد
✅باهم مخلوط،صبحانه میل کنید
🆑 @taqziyefitness
🔻عضله سازی
🔻درمان یبوست
🔻تقویت سیستم ایمنی بدن
🔻تقویت استخوانها
🔻بهبود«ورم معده،کولیت وزخم
👈2 ق عسل
👈1ق کنجد
✅باهم مخلوط،صبحانه میل کنید
🆑 @taqziyefitness
🍎منابع غذایی برای چاق شدن🍏
🅰️ منابع گیاهی👇
آرد
ماکارونی
برنج
حبوبات
سیب زمینی
غلات
🅱️ منابع حیوانی👇
گوشت
جگر
غذاهای دریایی
شیر
🆎 میوه ها👇
سیب
هندوانه
طالبی
موز
🆑 @taqziyefitness
🅰️ منابع گیاهی👇
آرد
ماکارونی
برنج
حبوبات
سیب زمینی
غلات
🅱️ منابع حیوانی👇
گوشت
جگر
غذاهای دریایی
شیر
🆎 میوه ها👇
سیب
هندوانه
طالبی
موز
🆑 @taqziyefitness
🎈چه افرادی آب زرشک مصرف کنن
🔘⇦•افرادی که غلظت خون بالا دارند.
🔘⇦•افرادی که موهایشان نازک است.
🔘⇦•افرادی که زیاد سیگار می کشند.
🔘⇦•افرادی که مشکلات کبدی دارند.
🆑 @taqziyefitness
🔘⇦•افرادی که غلظت خون بالا دارند.
🔘⇦•افرادی که موهایشان نازک است.
🔘⇦•افرادی که زیاد سیگار می کشند.
🔘⇦•افرادی که مشکلات کبدی دارند.
🆑 @taqziyefitness
موفقیت یعنی دریا بودن،
تا اگر کسی سنگ به سوی تو پرتاب کرد
سنگ غرق شود
نه اینکه تو متلاطم شوی
🆑 @taqziyefitness
تا اگر کسی سنگ به سوی تو پرتاب کرد
سنگ غرق شود
نه اینکه تو متلاطم شوی
🆑 @taqziyefitness
❇️ ابتدا عضلات تان را خوب گرم کنید.
❇️ این موضوع را دست کم نگیرید.
گرم کردن یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از آسیب های مفصلی است.
نه تنها این مورد بلکه اگر عضلات تان را گرم نکنید نخواهید توانست وزنه های سنگین در طول تمرین بلند کنید.
🆑 @taqziyefitness
❇️ این موضوع را دست کم نگیرید.
گرم کردن یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از آسیب های مفصلی است.
نه تنها این مورد بلکه اگر عضلات تان را گرم نکنید نخواهید توانست وزنه های سنگین در طول تمرین بلند کنید.
🆑 @taqziyefitness
دلایل چین و چروک پوست که هیچ ربطی به افزایش سن ندارد!
نور خورشید
آلودگی
کمبود خواب
استرس
شکر
جمع کردن چشم ها
خوردن نوشیدنی با نی
پوست خشک
استعمال دخانیات
🆑 @taqziyefitness
نور خورشید
آلودگی
کمبود خواب
استرس
شکر
جمع کردن چشم ها
خوردن نوشیدنی با نی
پوست خشک
استعمال دخانیات
🆑 @taqziyefitness
❣ "زیتـــون" غنی از فیبر است
و برای کاهش وزن سریع بسیار نافع
میباشد
باعث سلامت قلب ❤️ و
کاهش کلسترول بدِ خون میشود🌹
🆑 @taqziyefitness
و برای کاهش وزن سریع بسیار نافع
میباشد
باعث سلامت قلب ❤️ و
کاهش کلسترول بدِ خون میشود🌹
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰 برای کسانی که عضلات داخل سینه ضعیفی دارند حرکت پرس سینه تک دست توصیه میشود به طوری که امتداد حرکت در راستای فیبرهای سینه باشد
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
جو دوسر نسبت به بیشتر غلات دیگر، پروتئین و چربی بیشتری دارد. سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی آنتیاکسیدانی است و بهصورت پرک شده با شیر گرم یک صبحانه مفید و سالم است.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
با کاهو جوان بمانید ☘
کاهو سرشار از ویتامینهای A ،B و C، آهن، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی، سدیم، و مس است.
