♻️ حین تمرین ورزشي حدقل هر 10-15دقيقه يك بار نصف ليوان آب بنوشيد
🔷 دفع سموم ومواد زائد
🔷 رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
🔷 بهبودکیفیت تمرین و بدن
🔷 سلامت کلیه ها ومثانه
🔷 افزایش انرژی
🆑 @taqziyefitness
🔷 دفع سموم ومواد زائد
🔷 رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
🔷 بهبودکیفیت تمرین و بدن
🔷 سلامت کلیه ها ومثانه
🔷 افزایش انرژی
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅حرکت ترکیبی اسکوات و
نشر از جلو تک دست با دمبل
🔰عضلات درگیر: سرینی،دلتویید قدامی،عضلات مرکزی بدن
🆑 @taqziyefitness
نشر از جلو تک دست با دمبل
🔰عضلات درگیر: سرینی،دلتویید قدامی،عضلات مرکزی بدن
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات عالی کاهش چربی 🔥
تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات
به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
ورزش در خانه
🆑 @taqziyefitness
تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات
به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
ورزش در خانه
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
انگیزشی👌😍
تنها با تلاش و کوشش زیاد میتوان معجزه کرد
بهانه آوردن را کنار بزاریم و برای موفقیت خودمون تلاش کنیم💪
سلام شبخوش دوستان
🆑 @taqziyefitness
تنها با تلاش و کوشش زیاد میتوان معجزه کرد
بهانه آوردن را کنار بزاریم و برای موفقیت خودمون تلاش کنیم💪
سلام شبخوش دوستان
🆑 @taqziyefitness
خطرشکلگیری سنگ کلیه میتواند با مصرف مرتب آب پرتقال کاهش یابد.
آب پرتقال حاوی اسید سیتریک است که توانایی فوقالعادهای در جلوگیری از تشکیل رسوبات شود.
🆑 @taqziyefitness
آب پرتقال حاوی اسید سیتریک است که توانایی فوقالعادهای در جلوگیری از تشکیل رسوبات شود.
🆑 @taqziyefitness
استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود
استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است
غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد
🆑 @taqziyefitness
استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است
غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد
🆑 @taqziyefitness
ريلكس كردن تمام نواحى بدن
بعد از يك روز خسته كننده ؛
بعد از تمرين
قبل از خواب
هركدوم بمدت ٣٠ثانيه تو همون حالت بمونيد
🆑 @taqziyefitness
بعد از يك روز خسته كننده ؛
بعد از تمرين
قبل از خواب
هركدوم بمدت ٣٠ثانيه تو همون حالت بمونيد
🆑 @taqziyefitness
💟متابولیسم بدن برای سوزاندن چربی به آب نیاز دارد !
⭐️به همین دلیل هنگامی که به اندازه کافی به بدن آب نرسد، سلول های چربی سفت میشوند و به راحتی نمیسوزند و چاق میشوید !
🆑 @taqziyefitness
⭐️به همین دلیل هنگامی که به اندازه کافی به بدن آب نرسد، سلول های چربی سفت میشوند و به راحتی نمیسوزند و چاق میشوید !
🆑 @taqziyefitness
💟برای افزایش وزن از شیر پر چرب و مخلوط مغزها استفاده کنید
⭐️برای افزایش وزن باید کالری و غذای مصرفی خود را بالا ببرید حداقل در طول روز 6وعده غذای خوب داشته باشید مخصوصا وعده شام
🆑 @taqziyefitness
⭐️برای افزایش وزن باید کالری و غذای مصرفی خود را بالا ببرید حداقل در طول روز 6وعده غذای خوب داشته باشید مخصوصا وعده شام
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌐4تاحرکت ترکیبی
🔹1 زیرشکم با پل قدرتی
🔹2آفتاب پرس قیچی
🔹3پادوچرخه
🔹4 زیرشکم با(بادبزن)- - برای چربی سوزی زیرشکم-پهلوها-سرینی-پشت بازو-تقویت زانوها-فوق العادعالی
🆑 @taqziyefitness
🔹1 زیرشکم با پل قدرتی
🔹2آفتاب پرس قیچی
🔹3پادوچرخه
🔹4 زیرشکم با(بادبزن)- - برای چربی سوزی زیرشکم-پهلوها-سرینی-پشت بازو-تقویت زانوها-فوق العادعالی
🆑 @taqziyefitness
🔰کاهش عصبانیت با انجام این ورزش ها🔰
🔲 بوکس
🔲 کوه نوردی
🔲 دوچرخه سواری
🔲 دویدن بر روی شیب
🔲 بدنسازی
🔲 تنیس
🔲 شنا
🆑 @bodys_club
🔲 بوکس
🔲 کوه نوردی
🔲 دوچرخه سواری
🔲 دویدن بر روی شیب
🔲 بدنسازی
🔲 تنیس
🔲 شنا
🆑 @bodys_club
❇️ قبل از تمرین چه بخوریم بهتر است
🔷 سفیده تخم مرغ
🔷 میوه بخصوص موز
🔷 ساندویچ بوقلمون یا مرغ
🔷 سبزیجات خام
🔷 آب گوجه فرنگی
🆑 @taqziyefitness
🔷 سفیده تخم مرغ
🔷 میوه بخصوص موز
🔷 ساندویچ بوقلمون یا مرغ
🔷 سبزیجات خام
🔷 آب گوجه فرنگی
🆑 @taqziyefitness
❇️ سوزاندن چربي هاي اطراف شكم
1⃣ آب لیمو
2⃣ شيرسویا
3⃣ چاي سبز
4⃣ آب آناناس
5⃣ آب جعفری
6⃣ آب هندوانه
7⃣ سركه سيب
8⃣ نوشيدني هاي سويا
9⃣ آب لیمو و عسل و دارچین
🆑 @taqziyefitness
1⃣ آب لیمو
2⃣ شيرسویا
3⃣ چاي سبز
4⃣ آب آناناس
5⃣ آب جعفری
6⃣ آب هندوانه
7⃣ سركه سيب
8⃣ نوشيدني هاي سويا
9⃣ آب لیمو و عسل و دارچین
🆑 @taqziyefitness