🔻فواید مصرف تخم مرغ آب پز در صبحانه

✅عضله سازی
✅کاهش چربی خون
✅دریافت کافی امگا 3
✅بهبود وضعیت پوست ومو
✅کم شدن خطر بیماری های قلبی

🆑 @taqziyefitness

⁠⁣چندوعده صبحانه کامل برای ورزشکاران
🍛 مخلوط عدس و سیب زمینی
🍞 دوعدد تخم مرغ عسلی ونان
🍺 مخلوط شیر و خرما و کنجد
🍳 املت کم چرب بانان سبوس دار
🍙پنیر کم چرب با نان سبوس دار وگردو
⁣
🆑 @taqziyefitness

8 دقیقه با تمرینات مخصوص شکم

بدون نیاز به دستگاه و وزنه

🆑 @taqziyefitness

◀️ چطور با #پياده_روی #چربی_سوزی کنیم؟

🆑 @taqziyefitness

۱۰ ورزش مفید برای

ساییدگی_کشکک

آرتروز_زانو

🆑 @taqziyefitness

میدونستید کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به بیماری MS را افزایش میدهد (☝️)

کمبود ویتامین D را جدی بگیریم 👌

🆑 @taqziyefitness

🏆 حرکت فوق العاده برای شکم و باسن

👈 هر پا حرکت ۵۰ بار تکرار

🆑 @taqziyefitness

خـدایـا
زندگی دوستانم را دراین روز زیبا🌷🍃

پرکن از خوبی ها 🌷🍃
لبخنـد فراوان 😊

موفقیت پی در پی👌
برکت بسیـار🌷🍃

و زندگیشان لبریز از خوشبختی🙏
🌷سه شنبه شهریور ماهتون بخیر


‌ ‎‌‌‌‎࿐჻ᭂ⸙❤️ 🌹❤️⸙჻ᭂ࿐

🆑 @taqziyefitness

بجای پنیسیلین چای دارچین بنوشید

دارچين رگ‌ها را بازمی‌كند و اثرخوبی درگردش خون دارد!
دارچين خاصيت عجيب ديگری داردو آن قوی كردن، مصونيت بدن درمقابل امراضست و تب بر است

🆑 @taqziyefitness

برای کاهش درد سوختگیهای خفیف در آشپزخانه چه کاری انجام دهیم؟

کافیه سفیده تخم مرغ را روی قسمت سوختگی بگذارید!
(بعلاوه از بروز تاول هم جلوگیری میکند)

🆑 @taqziyefitness

اشتباهات مرگبار بعد از غذا خوردن :

نوشیدن چای : یبوست
خـوردن میوه : نفخ معده
دوش گرفتن : دیر هضم شدن غذا
خوابـیدن : تورم، زخم معده و سـکته
سیگار کشیدن : اسیدی شدن‌ محیط معده

🆑 @taqziyefitness

🔮يه حركت عالي براي فرم گيري سر شانه و بازو💪

💪بدون دمبل هم ميشه انجام داد😍
توضيحات كامل در كليپ☝️
سه ست 15 تايي
اين حركت عاليه😘

🆑 @taqziyefitness

🎥حرکت شکم چرخشی و شکم دست عمود با وزنه💪

🎯تقویت عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

☀️سلام صبح بخیر فیتنسیااا

‌امروز را خوشبخت باش همان باش که میخواهی💪

اگر دیگران دوست نداشتند مهم نیست✌️💪

خوشبختی یک انتخاب است👏

راضی نگه داشتن همه نيست👊


🆑 @taqziyefitness

💢 تمرینات انعطاف پذیری
💥شکل۱
صبح قبل از بیرون رفتن از منزل انجام دهید

🆑 @taqziyefitness

🔴نمونه تمرین در منزل برای چربی سوزی و عضله سازی

🆑 @taqziyefitness

❗️اگـر مـیخواهید از دسـت چـربی هـای شـکم خـلاص شـوید ، صـبحانـه نـان سـبوس دار بـخورید.

🔺ایـن نـان هـمچنین سـبب تـمرکز ، دقـت عـمل و شـادابی نـیز مـیشود.


🆑 @taqziyefitness

تمرینات جدید روی پله که نیاز به هیچ ابزاری نداره


🆑 @taqziyefitness

هر تصمیمی می‌گیری، بگیر.
ولی یا با تمام وجود پاش بمون،
یا کاملاً بیخیالش شو!
تردید، آدمو نابود می‌کنه.


🆑 @taqziyefitness

🌐چرا ورزش های ترکیبی چربی سوز ترند؟

👈چون بعداز ورزش ترکیبی بدن همچنان در حال کالری سوزی هست(200 کالری بیشتردر روز)

👈ورزش ترکیبی یعنی مدتی روبه بدن فشار بیاریدوچنددقیقه ریکاوری کنید

🆑 @taqziyefitness

تمرینات مقاومتی (وزنه زدن و بدنسازی ) برای همه افراد جامعه ضروری است

بدن چگونه آسیب میبیند و چطور ماهیچه ها رشد میکنند

این کلیپ رو حتما ببینید ☝️

🆑 @taqziyefitness