منگنز و روی، از سفید شدن و ریزش مو جلوگیری و برای شادابی پوست مفید است.
🆑 @taqziyefitness
کاهو سرشار از ویتامینهای A ،B و C، آهن، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی، سدیم، و مس است.
منگنز و روی، از سفید شدن و ریزش مو جلوگیری و برای شادابی پوست مفید است.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💫🎊💐
✋❤️
💫شهر برکات است ربیع المولود
⭐️پر زحسنات است ربیع
💫میلاد پیمبر وامام صادق
⭐️ماه صلوات است ربیع المولود
✨ ولادت ✨
✨حضرت محمد✨
✨ مصطفی صلی الله ✨
✨ علیه و آله و سلم ✨
✨ پيامبر اكرم ✨
✨ خاتم الانبياء ✨
✨ و امام جعفر صادق (ع)✨
✨ بر همگي مبارك باد ✨
💐🎊✨💐🎊✨💐🎊✨💐🎊✨💐🎊✨🙏
👊ســــلــــطــــان ریــــنــــگ 👊
@soltan_ring☯
بــــه مــــا بــــپــــیــــونــــدیــــد
✋❤️
💫شهر برکات است ربیع المولود
⭐️پر زحسنات است ربیع
💫میلاد پیمبر وامام صادق
⭐️ماه صلوات است ربیع المولود
✨ ولادت ✨
✨حضرت محمد✨
✨ مصطفی صلی الله ✨
✨ علیه و آله و سلم ✨
✨ پيامبر اكرم ✨
✨ خاتم الانبياء ✨
✨ و امام جعفر صادق (ع)✨
✨ بر همگي مبارك باد ✨
💐🎊✨💐🎊✨💐🎊✨💐🎊✨💐🎊✨🙏
👊ســــلــــطــــان ریــــنــــگ 👊
@soltan_ring☯
بــــه مــــا بــــپــــیــــونــــدیــــد
❇️ پس از برگشتن از باشگاه، سریعا کیف باشگاه تان را خالی کنید !
رها کردن لباس های باشگاه در یک مکان بسته باعث رشد قارچ و باکتری می شود
🆑 @taqziyefitness
رها کردن لباس های باشگاه در یک مکان بسته باعث رشد قارچ و باکتری می شود
🆑 @taqziyefitness
❇️ هفت دلیل برای مصرف سیب 🍏
1- سلامت دندان
2- پیشگیری از کبد چرب
3- تقویت پوست و ناخن
4- تقویت مغز
5- کاهش عفونت در بدن
6- سلامت قلب و عروق
7- کاهش استرس
🆑 @taqziyefitness
1- سلامت دندان
2- پیشگیری از کبد چرب
3- تقویت پوست و ناخن
4- تقویت مغز
5- کاهش عفونت در بدن
6- سلامت قلب و عروق
7- کاهش استرس
🆑 @taqziyefitness
🏆 6 اشتباهی که معمولا خانم ها در زمان تمرین و ورزش انجام میدهند.
✍️سرعت یکنواخت در تمرین هوازی
✍️مصرف نکردن مکمل
✍️ترس از وزنه های سنگین
✍️ورزش با معده خالی
✍️غفلت از انجام حرکات کششی
✍️زیاده روی در دراز و نشست
🆑 @taqziyefitness
✍️سرعت یکنواخت در تمرین هوازی
✍️مصرف نکردن مکمل
✍️ترس از وزنه های سنگین
✍️ورزش با معده خالی
✍️غفلت از انجام حرکات کششی
✍️زیاده روی در دراز و نشست
🆑 @taqziyefitness
❇️ هشت علامت کمبود آب در بدن👇
✍هوس کردن شیرینی
✍ سر درد
✍ گرفتگی عضلات
✍خشکی پوست
✍ بوی بد دهان
✍ادرار تیره
✍پایین بودن سوخت و ساز
✍پایین بودن انرژی
🆑 @taqziyefitness
✍هوس کردن شیرینی
✍ سر درد
✍ گرفتگی عضلات
✍خشکی پوست
✍ بوی بد دهان
✍ادرار تیره
✍پایین بودن سوخت و ساز
✍پایین بودن انرژی
🆑 @taqziyefitness