🔻عدم مصرف صبحانه به فاصله ی ۲ ساعت پس از بیدار شدن از خواب باعث بهم خوردن هورمون های سیری و گرسنگی شده و باعث می شود بدن شما برای جبران انرژی از دست رفته بیشتر از قبل در طی روز گرسنه شود.
🔸در نتیجه عدم صرف صبحانه با افزایش وزن همراه خواهد بود.
🆑 @taqziyefitness
🔸در نتیجه عدم صرف صبحانه با افزایش وزن همراه خواهد بود.
🆑 @taqziyefitness
✅بدنسازی در خانه :
تمرین بدنسازی با کمک وزن بدن و قابل اجرا در منزل جایگزین خوبی برای تمرین با وزنه و دمبل بوده و برای تناسب اندام عالی است
✅ بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل 👇
1⃣ شنا سوئدی
2⃣ بارفیکس
3⃣ دراز نشست
4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده
5⃣ اسکوات پرشی
با انجام این تمرینات شما آمادگی جسمانی خوبی بدست می آورید که تمام فعالیت های زندگی روزانه شما را برایتان آسان تر خواهد کرد.
🆑 @taqziyefitness
تمرین بدنسازی با کمک وزن بدن و قابل اجرا در منزل جایگزین خوبی برای تمرین با وزنه و دمبل بوده و برای تناسب اندام عالی است
✅ بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل 👇
1⃣ شنا سوئدی
2⃣ بارفیکس
3⃣ دراز نشست
4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده
5⃣ اسکوات پرشی
با انجام این تمرینات شما آمادگی جسمانی خوبی بدست می آورید که تمام فعالیت های زندگی روزانه شما را برایتان آسان تر خواهد کرد.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یک فرد عادی ، ولی با هدف
می تواند مسیر تاریخ را تغییر دهد
ولی یک فرد بی هدف همواره یک
فـرد عادی باقی خواهد ماند …👊💪
🆑 @taqziyefitness
می تواند مسیر تاریخ را تغییر دهد
ولی یک فرد بی هدف همواره یک
فـرد عادی باقی خواهد ماند …👊💪
🆑 @taqziyefitness
بزرگى توصیه مىکند:
کمتر بترس، بیشتر امیدوار باش، کمتر ناله کن، بیشتر نفس بکش، کمتر متنفر باش!
بیشتر عشق بورز در این صورت بیشتر چیزهاى خوب جهان، از آنِ تو خواهند شد😍
روزتون پراز معجزه و آرامش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
کمتر بترس، بیشتر امیدوار باش، کمتر ناله کن، بیشتر نفس بکش، کمتر متنفر باش!
بیشتر عشق بورز در این صورت بیشتر چیزهاى خوب جهان، از آنِ تو خواهند شد😍
روزتون پراز معجزه و آرامش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
🚨دویدن صحیح و موثر
💢سرِ بالا بدوید
افتادن سر به پایین توان شما را برای دویدن کم میکند؛ سعی کنید سرتان را به بالا بکشید.
💢ریتم دویدنتان را پیدا کنید
همگام با ریتم بدنتان دست ها را که از آرنج خم شده اند کنار بدن, جلو عقب ببرید( مثلا با ریتم ۱۲۰ ضرب در دقیقه).این هماهنگی انرژیتان برای دویدن را بیشتر میکند.
💢به روبرو نگاه کنید
حدود ۱۰ متر جلوتر رو نگاه کنید ، این باعث بالا ماندن سر شده و از نظر ذهنی به دویدنِ بیشتر کمک میکند.
💢پاها را مستقیم جلوی بدن روی زمین بگذارید
هنگام زمین گذاشتن پاها آنها را به چپ و راست نبرید. این کار باعث کند شدن شما می شود.
💢هنگام خستگی بدنتان را کنترل کنید
وقتی سرعت تان را کم می کنید، کمی بیش از حد معمول پا(زانو)ی عقب را بالا ببرید، این کار باعث می شود از خستگی جلوگیری کنید.
🆑 @taqziyefitness
💢سرِ بالا بدوید
افتادن سر به پایین توان شما را برای دویدن کم میکند؛ سعی کنید سرتان را به بالا بکشید.
💢ریتم دویدنتان را پیدا کنید
همگام با ریتم بدنتان دست ها را که از آرنج خم شده اند کنار بدن, جلو عقب ببرید( مثلا با ریتم ۱۲۰ ضرب در دقیقه).این هماهنگی انرژیتان برای دویدن را بیشتر میکند.
💢به روبرو نگاه کنید
حدود ۱۰ متر جلوتر رو نگاه کنید ، این باعث بالا ماندن سر شده و از نظر ذهنی به دویدنِ بیشتر کمک میکند.
💢پاها را مستقیم جلوی بدن روی زمین بگذارید
هنگام زمین گذاشتن پاها آنها را به چپ و راست نبرید. این کار باعث کند شدن شما می شود.
💢هنگام خستگی بدنتان را کنترل کنید
وقتی سرعت تان را کم می کنید، کمی بیش از حد معمول پا(زانو)ی عقب را بالا ببرید، این کار باعث می شود از خستگی جلوگیری کنید.
🆑 @taqziyefitness
👍1
#🍞نان جو از سفيد شدن مو جلوگيري مي كند و سلامت قلب را تضمين مي كند.
افرادي كه صبح ها همراه با صبحانه نان جو مي خورند نسبت به ساير افراد كالري بيشتري مي سوزانند.
🆑 @taqziyefitness
افرادي كه صبح ها همراه با صبحانه نان جو مي خورند نسبت به ساير افراد كالري بيشتري مي سوزانند.
🆑 @taqziyefitness
👍1
🔻فواید عطسه کردن:
🔹️تقویت چشم
🔹️پاکسازی عروق و بافت ها
🔹️پاک کردن رسوبات از قلب، ریه، حنجره
🔹️مفید برای جریان خون
جلوگیری از عطسه کردن باعث پاره شدن رگ خونی در سفیدی چشم می شود
🆑 @taqziyefitness
🔹️تقویت چشم
🔹️پاکسازی عروق و بافت ها
🔹️پاک کردن رسوبات از قلب، ریه، حنجره
🔹️مفید برای جریان خون
جلوگیری از عطسه کردن باعث پاره شدن رگ خونی در سفیدی چشم می شود
🆑 @taqziyefitness