Forwarded from بینام
♦️تربچه برای کبد و معده بسیار مفید است سم زدای بسیار خوبی است و خون را تصفیه می کند
🔹فیبر بالایی که دارد احساس سیری ایجاد میکند
🔹انتخاب خوبی برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند
🆑 @taqziyefitness
🔹فیبر بالایی که دارد احساس سیری ایجاد میکند
🔹انتخاب خوبی برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
✍دلایل گرسنگی کاذب:
1⃣بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید
2⃣بین وعده های غذایی ریزه خواری می کنید
3⃣تند غذا می خورید
4⃣قبل از غذا خوردن بیش از اندازه آب می نوشید
🆑 @taqziyefitness
1⃣بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید
2⃣بین وعده های غذایی ریزه خواری می کنید
3⃣تند غذا می خورید
4⃣قبل از غذا خوردن بیش از اندازه آب می نوشید
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
✅موادغذایی برای حجیم تر کردن باسن
ماهی
سویا
کیوی موز
زردچوبه رغن زیتون
خیار هویج
تخممرغ گوشت مرغ
انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی بهترین نتیجه را خواهدداشت
🆑 @taqziyefitness
ماهی
سویا
کیوی موز
زردچوبه رغن زیتون
خیار هویج
تخممرغ گوشت مرغ
انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی بهترین نتیجه را خواهدداشت
🆑 @taqziyefitness
هیچ شکستی وجود ندارد👊
شکست تنها برای کسانی حقیقت دارد💪
که اغلب در حال مقایسه خود
با دیگرانند💪✌
خود را با گذشته خود مقایسه کنید💪
🆑 @taqziyefitness
شکست تنها برای کسانی حقیقت دارد💪
که اغلب در حال مقایسه خود
با دیگرانند💪✌
خود را با گذشته خود مقایسه کنید💪
🆑 @taqziyefitness
🔰معجزه مخلوط ماست، تخم کتان، آویشن:
🔹رفع یبوست
🔸تقویت و بهبود معده
🔹کاهش حرارت بدن
🔸کمک به تناسب اندام
🔹وعده ای مناسب برای ناهار
🆑 @taqziyefitness
🔹رفع یبوست
🔸تقویت و بهبود معده
🔹کاهش حرارت بدن
🔸کمک به تناسب اندام
🔹وعده ای مناسب برای ناهار
🆑 @taqziyefitness
هرگز با معده خالی این کارها را انجام ندهید !❌
▫️خوردن مسکن: خونریزی گوارشی
▫️جویدن آدامس: گاستریت «ورم معده»
▫️خوردن قهوه: سوزش معده
▫️آب مرکبات: آسیب جدی به معده
▫️خوابیدن: اختلال خواب
▫️ورزش: تضعیف ماهیچهها
🆑 @taqziyefitness
▫️خوردن مسکن: خونریزی گوارشی
▫️جویدن آدامس: گاستریت «ورم معده»
▫️خوردن قهوه: سوزش معده
▫️آب مرکبات: آسیب جدی به معده
▫️خوابیدن: اختلال خواب
▫️ورزش: تضعیف ماهیچهها
🆑 @taqziyefitness
خانما خوب بخوابید !😴
طبق تحقیقات، مردها خیلی بهتر میتونن بیخوابی و بی نظمی زمان خواب رو تحمل کنن،
بیخوابی در خانمها باعث استرس، فشار خون و حمله قلبی میشه، بدن زنها به خواب بیشتری نیاز دارند.
🆑 @taqziyefitness
طبق تحقیقات، مردها خیلی بهتر میتونن بیخوابی و بی نظمی زمان خواب رو تحمل کنن،
بیخوابی در خانمها باعث استرس، فشار خون و حمله قلبی میشه، بدن زنها به خواب بیشتری نیاز دارند.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زیرشکم تک پا ترکیب با زیربغل تک دست کش
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
❇️ خواص ماکارونی
1⃣منبع کربوهیدارت خوب
2⃣ارزش پروتئینی متوسط
3⃣مناسب برای افزایش وزن سریع
4⃣میزان چربی کم
5⃣هضم آسان
6⃣برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه
7⃣کم هزینه و مفید
🆑 @taqziyefitness
1⃣منبع کربوهیدارت خوب
2⃣ارزش پروتئینی متوسط
3⃣مناسب برای افزایش وزن سریع
4⃣میزان چربی کم
5⃣هضم آسان
6⃣برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه
7⃣کم هزینه و مفید
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Hamestring
#Curle
◀️ مجموعه تمرینات ویژه تقویت عضلات #همسترینگ #پشت_ران
👈تمرین اول: با استفاده از توپ های جیم بال
🆑 @taqziyefitness
#Curle
◀️ مجموعه تمرینات ویژه تقویت عضلات #همسترینگ #پشت_ران
👈تمرین اول: با استفاده از توپ های جیم بال
🆑 @taqziyefitness
🌐برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید
👈عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست
✍🏻بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب و جریان خون است
🆑 @taqziyefitness
👈عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست
✍🏻بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب و جریان خون است
🆑 @taqziyefitness
بال مرغ برای خانم ها ممنوع❗️
👈بال مرغ محل تجمع چربی است
👈خانم ها هنگام بلوغ میزان چربی بدنشان30% افزایش می یابد، پس برای جلوگیری از چاقی و مشکلات قلبی از خوردن بال مرغ اجتناب کنند
🆑 @taqziyefitness
👈بال مرغ محل تجمع چربی است
👈خانم ها هنگام بلوغ میزان چربی بدنشان30% افزایش می یابد، پس برای جلوگیری از چاقی و مشکلات قلبی از خوردن بال مرغ اجتناب کنند
🆑 @taqziyefitness
🌐ﺩﺭﻣﺎﻥ 7 ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ 7 ﻣﯿﻮﻩ
🔹ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﮐﺸﻤﺶ
🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ ﺧﺮﻣﺎ
🔹ﻧﻘﺮﺱ گیلاس ﺧﺸﮏ
🔹ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔹ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ: ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔹ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
🆑 @taqziyefitness
🔹ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﮐﺸﻤﺶ
🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ ﺧﺮﻣﺎ
🔹ﻧﻘﺮﺱ گیلاس ﺧﺸﮏ
🔹ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔹ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ: ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔹ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from جستجوی برترین کانالهای تلگرامی
📒📕
کانال کتاب *کودک و نوجوان*
”33”هزارکتاب فوق گرانبها روز دنیا...
*فوق گرانبها چون مخصوص #بچه_ها هست!
#کاملترین کانال تلگرامی کتاب *کودک و نوجوان * pdf و صوتی #رایگان👇🏼
https://t.me/joinchat/Vd7sywjkVshXwK-P
➣᪣@Ketab_17
📕🎧🎙✅
کانال کتاب *کودک و نوجوان*
”33”هزارکتاب فوق گرانبها روز دنیا...
*فوق گرانبها چون مخصوص #بچه_ها هست!
#کاملترین کانال تلگرامی کتاب *کودک و نوجوان * pdf و صوتی #رایگان👇🏼
https://t.me/joinchat/Vd7sywjkVshXwK-P
➣᪣@Ketab_17
📕🎧🎙✅