اکسیژن O₂

تمرین در منزل برای رسیدن به تناسب اندام

🆑 @taqziyefitness

1.99K views08:47

Forwarded from بینام

روتین تمرینی ۳۰ دقیقه ای کاردیو برای رسیدن به تناسب اندام

🆑 @taqziyefitness

2.17K views08:47

کرفس یکی از بهترین خوراکی‌های موجود برای مقابله با توده‌ی چربی

✅کرفس ادرار آور، هضم کننده‌ی غذا و ملین است. برای همین باعث می‌شود که متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی‌ها بالا برود و به این ترتیب حجم سلولیت کاهش می‌یابد.
خاصیت دیگر کرفس این است که باعث کاهش اشتها می‌شود و بخشی از چربی‌ها را به همراه مدفوع از بدن خارج می‌کند.
بهترین شیوه این است که این ماده‌ی غذایی را به عنوان پیش غذا میل کنید.به خاطر اینکه اشتهایتان را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود که غذای اصلی را کمتر میل کنید.

🆑 @taqziyefitness

2.05K views09:10

0:15

#Booty #Gluten #Leg

✔️تمريني براي حجيم و زيبا سازي ماهيچه هاي ران و باسن

🆑 @taqziyefitness

2.39K views09:11

0:27

تمرینات قدرتی با کش همراه marino katsouris

👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

2K views17:17

0:30

🆑 @taqziyefitness

2.06K views17:17

0:29

🆑 @taqziyefitness

2.15K views17:18

Forwarded from بینام

😍ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ
ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ
ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ
ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ
ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ...

روزتان بخیروشادی دوستان همیشه همراه

🆑 @taqziyefitness

2.24K views08:14

Forwarded from بینام

0:46

انگیزشی👌😍
تنها با تلاش و کوشش زیاد میتوان معجزه کرد
بهانه آوردن را کنار بزاریم و برای موفقیت خودمون تلاش کنیم💪

سلام روزتون خوش دوستان

🆑 @taqziyefitness

1.99K views10:53

🔺پیاده‌روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی !

🔸حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر کوتاه مدت باشند برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند، ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل ۴۰ دقیقه و بدون استراحت باشند، در کاهش وزن هم تاثیرگذار خواهند بود.
🆑 @taqziyefitness

1.97K views12:29

💥کم خوابی شبانه و زیاد خوابیدن در طول روز موجب افزایش وزن میشود.

حداکثر ساعت 12 شب بخوابید و حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

خوابیدن در روز فقط نیم ساعت

☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🆑 @taqziyefitness

1.98K views12:30

8 حرکتی که خیلی سریع میتونه اندامتونو خوش فرم کنه 👌

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

2.79K views12:40

0:59

ورزش_شکم🔥
تمرين در منزل فقط با يك صندلى

🆑 @taqziyefitness

2.22K views12:40

Forwarded from بینام

👈🏻بابت شکست هایت ناراحت نباش

👈🏻بلکه ناراحتیت از بابت فرصت هایی باشد که به دلیل تلاش دوباره نکردن از دست میرود .
روز خوبی داشته باشید دوستان

🆑 @taqziyefitness

1.96K views07:39

Forwarded from بینام

🔴 سبزی های پر خاصیتی که شما را لاغر میکنند(👆🏻)

در کنار غذا از این سبزیها استفاده کنید تا علاوه بر لاغر شدن، از خواص درمانی آنها بهره مند شوید 👌🏻

🆑 @taqziyefitness

2.35K views07:40

Forwarded from بینام

پختن گوشت با شوید تازه باعث برطرف شدن بوی بد گوشت و پختن سریع تر آن می شود. این روش پخت، هضم گوشت را برای افرادی که معده های ضعیفی دارند، ساده تر می کند. به همین دلیل پرورش شوید در منزل و مصرف مداوم آن، فواید بسیاری برای بدنتان دارد.

🆑 @taqziyefitness

2.25K views07:40

خواص شیر را 10برابر کنید و بخورید !

ترکیب "شیر+دارچین" 10برابر بیشتر از شیر تنها خاصیت دارد
کاهش کلسترول بد،پیشگیری ازحمله قلبی، تنفس راحت و تقویت استخوان از خواص این ترکیب فوق العادست

🆑 @taqziyefitness

2.1K views14:54